Viivitamine: kuidas viivitust peatada

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Istuge ja lugege seda artiklit ning köögist leiate mäe pesemata nõusid? Või käite tööl kohustuste täitmise asemel „huvitavat” otsides saitidel? Ei, loomulikult on meil väga hea meel, et olete pühendanud oma aja Cleo külastusele. Tehke seda nii tihti kui võimalik! Kuid pidage meeles, et lükates regulaarselt asju „must” kategooriast hilisemaks, on teil oht, et te ei suuda päevaks, nädalaks või kuuks kavandatut lõpule viia, vaid võite tunda ka süütunnet, mis on tingitud suutmatusest tõmmata. ennast koos.

Foto: 123RF / milkos

Psühholoogias nimetatakse seda nähtust viivitamine … Ja me räägime kalduvusest mitte ainult ebameeldivaid asju, vaid ka mõtteid edasi lükata. Kas teate osariiki, mida võib tavapäraselt nimetada "ma mõtlen sellele homme"? Kui isegi mõte keerulise küsimuse hetkelahendusest tekitab peaaegu füüsilist ebamugavust? Selliste tunnete tõttu ignoreerivad paljud inimesed kasumlikke võimalusi, lasevad asjadel iseenesest minna, kui neid ei saa teha.

See seisund on tuttav peaaegu igaühele meist ja seda võib teatud määral isegi normiks pidada. Kuid ainult niikaua, kuni inimene ei hakka oluliste asjade tõttu venitamisest häirima, ja mitte vastupidi. Psühholoogid ütlevad, et keskmine viivitaja kulutab tööle kaks korda rohkem aega kui tema ees “kiikumine”. Ja kui sa sellega midagi ette ei võta, läheb asi reeglina aastatega ainult hullemaks.

Foto: 123RF / Olena Kachmar

4 Edasilükkamise põhjused

1. Peamine põhjus asjade hilisemaks lükkamiseks on ekspertide sõnul võitlus ärevusega. Kui inimene ei taha ülesannet täita, uskudes, et see on raske ja tal ei õnnestu, või et seda pole kellelegi vaja, siis püüab ta tahtmatult vältida ebaõnnestumise hirmust põhjustatud stressi. Reeglina põhjustab venitamist sel juhul inimese usaldamatus oma võimete suhtes, negatiivne kogemus ja madal enesehinnang.

2. Mõned inimesed tahtlikult (kuigi mitte päris teadlikult) "tõmbavad kassi sabast", sest nad lihtsalt ei suuda tõhusalt töötada tingimustes, kus kõik on rahulik. Kuid tähtajad annavad neile tohutu energialaksu - adrenaliin, mis tuleneb arusaamast, et tähtaeg oli alles eile, on mastaabiväline ja teeb imesid: mõnikord täidab viivitaja oma ülesandeid paremini kui keegi teine. Seda lähenemist ei saa aga lugeda edukaks ja see ei sobi karjääri loomiseks.

3. On olemas teooria, et inimesed, kes regulaarselt lükkavad rasked asjad hilisemaks edasi, kardavad lihtsalt edukaks saamist. Nad ei taha kuulutada end võimekateks töötajateks, ei taha rahvahulgast eristuda. Neil on mugavam võtta "keskmise" positsiooni. Siit ka soov mitte "vedurist ette joosta", vaid kuskil sabas jälgi ajada.

4. Edasilükkamisele on veel üks seletus - bioloogiline: see tekib kas pettumuse tagajärjel või kahe teineteist välistava ülesande vastuolu ajal. Seda kirjeldatakse väga üksikasjalikult programmi ühes osas "Kõik on nagu loomad".

Mis venitamine on täis

Peamine oht edasilükkajatele on süütunne, mis ilmneb paratamatult, kui inimesed mõistavad, et taas ei suuda nad oma tähelepanu kontrollida. Selle taustal võib areneda stressirohke seisund, mis viib mitte ainult psühholoogiliste, vaid ka füüsiliste haigusteni. Viimased tekivad tänu inimese soovile teha kõike äärmisel hetkel (sageli öösel), ignoreerides samal ajal vajadust regulaarselt tervislikku toitu süüa ja piisavalt magada.

Lisaks põhjustab inimene, kes lükkab regulaarselt tööülesandeid hilisemaks, õigustatult lähedaste ja kolleegide rahulolematust. Teised usuvad, et viivitajale ei saa usaldada olulisi asju ja võtmeküsimuste lahendamist. Selle tulemusena tekivad konfliktid ja arusaamatused.

Foto: 123RF / lenetstan

Viivitamise vastu võitlemise meetodid

1. Mõista põhjuseid. Proovige aru saada, miks te samu ülesandeid kadestamisväärse järjekindlusega edasi lükkate. Võib -olla teile lihtsalt ei meeldi teie töö ja kõik sellega seonduv viib teid meeleheitesse. Teil võib olla mässumeelne vaim, mis tuleneb noorukieast ja vastuseisust oma vanematele. Põhjuseid võib olla palju, teie ülesanne on mõista, mis teid takistab. See on tõesti samm probleemi lahendamise suunas.

2. Koostage tegevuskava. See meetod nõuab teilt keskendumist. Mõelge hoolikalt, mida peate täna tegema ja mida saab homsele edasi lükata. Ja jätkake plaani punktide rakendamisega peaaegu automaatselt: saime ühe asjaga hakkama, tõmbasime selle maha, puhkasime kümme minutit ja läksime järgmise juurde. Esialgu ei saa see kerge olema, sa tahad end häirida sotsiaalvõrgustikest, vestlustest kolleegide ja sõpradega ning muudest "viivitajate kiusatustest". Motivatsiooniks aga kujutage ette, kui palju meeldivaid asju saate teha, kui kriipsutate läbi kõik tänase plaani punktid. Ja ilma rõhuva süütundeta.

Paljud inimesed tõmmatakse teatud kohustustest välja, kuna kardavad eksida.

3. Ära karda eksida. Paljud inimesed venitavad teatud kohustusi, kartes eksida. Kuid mitte asjata öeldakse, et ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi. Olles endale paar korda muhku toppinud, teab inimene, millist teed minna ja millisest mööda minna. Proovimine on kindlaim viis edu saavutamiseks. Seetõttu, kui teile praegu tundub, et teie idee on hukule määratud, ärge heitke meelt, ärge viivitage selle elluviimisega - proovige järele ja järgmisel korral teate, mida karta ja mida mitte.

4. Leia motivatsioon. Sa teed iga ülesande millegi nimel. Et ülemust mitte vihastada, ennast kehtestada, et oleks raha laenu tasumiseks, sõbra abistamiseks või kodu hubaseks ja puhtaks hoidmiseks. Igal asjal on põhjused. Peate need lihtsalt motivatsiooniks muutma.

Näiteks rõhuv „kui ma seda ei tee, siis tapab ülemus mind” sõnastusega „ma näen ülemuse silmis välja nagu tegevjuht, kellele saab loota”. Selle asemel, et "meil on vaja nõusid pesta, muidu pole peagi midagi süüa" ütle endale "köök muutub puhtaks ja mugavaks ning pärast puhastamist võin juua maitsvat teed." Positiivsed hoiakud on alati tugevamad kui negatiivsed.

123RF / Dean Drobot

Luba endal puhata, kuid erista puhkust banaalsest soovimatusest midagi olulist ette võtta. Seda on üsna lihtne teha - esimesel juhul naudite protsessi ja teisel ei saa te hetkekski lõõgastuda. Kas soovite elada pidevas pinges?