Sisukord:

Kui palju kaloreid on 1 keedetud munas
Kui palju kaloreid on 1 keedetud munas

Video: Kui palju kaloreid on 1 keedetud munas

Video: Kui palju kaloreid on 1 keedetud munas
Video: Nõmme Kalju FC - 1:2 - FC Lokomotiv | FC Levadia Pirita Cup 2014 (Boys 2005 / U9) 2024, Märts
Anonim

Munad on üsna madala kalorsusega, kuid samal ajal küllastavad keha pikka aega. Paljud kuulsad näitlejannad ja modellid kasutavad munadieeti, et kaotada need lisakilod võimalikult lühikese aja jooksul. Toote koostis sisaldab palju kaltsiumi ja valku, need tooted on kehale head, samas ei kahjusta figuuri.

Koostises sisalduv valk on suurepärane lihaste ehitusmaterjal, mistõttu kasutavad munadieeti ka sportlased. Kuid paljud tüdrukud on huvitatud sellest, kui palju kaloreid on ühes tükis. keedetud mune, samuti seda, kas seda toodet saab süüa iga päev. Analüüsime üksikasjalikumalt keedetud muna kalorisisaldust ja lisaks ütleme teile üksikasjalikumalt, kui sageli saate toodet toiduks kasutada.

Image
Image

Pehmete ja kõvaks keedetud munade kalorisisaldus

Toote energeetiline väärtus sõltub lõppkokkuvõttes muna kaalust ja valmistamisviisist. Nüüd tasub välja mõelda, kui palju kaloreid sisaldab 1 tükk. keedetud muna ja rääkige ka veidi tooraine kalorisisaldusest.

100 grammi toores muna sisaldab umbes 160 kcal, kui võtate tavalise kanamuna, varieerub selle kaal 40 kuni 60 grammi.

Image
Image

Selgub, et toote keskmine kalorisisaldus toorelt on ligikaudu 80 kcal. Samal ajal sisaldab munakollane oluliselt rohkem kaloreid kui valk. Uuringud on näidanud, et valgu kalorisisaldus on kolm korda väiksem kui munakollane. Selgub, et munakollane sisaldab umbes 60 kcal, valk aga ainult 20 kcal.

Kui toode puutub kokku kõrgete temperatuuridega, hakkab kalorisisaldus muutuma, keedetud muna energiaväärtus on veidi kõrgem kui toorel.

Kana muna töötlemiseks on mitu võimalust, see on kõvaks keedetud, küpsetatud muna, keedetud kotis ja pehme keedetud, igal variandil on erinev kalorisisaldus:

  1. Kõvaks keedetud muna. Selline toode sisaldab umbes seitsekümmend kilokalorit, samas kui ainult seitseteist neist on valgud, ülejäänud sisaldub munakollases.
  2. Pehme keedetud muna … Sellise muna kalorisisaldus ei muutu, see jääb samaks, mis toortootel. Samal ajal säilitavad valgud ja munakollased kõik toitained.
  3. Pošeeritud muna … See roog valmib vaid mõne minutiga kuumas vees äädika abil. Keedetakse ainult valku, mis ei lase munakollast välja valada, seega säilitab muna kõik kasulikud omadused. Ühe muna kalorisisaldus on umbes kaheksakümmend kilokalorit.
Image
Image

Väärib märkimist, et muna praadimisel taimeõlis suureneb selle kalorisisaldus märkimisväärselt.

Sel juhul sisaldab sada grammi toodet rohkem kui kakssada kalorit. Sellist muna ei kasutata dieettoidus üldse. Munakollast ei soovitata kasutada dieettoitudes või selle kasutamine on piiratud.

Loe ka: Nut Päästja - kuidas tähistada 29. augustil

Sellest hoolimata on toode üsna kasulik, just selles on kaltsiumi, valke, vitamiinikomponente, süsivesikuid, mangaani, erinevaid rasvu, tsinki ja rauda. Muude mikroelementide loetelu võib märkida, kuid munakollastes pole neid nii palju kui ülalkirjeldatud aineid.

Image
Image

Muna määr toitumiseks

Oleme juba välja mõelnud, kui palju kaloreid sisaldab 1 tükk. keedetud muna, nüüd tasub välja mõelda, kui palju toodet saab tarbida, et mitte kahjustada tervist ja figuuri. Statistika kohaselt peaks terve inimene sööma umbes kolmsada muna aastas.

Image
Image

Kui inimesel on kõrge kolesteroolitase, on tal lubatud süüa mitte rohkem kui kaks keedetud muna nädalas. Sama kogusest tuleks kinni pidada dieettoitumisega, samas on soovitav munakollane menüüst välja jätta, jättes alles ainult kanamuna valgu.

Soovitan: