Hommikusöök: plussid ja miinused

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Ekspertide arvamused hommikusöögi kohta on erinevad.

Millel põhinevad varajase söömise toetajad ja vastased? Ja mida on parem hommikusöögiks süüa?

123RF / Kamil Zabłocki

Inimesed ei söönud hommikusööki

Vanasõna ütleb: "Kell kuus tõusmine, kell kümme õhtusöök, kell kümme magama jäämine tähendab oma elu pikendamist kümme korda kümne võrra." Kunagi ammu oli esimene söögikord umbes 10–11 hommikul, sellegipoolest nimetati seda lõunaks. Ärge imestage, sest enne kui inimesed tõusid päikesetõusul, kell 5-6 hommikul. Kümneks oli neil aega tööd teha ja nälgida. Nii et see on tõesti lõuna.

Inimkond omandas hommikusöögi harjumuse alles 19. sajandil, kui rahva üldine heaolu kasvas. Lõuna- ja õhtusöögiajad liikusid kaugemale ning toitumine muutus järk -järgult selliseks, nagu me täna teame, nimelt hommikusöök pärast ärkamist, lõunasöök keset päeva ja õhtusöök õhtul.

Argumendid"

Rikkalike hommikusöökide pooldajad väidavad, et pärast terve ööund, kui inimene pole midagi söönud, vajab ta vitamiine ja toitaineid. Lisaks usuvad nad, et pärast puhkust imab keha toitu palju paremini.

123RF / Dean Drobot

Tegelikkuses pole pärast öist und tõelist nälga - lõppude lõpuks puhkasite, mitte ei töötanud. Ja kui inimene sööb hommikul, on see pigem harjumusest või "ennetava meetmena", et mitte hakata veidi hiljem nälga tundma.

Samuti on uuringuid, mis näitavad, et hommikusöögist keelduvad inimesed on ülekaalulised.

Vastuargumendid "vastu

Kahe toidukorra päevas toetajad on kindlad, et paks inimene ei taha hommikusööki süüa, sest see on tema keha kaitsereaktsioon. Öösel on seedesüsteemil vaevalt aega eilse toiduga toime tulla ja hommikul lülitub puhastussüsteem sisse - peate vabanema kõikidest jäätmetest, mis pärast toidu seedimist järele jäid. Ja seetõttu annab keha märku, et hommikusööki pole vaja süüa. Sellega seoses põhjustab rasvunud inimeste seedesüsteemi ülekoormus asjaolu, et inimene ei taha hommikul süüa. Ja mitte vastupidi, hommikusöögi puudumine viib rasvumiseni.

Selgub, et teadlased märkasid mustrit, kuid tõlgendasid seda valesti. Proovige leida katseid, mis tõestaksid järgmist: kui paksud inimesed hakkavad iga päev hommikusööki sööma, kaotavad nad kaalu. Isegi kui teil õnnestub midagi sarnast leida, on kahtlemata kaalulangetamise põhjuseks päeva jooksul tarbitud toidust saadud kalorite vähenemine, seega pöörake kindlasti tähelepanu uurimiskeskkonnale.

Milline peaks olema hommikusöök?

Argumente on palju, kuid võib -olla on parim nõustaja teie enda keha.

Ärge sundige ennast hommikul sööma, kui te seda ei soovi.

Kuid kui olete harjunud hommikusööki sööma ja pole valmis sellest keelduma, kaaluge järgmist.

Kui te esimest korda ärkate, pole teie seedesüsteem toidu omastamiseks valmis. Seetõttu tuleb pärast ärkamist esimese asjana kööki joosta. Kas pesete hambaid hommikul? Ka teie magu ja sooled vajavad hügieeni. Joo 1-2 klaasi vett. Kui kõht lubab, siis lisa vette sidrunimahla. See puhastab teie seedesüsteemi eilse toidu jäätmetest. Lisaks käivitab see protseduur soolestiku ja valmistab mao ette toidu seedimiseks. Hommikusööki saate süüa poole tunni pärast

123RF / Jevgeni Atamanenko