Kuidas lõpetada närvilisus pisiasjade pärast

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Enamikul meist ei pea muretsemiseks olema tõsiseid põhjusi, et olla pidevalt pingeseisundis. Oleme harjunud elama ärevuses, isegi kui närvilisuseks pole põhjust. Lõpuks muutub võimetus lõõgastuda harjumuseks ja me lõpetame rõõmu tundmise, otsime probleeme nullist ja teeme kärbsest elevandi. Kuidas lõpetada närvilisus pisiasjade pärast, mõtles välja "Cleo" autor.

Hinnake olukorra halvimat tulemust

Kui olete väga mures, milleni see või teine olukord viib, ärge isegi mõelge halbade mõtete eemale peletamisele. Vastupidi, kujutlege halvimat tulemust ja vastake küsimusele "kas see on tõesti hirmutav?" Võib -olla see, mida sa nii kardad, ei vääri üldse kõiki neid unetuid öid ja lisas kilosid ning sa raiskad ainult oma närvisüsteemi, selle asemel et vaimselt valmistuda kõikideks (isegi halvimateks) tagajärgedeks.

On probleem - on lahendus

Lahendage probleemid nende tekkimisel. Kõik need "mis oleks kui", "mis oleks kui" ja muud alusetud hirmud ei teeks sind õnnelikumaks. Lõpetage muretsemine millegi pärast, mida pole olemas, ja pöörake tähelepanu sellele, mis teie ümber praegu on. Kahjuks võtavad mured võimalike tagasilöökide pärast meilt võimaluse nautida elu siin ja praegu, muutes selle rõõmsaks eksistentsiks.

Vaata probleemile silma

Öeldakse, et registreerimata eesmärk ei ole eesmärk, vaid ainult lühiajaline soov. Sama kehtib probleemide kohta. Nii et see, mis teid väga muretseb, kujuneb välja (sageli mitte üldse nii hirmutav, kui arvate), kirjutage probleem paberile, vaid vastupidi - viis selle lahendamiseks punkthaaval, näidates ära ajakava mida te selle või teise sammu teete. Näete, et selge plaani kohaselt on palju lihtsam tegutseda, samuti on meeldiv juba tehtud kriips maha tõmmata.

Loe ka

Psühholoogia | 11.04.2014 15 viisi närvide rahustamiseks

Lõpetage enesepiitsutamine

Animatsioonisarja The Simpsons kangelane Homer ütles suurepärase fraasi: „Sa ei saa ennast pidevalt milleski süüdistada. Süüdista ennast üks kord ja ela rahulikult edasi. Selle peaksid vastu võtma kõik naised, kes kipuvad end kõigis pattudes süüdlaseks pidama ja on kindlad, et nad ei vääri õnnelikuks saamist. Loomulikult ei tasu muutuda egoistlikuks, mitte arvestada teiste arvamusi, kuid kindlasti pole vaja muretseda selle pärast, et tegite kunagi väikese vea. Pidage meeles - teie närvilisus võib põhjustada tõsiseid haigusi.

Ärge vaadake tagasi teiste arvamustele

Kui sageli olete endale keelanud mõnu, et panete tööle näiteks särava pluusi, arvates, et teised peavad seda halva maitse tipuks? Kahjuks mõtleme liiga palju teiste inimeste arvamustele, unustades, et nad on rohkem mures oma probleemide kui meie välimuse, tegude või sõnade pärast. Esimene samm pideva ärevuse vähendamiseks on oskus "öelda", mida teised ütlevad. Muide, töötage enesehinnangu kallal: inimesed, kellel pole probleeme adekvaatse suhtumisega iseendasse, reeglina ei mõtle isegi kellegi teise arvamusele.

Lähedased inimesed ei ole teile midagi võlgu

Kui olete oma sugulaste peale vihane, sest nad ei käitu nii, nagu soovite, mõelge - kas nad on teile midagi võlgu? Lõpuks on teil ka puudusi ja tõenäoliselt ei kavatse te isegi poolt neist parandada, et oma lähedastele meeldida. Sa tahad, et sind aktsepteeritaks sellisena, nagu sa oled. Võib -olla ei peaks te ennast vaevama ja muretsema selle pärast, mida te muuta ei saa?

Võib -olla ei peaks te ennast vaevama ja muretsema selle pärast, mida te muuta ei saa?

Lõpeta kiirustamine

Kui soovite muust maailmast ette joosta, olge valmis pidevalt stressis olema. Selged ajakavad päevaks ja aastaks, ei mingeid kõrvalekaldeid kavandatud kursist - see kõik on tugevate emotsioonide allikas. Kahjuks (või õnneks) muudab elu regulaarselt meie plaane ja meie, kaotades toetuse jalge alt, olles sunnitud kohanema erinevate oludega, muutume närviliseks ja ärritatavaks. Mõnikord peate lihtsalt peatuma, unustama pideva kiirustamise ja hingama, et oma närve säästa.