Kas ma võin enne magamaminekut vett juua?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Joogivee teema on viimasel ajal muutunud üsna populaarseks kui oluline tegur tervise hoidmisel. Mõelge selle olulise teema ühele aspektile selle kohta, kas saate enne magamaminekut vett juua või mitte. Tutvume ekspertide arvamusega.

Kas on hea öösel vett juua

Arstid annavad lihtsa ja üheselt mõistetava vastuse - see on kasulik. Kuid samal ajal juhivad nad meie tähelepanu sellisele vee kasutamise reeglitele.

Alustuseks peaksite jagama soovi öösel vett juua:

• tahtlik. Dikteeritud teabest joogivee tervist parandava mõju kohta meie kehale üldiselt;
• valus või hädasti vajalik … See viitab olukordadele, kui ebameeldiva haiguse sümptomiks on talumatult piinatud janu söödud rasvastest või soolastest toitudest, samuti janu.

Teisel juhul on reeglina raske hoida „lubatud“ja „soovitatud“piirides ning juuakse piisavalt suur kogus vett. Sellisel juhul on öine vee joomine kahjulik, koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega - turse, rahutu uni jne. Selline olukord nõuab erilist uurimist ja tegutsemist.

Peatume üksikasjalikult motiveeritud soovi enne magamaminekut vee joomise esimesel variandil.

Vee kasulik mõju

Ekspertide arvamusele viidates võib väita, et vee joomine enne magamaminekut on kasulik. Seega on teie kehal palju lihtsam toime tulla soovimatute protsessidega, mis tekivad paratamatult igas kehas, sealhulgas öösel.

Vähese vee joomine enne magamaminekut aitab:

• soolade väljutamine kehast. Keha ebatäiusliku ainevahetuse tulemusena moodustuvad ühel või teisel määral soolad. Kui veetasakaal on häiritud, ladestuvad need soolad neerudesse, liigestesse, sapiteedesse, põhjustades väga tõsiseid haigusi. See ebasoovitav protsess algab noores eas ja täiskasvanueas võib see jõuda katastroofilisse seisundisse;
• veetasakaalu taastamine. Kui kõik keha süsteemid, mis koosnevad veest 60–80%, saavad vajalikus koguses vett elutähtsate biokeemiliste protsesside õigeks läbimiseks;
• toksiinide eemaldamine kehast. Toimub puhastamine nii rakusisesel tasandil kui ka lima mehaaniline loputamine seedetrakti organitest. Ja kehakaalu langetamiseks on keha puhastamine väga oluline, seega peate enne magamaminekut vett jooma;
• parandada seedimist.

Milliseid haigusi saab vältida

Pikaajalise ja regulaarse vee kasutamisel nii päeval kui ka enne magamaminekut on täiesti võimalik aeglustada või isegi peatada järgmised terviseprobleemid:

• soolaladestused;
• urolitiaasi areng;
• ainevahetuse halvenemine;
• püsiv kõhukinnisus, mis põhjustab hemorroidid koos verejooksuga;
• keha üldine räbu ja täiendavate kilode komplekt;
• kardiovaskulaarsüsteemi probleemid.

Üldine kasu tervisele

Lõpuks aitab regulaarne vee joomine kaasa üldisele tervise paranemisele. Toksiinidest ja toksiinidest puhastatud keha, mille olulised biokeemilised protsessid kulgevad õigesti, tagab paljude elutähtsate süsteemide normaalse toimimise. Ja selle tagajärjel juhtub:

• immuunsuse taseme tõstmine;
• energiapuhang aktiivsemaks elukvaliteediks;
• noorendamine;
• naha, küünte ja juuste seisundi parandamine;
• kehakaalu normaliseerimine (järgides õiget toitumist);
• tugevdab närvisüsteemi ja suurendab stressitaluvust.

Salenemist

Kui kaalulanguse ajal on võimalik enne magamaminekut vett juua, peaksite mõtlema eraldi. Ekspertide sõnul on väga oluline, kui soovite kaalust alla võtta, jooge vett vähemalt 2 liitrit päevas ja jooge 1 klaas öösel.

Ülaltoodust selgub juba, et veetasakaalu normaliseerimise ja halbade toitumisharjumuste tagasilükkamisega saate kaalust alla võtta ilma dieedita.

Järgnevast teaduslikust faktist võib saada ka oluline argument, et vaadata uuesti läbi oma suhtumine joogivette enne magamaminekut. Fakt on see, et keha isepuhastamiseks kulutavad nad kolossaalset energiat, rohkem kui üks selle süsteemidest on seotud.

Selle tagajärjel tunneb räbustatud organism nõrkust ja pidevat väsimust, soovi süüa või maiustada. Lõppude lõpuks saab aju SOS -signaali "Ma vajan jõudu" ja kui jah, siis aktiveeruvad loodusele omased kaitsemehhanismid - sööma, kuid maitsvamalt ja rasvasemalt.

Ja sa lihtsalt pidid jooma vett ja jooma seda regulaarselt ja vähehaaval, sealhulgas öösel.

Kui palju vett on hea öösel juua

Ei ole võimalik kindlaks määrata täpset veekogust, mida on kõige kasulikum juua enne magamaminekut. Arvesse tuleb võtta liiga palju individuaalseid tegureid:

• põrand;
• vanus;
• kaal;
• amet;
• hooajaline tegur;
• kui ratsionaalne on toitumine, samuti sõltuvus soolast ja magusast;
• kaasnevad haigused.

Kuid teadlased ei hülga katseid tõele "põhja saada", kas kaalu langetades on võimalik enne magamaminekut vett juua, sealhulgas seda, kui palju seda üldiselt juua. Selle tulemusel kehtestas USA Meditsiiniinstituut keskmise joomiseks soovitatava vedeliku koguse päevas:

• naised - 2, 7 l;
• meestele - 3, 7 aastat.

See näitaja sisaldab teed, kompotti ja mahlu. Eksperdid soovitavad juua keskmiselt puhast vett - umbes 2 liitrit. Kuid kõik on üsna individuaalne ja peaks igal konkreetsel juhul juhinduma keha reaktsioonist.

Üldine soovitus öiseks joogiveeks on puhta vee kogus mitte rohkem kui klaas. Kui olete noor ja teil pole veel nähtavaid probleeme, võite mõnikord lubada joomist ja palju muud, välja arvatud kasu, pole midagi halba.

Kuid ka neerude ülekoormamine öösel ei ole seda väärt, seega on oluline mõista, kuidas ja millal juua.

Öise vee võtmise reeglid

Paljud kardavad hirmu tõttu öösel vett juua:

• ödeemi moodustumine hommikul;
• koormus neerudele;
• vajadus öösel tualetti tõusta;
• hirm mikroelementide leostumise ees.

Kõik need argumendid ei ole alusetud, kuid need on peamiselt seotud öise liigse veetarbimisega.

Oleme juba maininud veekogust, mida spetsialistid soovitavad öösel võtta, rõhutame seda uuesti üldistes lihtsates reeglites:

• mitte rohkem kui 1 klaas;
• 30-40 minutit enne magamaminekut;
• alati soe;
• juua väikeste lonksudena, soovitav on võimalikult palju venitada õigeaegselt.

Mesi vesi öösel

Arstid soovitavad kaalu langetamiseks juua puhast sooja vett koos meega kaks korda päevas, hommikul tühja kõhuga ja enne magamaminekut. Sellist jooki nimetatakse nooruse eliksiiriks selle kasuliku mõju tõttu kehale, ilma et tekiks küsimust, kas seda saab öösel juua.

Väikestes kogustes vette lisatud mesindussaadus imendub kehas hästi, stimuleerides selle kaitset.

Pika maksaga joogi valmistamise proportsioonid:

1 klaasi sooja vee kohta - 1 tl looduslikku mett

Looduslikku antibiootikumi ja tugevat antioksüdantset toimet vees saab veelgi parandada sidruni ja näputäie kaneeliga.

Selline jook maksimeerib keha tervenemist ja kaalulangust.

Klaas vett öösel - millal on see kahjulik?

Nagu eespool mainitud, juua vett või mitte juua, samuti millistes kogustes kinni pidada - igaüks otsustab ise. Olles tutvunud üldiste soovitustega, jääb üle ainult jälgida keha reaktsiooni uutele elureeglitele.

Kui ödeemi näol pole negatiivseid tagajärgi ja öö möödub rahulikult, siis järgige rahulikult ülaltoodud soovitusi.

Siiski võite ette öelda, kui öine vee joomine on kindlasti kahjulik:

• kuseteede haigustega;
• kompenseerimata südamehaiguste ja südamepuudulikkusega.

Mitu tundi enne magamaminekut saate vett juua

Kui pärast ülaltoodud reeglite järgimist tekib probleeme, võib öise vee võtmise aja lükata varasemale.

Parem on valida konkreetne ajavahemik iseseisvalt, otsustades, kas saate enne magamaminekut vett juua. Parim lahendus on alustada järk -järgult vee tarbimise ja une vahelise aja lühendamisega.

Nii et võite alustada pooleteise või ühe tunniga ja seejärel järk -järgult saavutada kogu soovitatud aeg - 30 minutit enne magamaminekut.

Raseduse ajal

Raseduse ajal on samuti väga oluline juua vett enne magamaminekut, eriti kui olete oma keha sellega juba harjunud.

Siiski on vaja hoida üldist seisundit kontrolli all, kohandades õigeaegselt joodud vee kogust ja tarbimise aega. Ainult nii saate teha järelduse, kas enne magamaminekut on võimalik jätkata vee joomist tervisega.

Raseduse viimastel etappidel on samaaegse turse tõttu parem sellest praktikast loobuda.

Vastuvõtul on parem kogu päeva jooksul vee kogus lihtsalt ühtlaselt jaotada.

Kokkuvõtteks rõhutame, et öine vee joomine on võimalik ja vajalik, kuid kuulake kindlasti oma keha.

ökosoft

www.ru.dormeo