Sisukord:
Video: Kuidas end suusakuurordis vigastuste eest võimalikult palju kaitsta
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05
Talv on enamiku suusatajate ja lumelaudurite lemmik aastaaeg. Lõppude lõpuks on mägedes suusatamine alati adrenaliin, sõit ja lõbu. Kui vaatate sportlasi väljastpoolt, tundub, et midagi rasket pole: tõusin püsti ja läksin. Kuid selle spordiala välise kerguse taha on sageli peidetud pikaajaline ettevalmistus: nii füüsiline kui ka organisatsiooniline.
Kuidas valmistute suusahooajaks?
Kui plaanite veeta talvepuhkust, puhkust või puhkust mägedes, pidage meeles, et teiega võib juhtuda palju üllatusi. Oleme koostanud detailplaneeringu neile, kes otsustavad veeta puhkuse talvekuurortides.
Ettevalmistav etapp
Valmistage oma lihased ja keha uisutamiseks ette
Kui igapäevaelus tegelete passiivselt spordiga, siis enne mägedesse minekut tasub jõusaali minna, pumbates jalgade, kõhu ja selja lihaseid. Seega harjutate oma keha eelnevalt suurenenud spordikoormusega. Ideaalis on soovitatav alustada füüsilise treeninguga 2-3 kuud enne reisi.
Ettevalmistus aitab teil nautida suusatamist ja lõõgastust ning mitte kannatada igal õhtul lihaste valulikkuse all.
Tehke ennetav läbivaatus
Pidage meeles, et suusatamine või lumelauaga sõitmine on alati lihaste, siseorganite ja liigeste suurenenud koormus. Mägedesse minnes on esialgu soovitatav läbida uuring: kontrollida liigeseid, südant jne. Kui olete varem vigastatud või põete kroonilisi haigusi, on soovitatav enne reisi diagnoosida. Surmajuhtumeid seostatakse sageli mitte kukkumistega, vaid krooniliste haiguste rünnakutega.
Kõik on oluline: alates lumelaua valikust kuni riiete ja kaitsetarvikute valimiseni.
Õige riietuse valimine
Algajad lumelaudurid ja suusatajad peavad teadma, et mägedes puhkuseks valmistumisel on oluline etapp pädev varustus, mis vastab ilmastikutingimustele ja kaitseb sportlast usaldusväärselt. Siin on kõik oluline: alates lumelaua valikust kuni riiete ja kaitsetarvikute valimiseni. Et teid võimalikult palju kaitsta, peaksid riided olema mugavad, hingavad, vetthülgavad, kerged ja veekindlad.
Puhkusel
Varuge poolteist päeva aklimatiseerumiseks
Saabumisel pühendage päev magamisele ja jalutuskäikudele, ärge kiirustage otse nõlvale. Keha peab harjuma uue kliimaga: kõrge õhuniiskuse, rõhu ja muude ilmastikutingimustega. Magage maha, jalutage esimesel puhkepäeval.
Ei mingit alkoholi
Lumenõlvale minnes ei tohiks enne ega reisi ajal alkoholi tarbida (sh gleg - kuum vein ürtidega, mida turistid sageli soojenduseks kasutavad). Esiteks võib see olla ohtlik mitte ainult teile, vaid ka teistele uisutajatele. Ja teiseks ei kata kindlustus kallakul saadud vigastusi.
Eksperdikommentaar (Anton Kolegov, AlfaStrakhovanie reisikindlustusosakonna peamine kindlustusandja):
Pidage meeles, et kindlustus ei kata purjuspäi kindlustusandja nõlval saadud vigastusi. Riskide loetelu, mida ravikindlustus ei kata, on näha kindlustusandjaga sõlmitud lepingu peatükkides "Kindlustusvastutuse ulatusest väljajätmine" või "Hüvitatavad ravikindlustuskulud".
Kallakul
Valige suusatasemele sobiv rada
Kui olete suusatamisega uus, siis vältige jäiseid rajalõike. Ärge peatuge kallaku keskel, järsu nõlva ees ega pärast seda. Samuti ärge sõitke öösel ega halva nähtavuse tingimustes.
Pöörake tähelepanu laviini hoiatusmärkidele piirkonnas, kus sõidate. Ja hoiduge uisutamast väljaspool tähistatud ala!
Ja selleks, et kaitsta oma nahka külma päikese kahjulike mõjude eest, kasutage päikesekaitsekreemi.
Mida teha, kui saate kallakul vigastada?
Antoni kommentaar:
Helistage kindlustusseltsi ööpäevaringsesse teeninduskeskusesse. Teid viiakse lähimasse haiglasse, kellega on sõlmitud koostööleping, kus nad pakuvad vajadusel erakorralist abi ja hambaravi, viivad läbi diagnostilisi teste, varustavad ravimeid, meditsiiniseadmeid (fikseerimisseadmed, kargud jne).
Kindlustusselts maksab teie haiglas viibimise eest või korraldab evakueerimise, meditsiinilise saatmise teie alalisse elukohta, kui vajate operatsiooni, mida saab teha ainult kodumaal.
Teenindus
Reisikorraldaja valimine või individuaalse ekskursiooni loomine
Välisreisi korraldamine on kõige parem usaldada professionaalidele. Reisibürooga ühendust võtmine ei tähenda sugugi, et peate puhkama turismigrupiga, kuigi ka selliseid võimalusi pakutakse. Reisibüroo aitab teil välja töötada teie valitud puhkuseprogrammi, kui eelistate reisida individuaalselt.
Spetsialistide teenuseid kasutades säästate aega ja raha ning teie närvid on tervemad!
Loomulikult ei ole selliste ettevõtete teenused tasuta. Spetsialistide teenuseid kasutades säästate aga aega ja raha ning teie närvid on tervemad! Lõppkokkuvõttes ei maksa piletite, ümberistumiste, hotellide, ekskursioonide ja muu broneerimine teile rohkem (ja mõnikord isegi odavamalt) kui ise tellimine.
Kasutage kohaletoimetamisteenuseid nõlval, nõlval
Näiteks paljudes suusakuurortides on väga populaarne turiste helikopteriga tippudesse toimetada. Mugavad tõstukid on tavalisem kohaletoimetamise võimalus.
Kindlustuse kohta
Miks on oluline kindlustus sõlmida? Kuidas seda õigesti teha ja millele tähelepanu pöörata?
Antoni kommentaar:
Mägedesse minnes mõelge läbi kõik reisi võimalikud riskid ja võtke neid kindlustuspoliisi ostmisel arvesse: võib -olla on mõttekas osta kindlustus, mille hind on suusatajatele (professionaalidele või amatööridele), kuna tavaline ravikindlustus ei kata mõningaid riske.
Suusatajale või lumelaudurile kindlustuse ostmise eelised
1. Oma tervise kaitsmine.
2. Pagasi kaitse (kaitsevarustus ja erivarustus).
3. Vastutuskindlustus (kui keegi teine saab sinu süü tõttu nõlval haiget).
4. Sõltuvalt vigastuse tõsidusest on teil koju naastes võimalik saada rahalist hüvitist kindlustuslepingu sõlmimisel valitud kindlustussumma piires.
Loodame, et meie näpunäited aitavad teil seda aega mitte ainult põnevalt ja põnevalt veeta, vaid ka tervisele ohutult. Head reisi!
Soovitan:
Saigi teada, millises kliinikus laulja Maxim asub ja kui palju tuleb ravi eest maksta
Lauljatar Maximit ravitakse Moskva erakliinikus
Millise kosmeetika eest palju maksta ja millist säästa
Püüame ise mõistlikult kindlaks teha, millisele kosmeetikale on parem mitte kokku hoida ja millisele, vastupidi, parem mitte kulutada palju raha
Kuidas kaitsta oma nägu päikese eest rahvapäraste ravimitega
Kuidas kaitsta oma nägu päikese eest rahvapäraste vahenditega? Millistel looduslikel ravimitel on looduslik SPF -faktor? Sellest artiklist leiate näomaskide kasulikke näpunäiteid ja retsepte
Teadlased soovitavad kaitsta lapsi mobiiltelefonide eest
Rospotrebnadzor kutsub kõiki vanemaid üles kaitsma oma lapsi võimalusel mobiiltelefonide kasutamise eest. Ekspertide sõnul mõjub mobiilseadmete elektromagnetväli lapse kehale kõige ebasoodsamalt. Elektromagnetilise kiirguse mõju võrreldakse sageli raadiohäiretega.
Kuidas kaitsta end südameataki eest
Rootsi teadlased väidavad, et tervislik eluviis vähendab naiste südameataki riski. Tegelikult pole see väide midagi uut, kuid teadlaste arvud on muljetavaldavad: sportimine ja õige toitumine vähendavad infarkti tõenäosust 57%, s.t. rohkem kui pool.