Kuidas eemaldada kõht pärast sünnitust kodus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Raseduse ajal võtab naine sageli ülekaalu ning pärast sünnitust tekivad kõhulihased ja venitusarmid. Sel ajal ei saa te dieedist kinni pidada, samuti alustada aktiivset füüsilist harjutust. Kuid on veel võimalusi, kuidas eemaldada kõht pärast sünnitust kodus.

Miks kõht ilmub

Nagu arstid märkisid, võib see olla tingitud järgmistest probleemidest:

• muutused hormonaalses süsteemis;
• ebaõige toitumine;
• kõhulihaste venitamine.

Tavaliselt mõjutavad kõik esitatud tegurid ja mitte ainult ühte. Ja see probleem tekib kõigil noortel emadel.

Figuuri parandamiseks on vaja palju kannatlikkust. Te ei saa seda väga kiiresti teha. Nõutav on vähemalt 6 kuud. Mõne naise jaoks kulub see aasta või rohkem.

Huvitav! Kuidas kaalust alla võtta pärast 40 aastat kodus

Sidemed ja vormirõivad

Kõhu eemaldamine pärast sünnitust võimaldab sideme kandmist. See tööriist toetab lihaseid, kaitseb neid lõtvumise eest. Seade hoiab ära venitusarmide tekkimise, vähendab jalgade ja selgroo koormust. Sidet kantakse raseduse ajal ja pärast sünnitust.

Kuid mitte kõik arstid ei ole selle abinõu suhtes positiivsed, soovitades seda mitte valida pärast lapse sündi. Põhjus on selles, et siseorganid võivad kannatada. Selleks, et mitte ennast kahjustada, on parem konsulteerida spetsialistiga.

Lisaks korsetile kasutatakse rindkere ja kõhu toetamiseks korrigeerivat aluspesu. See ei võimalda kudede venitamist, lõtvumist. See vähendab lülisamba koormust ja muudab figuuri saledamaks.

Sidumist peetakse veel üheks tõhusaks meetodiks. See toimib samamoodi nagu side ja vormirõivad. Kuid te ei pea kulutama raha spetsiaalsete seadmete ostmiseks. Vajalik on pikk sall. Peate seda kandma vähemalt 2 nädalat.

Toitumine

Selleks, et rinnaga toitmata naine saaks pärast keisrilõike lühikese aja jooksul kõhu eemaldada, on vaja õiget toitumist. Te ei tohiks ennast piinata rangete dieetidega, näljutamisega. Isegi kui naine ei toida enam oma last rinnaga, on tugevad toidupiirangud ikkagi kahjulikud.

Toidust tuleks eemaldada kõik jahu, praetud, rasvased, magusad, suitsutatud toidud. Vorstid, pooltooted on keelatud. Täispiim tuleks välja jätta. See sisaldab palju rasva ja kui ema toidab, võib lapsel tekkida allergia.

Toit peaks sisaldama järgmisi toite:

• kala;
• Piimatooted;
• teraviljad;
• rohelised;
• köögiviljad;
• puuviljad;
• marjad.

Lihast ei saa loobuda, sest see on rikas valkude poolest, mida organism vajab. Peaasi, et see pole rasvane. Võite valida küüliku-, kana-, kalkuniliha. Liha tuleb keeta, küpsetada, aurutada.

Toodete valimisel tuleb olla ettevaatlik. Kui laps on mõne toidu suhtes allergiline, tuleb see ära visata.

Harjutused

Arvestades küsimust, kuidas eemaldada kõht pärast sünnitust kodus lühikese aja jooksul, peaksite pöörama tähelepanu füüsilisele tegevusele. Ilma selleta ei saa te soovitud tulemust saavutada. Nõrgad kangad peaksid taas muutuma elastseks ja tugevaks.

Harjutus peaks olema kerge. Tugevust saab suurendada ainult järk -järgult.

Tundide ajal peate järgima lihtsaid juhiseid:

1. Enne treeningut vajate lihtsat soojendust.
2. Raskusi ei tohiks kasutada, kuna need tekitavad lihastele leevendust ega anna lamedat kõhtu.
3. Hoia kõhulihas pinges.
4. Te ei saa ennast kohe laadida. Koormust tuleks järk -järgult suurendada.
5. Sa ei saa süüa tund enne tundi ja sama palju pärast seda.
6. Oluline on jälgida oma hingamist.

Järgmised harjutused aitavad kõhtu eemaldada:

• baar;
• "Paat";
• kiiged jalad;
• kükitab koos lapsega;
• keerdumine;
• "jalgratas";
• "rõngas".

Tulemus on palju parem, kui treeningud kombineerida kosmeetiliste ja veeprotseduuridega. Massaaži, mähiste, kreemide ja koorijate abil on võimalik normaliseerida vereringet, kõrvaldada naha lõtvus.

Kosmeetika

Tõstva toimega kosmeetikatooted aitavad kiiresti eemaldada kõhu pärast sünnitust. Peamised komponendid:

• hüaluroonhape;
• kollageen;
• vitamiinid;
• elastiin;
• eeterlikud õlid.

Nende abiga selgub, et nahk pinguldub, normaliseerub vereringe. Nad kaitsevad ka venitusarmide eest. Vahendeid tuleb rakendada massaažiliigutustega.

Näiteks AVENT kreem mõjub suurepäraselt. See muudab naha tugevaks, elastseks ja taastab kudesid. Kreem sisaldab papaia-, mandli-, sheavõid.

Kodus saate mähkida mee, savi, šokolaadi, õlide ja kaupluste abil. Mass tuleb kanda nahale, mähkida toidukilega ja seejärel sooja lapiga. Protseduurid viiakse läbi 15-20 minutit.

Huvitav! Kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal, ilma et see kahjustaks last

Massaaž

Massaažiprotseduurid aitavad imetaval emal kõhu eemaldada. Need on kasulikud lihastele ja kogu kehale.

Nende abiga:

• koed pingutatakse, lõtvus kõrvaldatakse;
• venitusarmid on ära hoitud;
• lihaste toon taastatakse;
• vereringe normaliseerub;
• selgub, et kaalust alla võtta;
• võite vabaneda rasvade ladestumistest rasketes kohtades.

Kuid massaažil on vastunäidustused. Seda ei saa läbi viia dermatoloogiliste haiguste, infektsioonide, psühholoogiliste häirete korral. Enne protseduure on oluline konsulteerida spetsialistiga.

Professionaalsed hooldused

Lühikese aja jooksul võib rinnaga toitmata ema professionaalsete meetodite abil kaalust alla võtta. Järgmised meetodid aitavad:

1. Mesoteraapia. Süstitakse keharasva. Süstid hüaluroonhappega on tõhusad.
2. Krüolipolüüs. See seisneb madala temperatuuri mõjus rasvasisalduses.
3. Elektromüostimulatsioon. Rasvad kaovad madalsagedusvoolu mõjul.

Soovitav on kõigepealt konsulteerida spetsialistiga. Lõppude lõpuks võib naisel olla nende protseduuride jaoks vastunäidustusi.

Rahvapärased abinõud

Huvitatud sellest, kuidas eemaldada kõht pärast sünnitust kodus imetavale emale lühikese aja jooksul, peaksite pöörama tähelepanu traditsioonilistele meetoditele. Võite valmistada nõgese keetmist, mida kasutatakse kokkusurumiseks. See võtab 2 spl. l. taimed ja 2 tassi keeva veega. Toode kuumeneb 10 minutit.

Puljongit tuleb infundeerida 3 tundi ja seejärel kurnata. Kompressi jaoks immutatakse materjal valmistatud puljongiga, seejärel pannakse pooleks tunniks kõhule. Loputamine pole vajalik, toode imendub.

Hommikul ja õhtul on kasulik teha spetsiaalne mask. Sega võrdses koguses aaloemahla ja oliiviõli. Seejärel lisatakse paar tilka A- ja E -vitamiini ning seejärel määritakse koostis nahale.

Koorijad

Koorimisi kasutatakse lõtvunud kõhu kõrvaldamiseks. Selleks segage tahked osakesed (jahvatatud kohv, kaerahelbed, meresool) sama koguse taimeõlidega. Sobib oliivile, lavendlile, mandlile.

Regulaarne ravi aitab parandada naha seisundit. Samuti aitavad need ära hoida "apelsinikoore" väljanägemist. Dušši all tuleb kanda koorijaid. Kergete liigutustega levib koorija üle naha. Vigastuste vältimiseks on oluline seda hoolikalt käsitseda. Pärast seda pestakse koorija maha ja kantakse pehmendava toimega kreem.

Vannid

Need võimaldavad teil eemaldada kõhupiirkonna rasvavoldid pooride suurenemise tõttu. Erinevate lisandite abil saab see protsessi kiirendada. Kuid kõigepealt on parem konsulteerida arstiga. Veele lisatakse erinevaid aineid:

1. Kuiv sinep (1 klaas), mis lahjendatakse taignaks. Sellises vannis peaksite ujuma 10-15 minutit ja seejärel peate duši all käima, jääma teki alla vähemalt 30 minutiks.
2. Pärnaõie keetmine, mis eemaldab liigse vedeliku. See vahend vähendab helitugevust vöökohal. Võtke lubjavann 20 minutit.
3. Sooda, mis eemaldab räbu, vähendab mahtu. Vannituppa lisatakse 200 g sooda, mis lahjendatakse veega. 2 tundi enne ja pärast seda ei saa süüa. Nad võtavad 10 minutit vanni ja seejärel suplevad, mähivad end tekiga 40 minutiks.

Vannid aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervist parandada, rõõmustada. Saate neid regulaarselt võtta.

Külm ja kuum dušš

Soovides pingutada kõhu nahka, on vaja keskenduda keha saledusele. Abiks on kontrastdušš. Selle protseduuri ajal masseeritakse probleemsed alad eemaldatava otsikuga. Peate vaheldumisi külma ja sooja veega.

Kasulik on hõõruda probleemsed kohad jäiga pesulapi või labakindaga. See aitab suurendada vereringet.

Miks pole taastumise märke?

Mõnel naisel pole isegi pärast mitu kuud aktiivset treeningut, õiget toitumist ja sideme kasutamist märgatav mõju. Siis peate kontrollima diastaasi. See on tavaline probleem, mis ilmneb pärast sünnitust. Rikkumine põhineb kõhu valge joone laienemisel.

Väljaulatuva alakõhu diastaas avaldub. Rasketel juhtudel täheldatakse nõrka pressi, lihased atroofeeruvad. Enesehooldus on keelatud. Peate minema arsti juurde ja järgima tema juhiseid. Kerge venitamise korral on harjutused, side tõhus ja kaugelearenenud juhtudel on vaja operatsiooni.

Soovides magu kõrvaldada, on vaja tegutseda järk -järgult ja terviklikult. Ainult sel juhul on oodata positiivseid tulemusi. Palju kannatlikkust on hädavajalik.

Tulemus

1. Kõht pärast sünnitust on märgatav kõigil naistel.
2. Kaalu langetamiseks on vaja integreeritud lähenemist: õige toitumine, füüsiline aktiivsus, vannid, mähised, massaaž.
3. Te ei tohiks end dieetide ja näljutamisega piinata.
4. Ärge oodake kiiret tulemust.
5. Kaugelearenenud juhtudel võib arst soovitada operatsiooni.