Sisukord:
Video: Kuulamiseks: parimad hääleharjutused
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05
Kõigil suurtel naistel oli kõnepruuk ja nad oskasid suhtlemise esimestel minutitel lugupidamist ja vajalikku muljet saada. Tänapäeval on rohkem kui kunagi varem oluline osata kasutada oma häält, millel on tegelikult tohutu jõud. Pädev eneseesitlus, kommunikatsiooni loomise oskus on iga ettevõtte edu võti.
Ikka filmist "Bridget Jonesi päevik"
Enamik meist isegi ei mõtle oma häälele kui vahendile oma elu juhtimiseks ja isikliku tõhususe suurendamiseks. Ja kui sageli inimestele ei meeldi nende enda hääl … Idee, et häält saab kvalitatiivselt muuta, parandada, tundub pigem fantastiline kui praktiline.
Hääle muundamise saladusi ja tehnikaid, mis aitavad karismaatilisemaks muutuda, jagab silmapaistev oratooriumimeister, Taganka teatri näitleja, REFORMA LAB - näitlemise ja oratooriumi labori - juhtivõpetaja - Margarita Radzig.
Enamiku inimeste jaoks on üllatav teada saada, mis kõlab inimeses mitte ainult ja mitte niivõrd hääleaparaadis. Võime julgelt öelda, et kogu keha kõlab.
See, kuidas täpselt meie hääl kõlab ja kui palju ilmneb selle loomulik ilu ja ainulaadsus, sõltub lihaste toonist või hüpertoonilisusest. Enam pole kellelegi saladus, et keha seisund peegeldab meie vaimset seisundit või meeleseisundit, seega on lihaspinged psühhosomaatilise iseloomuga. Näiteks kokkusurutud õlad "näitavad" meie hüpervastutust, allasurutud hirmud "elavad" ülekoormatud kõhus, aheldatud jalad ja jalad - see on enesekindluse puudumine ja kindel alus elus.
123 RF / radub85
Selliste probleemidega koos füüsiliste parandusmeetoditega (jooga, pilates, ujumine, massaaž jne) soovitatakse vajadusel tegeleda hea psühholoogiga.
Kuna see pole alati võimalik ja taskukohane, saate klambrite ja hääle kallal iseseisvalt töötada, mis võib olla eriti oluline enne suurele publikule rääkimist, tähtsat kohtumist või läbirääkimisi.
Klambrid kehas mitte ainult ei piira meie häält ja liikumist, vaid takistavad ka aju täielikku verevoolu, mille tagajärjel hakkame tõesti halvasti mõtlema, "nokkima nina", väsime kiiremini. Lihaspingetest vabanedes saame tagasi kerguse ja energia, vabastame oma loomuliku hääle ja vabaneme ka sisemistest psühholoogilistest probleemidest.
3 kiiret viisi keha pingete leevendamiseks:
1. Pinguta kogu keha või lõdvestatava piirkonna lihaseid väga tugevasti, kuni loksutad. Seejärel vabastage pinged järsult - lihased lõdvestuvad automaatselt ja üsna hästi. Tehke seda mitu korda.
2. Raputa lihaseid. See on väga lihtne, kuid väga töökas harjutus, mida paljud näitlejad ja esinejad kasutavad. Loksutage võimalikult vähe kogu keha lihaseid, nagu oleksite ühendatud suure vooluga pistikupesaga. Mida väiksem ja sagedasem loksutamine, seda tugevam on efekt.
Täitmise kestus on 1-5 minutit. See aitab palju, kui peate kiiresti rõõmustama, pingeid maandama, vahetama.
3. Venitamine. See meeldiv harjutus on kõigile tuttav. Tehke magusaid kassi venitusi kogu keha lihastele.
Sirutage käed ja jalad, proovige venitada rindkere, kõhu lihaseid. Teostatakse mis tahes koguses.
Hääle avamise harjutused
1. Kõneametite inimeste seas on üks peamisi ja lemmikharjutusi haigutamine. Terved kõri lihased ja ilus hääl. Harjutus aitab vältida nende lihaste kokkuvarisemist, väldib häälehäireid ja mõjub hästi isegi väikseima ebamugavuse korral kurgu piirkonnas. Tehke teadlikult 8-10 head haigutust, peale kõri lihaste lõdvestab see harjutus ka lõualuu lihaseid.
123 RF / blanscape
2. Lõuaklambrit võib leida peaaegu igaühelt - nii reageerib meie keha stressile ja allasurutud negatiivsetele emotsioonidele. Aja jooksul selle klambri tõttu kannatavad liigendlihased, kaob võime vaikselt hingata ja selgelt hääldada vokaalheli. Kõne võib tunduda ebamäärane ja isegi provintslik.
Harjutus liigese lihaste treenimiseks ja alalõua vabastamiseks - töö korgikorgiga. Sellist korki on vaja hammustada ja mis tahes tekste hääldada: see võib olla keeleväänamine või kõne tekst. Ülesanne lugeda teksti nii, nagu poleks ummikut, peate selle nimel kõvasti vaeva nägema, kuid tulemus on seda väärt, seda tava peetakse kõneks või koosolekuks valmistumisel üheks kõige tõhusamaks.
3. Teine levinud probleem on ebaõige hingamine. Väikesed lapsed hingavad läbi kõhu - see on tervislik hingamistüüp. Stressi ja muude põhjuste tõttu asendatakse tervislik hingamine nn naiste hingamisega (või ülemise hingamisega). Seda tüüpi kõhuga peaaegu ei kaasata, kopse kasutatakse ainult ülemises kolmandikus - rangluude all. See toob kaasa pideva hapnikupuuduse ning aktiivsuse ja töövõime vähenemise, samuti võtab hääl jõu ja toe.
Hingake sisse ja seejärel hingake pikka aega välja heli "Pffff" abil, mille jooksul kõht järk -järgult sisse tõmbab. Kui tunnete soovi sisse hingata, lõdvestage alalõug, kõhulihased ja kõik hingamislihased, võimaldades õhul vabalt ja vaikselt nina kaudu siseneda. Teie kõht tõuseb, diafragma langeb - see on tervislik ja loomulik hingeõhk. Korda umbes 10-20 korda. Oluline tingimus on hingamisprobleemide puudumine.
123 RF / Alena Ozerova
4. Rindkere on meie hääle toetuskoht, seal on rindkere resonaator. Siit kõlab hääl nii, nagu loodus on meile igaühele ette näinud. Oma loomuliku hääle "äratamiseks" koputage peopesaga rinna keskele, noogutades samal ajal tugevalt pead (lõug kaldub rinnale) ja öeldes "jah, jah, jah, jah". Täitmise kestus on 1-2 minutit.
Ja lõpuks:
- Suhtlemise või esinemise ajal veenduge, et kõht ei oleks pigistatud, keha oleks vaba - see on aluspõhimõte. Aja jooksul muutub nende lihtsate põhimõtete järgimine harjumuseks.
- Hingake vabalt, see annab teie ajutegevusele ja teie - enesekindluse enda ja oma hääle suhtes.
- Tundke, kuidas teie hääl pärineb rinnast.
- Vältige kinniseid poose ja kui on vaja tugevdada kontakti vestluspartneriga, võite kasutada "peegeldamise" tehnikat - võtke aeglaselt sama poosi nagu tema.
- Naerata! Naeratus on matkiv konstruktsioon, mis toimib kahes suunas: see annab meie psüühikale positiivse signaali ja kõrvaldab vestluspartneri võluväel.
Soovitan:
2022. aasta parimad rösterid - tippkvaliteediga mudelid
Rösterite hinnang 2022. aastal, seadmete eripära. Ülevaade parimatest mudelitest, plussid ja miinused, fotod
Hapukapsas talveks: parimad retseptid 3 -liitristes purkides
Kaaluge kõige maitsvamaid ja lihtsamaid retsepte hapukapsaste jaoks talveks 3-liitristes purkides. Klassikalised ja originaalsed retseptid hapukapsast talveks. Samuti samm -sammult retseptid fotode ja videotega
Puhkuse lõhn: parimad lõhnad suveks 2017
6 värsket ja kaalutu lõhnaainet kuumadeks päevadeks. Mida sa valid?
Valge maniküür 2021 - parimad ideed ja kombinatsioonid
Stiilseimad valge maniküüri ideed 2021. aastal. Hooaja moetrendid ja uudsed. Küünte kujundamise suundumused ja ideed valge maniküüri kombineerimiseks teiste värvidega
Lõpukleidid 2018 11. klassis: parimad uued esemed
Kleidid 2018. aasta lõpetamiseks 11. klassis. Ülevaade ilusamatest ja moodsamatest rõivastest 11. klassi ballil. Tegelikud stiilid ja moes ideed täiusliku pildi, foto loomiseks