Sisukord:

Suhtlusvõrgustikud - alkohol igal kellaajal
Suhtlusvõrgustikud - alkohol igal kellaajal

Video: Suhtlusvõrgustikud - alkohol igal kellaajal

Video: Suhtlusvõrgustikud - alkohol igal kellaajal
Video: Perfumes con Coumarin en Perfumería 2024, Märts
Anonim

Statistika ütleb: 90% meie riigi elanikkonnast elab aktiivselt Interneti -ruumis. Ja ainult 5% loobub teadlikult veebis eksisteerimisest.

Keegi naudib reaalsust ja tal pole vaja teiste järele nuhkida. Ja mõned on hädas võrgusõltuvusega.

Kas see on tõesti olemas? Kas see on nii ohtlik? Kuidas sellega toime tulla? Proovime neile küsimustele vastuseid leida.

Image
Image

123RF / Eugenio Marongiu

Sotsiaalmeedia: mis on saak?

Oleks vale nimetada sotsiaalmeediat absoluutseks kurjuseks. Vastupidi, kui neid õigesti kasutada, laiendavad need oluliselt meie võimalusi.

Image
Image

Siin on aga probleem: väga vähesed inimesed teavad, kuidas oma "hüvesid" mõistlikult kasutada. Psühholoogid ja sotsioloogid väidavad, et inimesed kuritarvitavad üha enam virtuaalset suhtlust, jättes tähelepanuta elava suhtluse, sest sotsiaalsetes võrgustikes:

  • lihtsalt tutvuge ja väljendage oma seisukohta. Samas ei kanna autor oma sõnade ja tegude eest mingit vastutust, sest ta võib end peita kellegi teise fotode ja nimede taha.
  • vaba aega on lihtne korraldada: pole vaja kodust lahkuda, kuhugi minna, otsida kaasreisijaid või vestluskaaslasi, kulutada raha.

Kuidas sõltuvus areneb

Jah, sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest on olemas, kuigi ametlik meditsiin seda ei tunnista. Psühholoogid kasutavad seda terminit üha enam, vihjates sellele, et soovimatu soov fotode vaatamiseks, teiste postituste lugemiseks ja hindamiseks, impulsiivsed ostud ja mõttetu lobisemine veebiruumis.

2,5 tundi päevas - nii palju aega veedab keskmine internetikasutaja täna virtuaalsetel sotsiaalplatvormidel.

Mida ta sinna saab?

Positiivsed emotsioonid

Põhimõtteliselt on mis tahes sotsiaalse võrgustiku sisu loodud selleks, et tekitada tarbijas positiivseid tundeid. Seetõttu on meie uudisvoos nii palju ilusaid fotosid, naljakaid videoid, “häid” tegevusi ja üleskutseid, tarku postitusi, heakskiitu ja tuge. Ja meie, seda lehitsedes, kogeme muidugi kogu positiivsete emotsioonide laiaulatust.

Ise mängivad videod on selles osas eriti tõhusad. Teil pole vaja isegi nuppu vajutada - teie "võrgu" sõber on juba hoolitsenud selle eest, kuidas teid rõõmustada.

Loomulikult naasevad inimesed positiivset otsides pidevalt sotsiaalsete võrgustike juurde. Ja ajapikku tahad veel ja veel.

Teabe mitmekesisus

Sotsiaalne sait on väga funktsionaalne koht. Siin saate mitte ainult suhelda, muusikat kuulata ja filme vaadata, vaid ka leida uut teavet, osaleda maratonidel, konkurssidel, tutvustustel, avaldada oma arvamust, jagada tundeid, rakendada ideid ja korraldada oma üritusi. Ja see kõik on kiire, mobiilne, mõnikord koheselt.

Inimene tunneb, et on sündmuste keskmes, tema elu muutub helgemaks, huvitavamaks, rikkamaks. Ja tema aju on pidevalt hõivatud saadud teabe seedimisega. Ja mõne aja pärast hakkab see vajama pidevat informatiivset "närimiskummi".

Image
Image

123RF / Cathy Yeulet

Hormonaalne aspekt

Meie bioloogilised omadused mängivad olulist rolli ka võrgusõltuvuse kujunemisel. Üks inimkeha reaktsioone väliskeskkonnale on hormoonide tootmine. Näiteks sotsiaalvõrgustikes viibimine võimaldab tal olla küllastunud dopamiini ja oksütotsiiniga - soovi ja naudingu hormoonidega. On tõestatud, et nad tekitavad sõltuvust.

Dopamiin "Aitab" meil pidevalt midagi tahta ja selle poole järjekindlalt minna. Uudishimu provotseerib selle vabanemist verre. Näiteks näeb inimene ainult teavet, mis teda tabab. Sel hetkel toodab keha hormooni, mis paneb ta "lahingusse tormama" - otsima, omandama, vallutama.

Sotsiaalmeedias voolab meie peale pidev räpane teabevoog, mis stimuleerib pidevat dopamiini tootmist. Lisaks julgustab dopamiin meid püüdlema millegi uue poole. Näiteks kontrollige värskendusi sotsiaalvõrgustikes, märguandeid, meeldimisi, värskeid kommentaare arutelule, milles osalesime jne.

Dopamiin on sama aine, mida toodetakse, kui me joome, suitsetame ja mängime. Kuid sotsiaalmeediale ei seata väliseid piiranguid.

Tuntud motivatsioonikõneleja ja kirjaniku Simon Sineki sõnul on terve põlvkond aastast 1984 ja hiljem üles kasvanud sotsiaalvõrgustike ja mobiiltelefonide maailmas ning tugeva stressi ajal harjunud otsima tuge mitte elavatelt inimestelt, vaid nutitelefonid. Soovitame vaadata seda Simoni esinemise videot, milles ta võrdleb üksikasjalikult tasuta juurdepääsu sotsiaalmeediale piiramatu juurdepääsuga alkohoolseid jooke täis baari.

Image
Image

Oksütotsiin just seal, kui inimesed väljendavad üksteisele kaastunnet kallistuste ja suudluste kaudu. Pidev ja mitmekesine suhtlus sotsiaalvõrgustikes sunnib ka meie keha seda hormooni tootma.

Selle tulemusena unustab inimene stressi, lõdvestub, tunneb vestluspartneri vastu usaldust ja meelekindlust, soovi tunda kaasa ja näidata armastust. Oksütotsiiniga "uimastamist" võib nimetada mõnede suhtlusvõrgustike kasutajate "lohakaks" käitumiseks: liiga aktiivsed abipalvete uuesti postitused, "head" postitused, soov avalikult suhelda ja rääkida oma isiklikust elust.

Image
Image

123RF / Raisa Kanareva

Isiksus muutub

Niisiis, näiliselt kahjutud katsed vaadata teiste inimeste "akendesse", väljendada oma emotsioone "meeldib" või "kommentaar" kaudu tekitavad sõltuvust. Ja psühholoogide sõnul mõjutab ta tõsiselt inimese isiksust. See muutub raskeks inimesel, kes on sõltuvuses:

Keskenduge ühele asjale

Nii tunnevad paljud lõbustusparki jõudes. Kui kohtute palju meelelahutusega, lähevad silmad püsti, tahate kõike korraga katta. Millist tähelepanu seal on? Kuidas saate sellises keskkonnas keskenduda parima slaidi valimisele?

Sotsiaalvõrgustike külastaja kogeb sarnaseid tundeid, ainult ta on selle mitmekesisusega juba harjunud ja tal pole vaja midagi valida.

Vahepeal kaob aja jooksul võime keskenduda ühele asjale. Ja see mõjutab tõsiselt mõtteprotsesse. Nii "sisemine" kui ka "väline" kõne muutuvad järsuks, mõte hüppab aeg -ajalt ühelt teisele.

Peatage pidev mõtete voog

Aju harjub pidevalt teavet vastu võtma. Ilma selleta satub ta stuuporisse ja hakkab SOS -signaale andma - inimene jääb mõne teemaga jänni ja viivitab pidevalt, üritab pidevalt midagi olulist meelde jätta, kuid ei saa seda teha, ei suuda vähemalt mõtteprotsessi peatada ja lõdvestu …

Lõdvestuge täielikult

Pidev infovoog on pidev stress. Ja mitte selle sisu pärast. Lihtsalt aju töötab vahetpidamata, keha on pinges, emotsioonid on piiril ja keha samuti.

Sellest ka krooniline väsimustunne, nõrkus, kuigi inimesele tundub, et ta justkui puhkab.

Image
Image

123 RF / Kaspars Grinvalds

Arendage intellektuaalselt

Tundub, et aju teeb pidevalt midagi, kuid uute teadmiste omandamisest tingitud isiksuse arengut ei toimu. Suhtlus sotsiaalmeedias ei ole intellektuaalne tegevus.

On juba ammu teada, et pidev televiisori vaatamine ei asenda lapse kooli. Kuid sotsiaalsete võrgustike puhul pole sellist arusaama. Kõige sagedamini arvavad inimesed, et kõike endale "valades" saavad nad automaatselt targemaks.

Teavet tuleb aga mõista, töödelda, kogeda ja rakendada meie enda kogemuste põhjal. Sotsiaalmeedias pole see võimalik. Seda on liiga palju ja see asendab üksteist nii kiiresti, et viib inimese uimasusse ja nõrga tahtega tarbimisse.

Säilitage piisav emotsionaalne taust

Teabe töötlemisel kogeb inimene palju emotsioone ja tundeid. Mõnikord ei suuda ta nendega toime tulla, nii et keha blokeerib need automaatselt, vähendades kuumust.

Loe ka

Millest rääkida tüdrukuga VK -s, kui pole midagi muud
Millest rääkida tüdrukuga VK -s, kui pole midagi muud

Psühholoogia | 28.10.2020 Millest rääkida tüdrukuga VK -s, kui pole juba millestki rääkida

Ja nüüd on inimene ükskõikne teise kohutavate elutingimuste suhtes ja kutsub abi. Ta kerib lihtsalt linti, silmanurgast märgib, et ta võib seda või teist teha, kuni viimase ajani võlus teda, asjad.

Nüüd pole tal nende jaoks aega. Ma ei taha midagi, valitseb apaatia. Postitus võib küll mõneks ajaks tundeid äratada, kuid tavaliselt on see nii üürike, et inimesel pole isegi aega monitori tagant püsti tõusta ning soov midagi teha on juba hääbumas.

5 sammu vabadusse

Meetod nõuab piisavat moraalset pingutust, kuid igaüks, kes on kindlalt otsustanud sõltuvusest vabaneda, saab seda teha. Tore boonus on see, et te ei pea mingeid ravimeid võtma. Siin on mõned sammud võiduni.

  • Esimene samm on mõista ja aktsepteerida tõsiasja, et sotsiaalmeedias on juba kulutatud palju olulist „elu” aega ja energiat.
  • Teine samm on seada ranged prioriteedid: esiteks on asjad reaalsuses ja seejärel tasu tehtud töö eest piiratud külastus sotsiaalvõrgustikku.
  • Kolmas samm on edastada suhtlus nii palju kui võimalik. Planeerige aktiivselt oma vaba aega: minge külla, külastage muuseume, kino, kohvikuid ja palju muud. Nendega, kes on kaugel, suhelge telefoni või skype kaudu. Ja mitte sotsiaalmeedias sõnumeid.
Image
Image

123RF / andersonrise

  • Neljas samm - laadige alla ja kasutage aktiivselt spetsiaalset rakendust, mis piirab teie viibimist sotsiaalsetes võrgustikes automaatselt.
  • Viies samm - kustutage oma kontod. Kui otsustate selle üle, siis lugupidamine ja meie õnnitlused!

Soovitan: