Sisukord:
Video: Kui palju kaloreid on 1 keedetud munas
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06
Munad on üsna madala kalorsusega, kuid samal ajal küllastavad keha pikka aega. Paljud kuulsad näitlejannad ja modellid kasutavad munadieeti, et kaotada need lisakilod võimalikult lühikese aja jooksul. Toote koostis sisaldab palju kaltsiumi ja valku, need tooted on kehale head, samas ei kahjusta figuuri.
Koostises sisalduv valk on suurepärane lihaste ehitusmaterjal, mistõttu kasutavad munadieeti ka sportlased. Kuid paljud tüdrukud on huvitatud sellest, kui palju kaloreid on ühes tükis. keedetud mune, samuti seda, kas seda toodet saab süüa iga päev. Analüüsime üksikasjalikumalt keedetud muna kalorisisaldust ja lisaks ütleme teile üksikasjalikumalt, kui sageli saate toodet toiduks kasutada.
Pehmete ja kõvaks keedetud munade kalorisisaldus
Toote energeetiline väärtus sõltub lõppkokkuvõttes muna kaalust ja valmistamisviisist. Nüüd tasub välja mõelda, kui palju kaloreid sisaldab 1 tükk. keedetud muna ja rääkige ka veidi tooraine kalorisisaldusest.
100 grammi toores muna sisaldab umbes 160 kcal, kui võtate tavalise kanamuna, varieerub selle kaal 40 kuni 60 grammi.
Selgub, et toote keskmine kalorisisaldus toorelt on ligikaudu 80 kcal. Samal ajal sisaldab munakollane oluliselt rohkem kaloreid kui valk. Uuringud on näidanud, et valgu kalorisisaldus on kolm korda väiksem kui munakollane. Selgub, et munakollane sisaldab umbes 60 kcal, valk aga ainult 20 kcal.
Kui toode puutub kokku kõrgete temperatuuridega, hakkab kalorisisaldus muutuma, keedetud muna energiaväärtus on veidi kõrgem kui toorel.
Kana muna töötlemiseks on mitu võimalust, see on kõvaks keedetud, küpsetatud muna, keedetud kotis ja pehme keedetud, igal variandil on erinev kalorisisaldus:
- Kõvaks keedetud muna. Selline toode sisaldab umbes seitsekümmend kilokalorit, samas kui ainult seitseteist neist on valgud, ülejäänud sisaldub munakollases.
- Pehme keedetud muna … Sellise muna kalorisisaldus ei muutu, see jääb samaks, mis toortootel. Samal ajal säilitavad valgud ja munakollased kõik toitained.
- Pošeeritud muna … See roog valmib vaid mõne minutiga kuumas vees äädika abil. Keedetakse ainult valku, mis ei lase munakollast välja valada, seega säilitab muna kõik kasulikud omadused. Ühe muna kalorisisaldus on umbes kaheksakümmend kilokalorit.
Väärib märkimist, et muna praadimisel taimeõlis suureneb selle kalorisisaldus märkimisväärselt.
Sel juhul sisaldab sada grammi toodet rohkem kui kakssada kalorit. Sellist muna ei kasutata dieettoidus üldse. Munakollast ei soovitata kasutada dieettoitudes või selle kasutamine on piiratud.
Loe ka: Nut Päästja - kuidas tähistada 29. augustil
Sellest hoolimata on toode üsna kasulik, just selles on kaltsiumi, valke, vitamiinikomponente, süsivesikuid, mangaani, erinevaid rasvu, tsinki ja rauda. Muude mikroelementide loetelu võib märkida, kuid munakollastes pole neid nii palju kui ülalkirjeldatud aineid.
Muna määr toitumiseks
Oleme juba välja mõelnud, kui palju kaloreid sisaldab 1 tükk. keedetud muna, nüüd tasub välja mõelda, kui palju toodet saab tarbida, et mitte kahjustada tervist ja figuuri. Statistika kohaselt peaks terve inimene sööma umbes kolmsada muna aastas.
Kui inimesel on kõrge kolesteroolitase, on tal lubatud süüa mitte rohkem kui kaks keedetud muna nädalas. Sama kogusest tuleks kinni pidada dieettoitumisega, samas on soovitav munakollane menüüst välja jätta, jättes alles ainult kanamuna valgu.
Soovitan:
Kui palju kaloreid on ühes banaanis: puuvilja toiteväärtus ja koostis
Kui palju kaloreid on banaanis - 1 tükk (ilma kooreta): kas on võimalik dieedi ajal süüa. Toitumisspetsialistide arvamused selle kohta, kas banaane saab dieedi ajal tarbida, on erinevad
Kui palju kaloreid süüa, et kaalust alla võtta
Sellest artiklist saate teada, kuidas kaloreid õigesti arvutada ja kui palju kaloreid peate päevas tarbima, et kaalust alla võtta. Mõelge ülekaalu põhjustele ja nendega toimetulemise meetoditele
Kui palju kaloreid on arbuusis?
Kui palju kaloreid on arbuusis? Uurige arbuusi kalorisisaldust ja kas seda on võimalik öösel süüa? Kõik kasulikud omadused ja vastunäidustused arbois, foto
Kui palju kaloreid põletatakse 1 tunni jooksul kõndides
Uurime, kui palju kaloreid 1 tunni jooksul kõndides põletatakse. Kuidas teha võidusõitu kehakaalu langetamiseks. Kasulikud näpunäited, fotod, videod
Kui palju kaloreid on praetud kartulites
Sellest artiklist saate teada, kuidas süüa praetud kartuleid ja mitte paksuks minna! Praetud kartuli kalorisisaldus. Kuidas õigesti praadida kartulit, kasulikud näpunäited. Kõike seda ja palju muud saate teada meie artiklist