Kas Maggi dieet on efektiivne - menüü 4 nädala jooksul

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 00:13

Maggi dieet sobib neile, kes soovivad lühikese aja jooksul kaotada maksimaalseid kilogramme. Tehnika klassikaline versioon on mõeldud 14 päevaks. Kuid täna kasutavad inimesed tõenäolisemalt 4 -nädalast munamenüüd. Samuti on olemas Maggi kohupiimadieet. See sobib neile, kes ei saa palju mune süüa.

Milliseid reegleid tuleb järgida

Maggi dieet sai oma nime kuulsa naispoliitik Margaret Thatcheri järgi, kelle jaoks see välja töötati. Tänaseks on meetodi järgimise kestus pikenenud 4 nädalani.

Reeglid, mida tuleb järgida kogu dieedi ajal:

1. Kolm söögikorda päevas. Soovitav on süüa samal ajal. Kaks tundi pärast sööki saate suupisteid süüa (näiteks porgandit või värsket kurki).
2. Sööge pärast kella 18, kuid mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut.
3. Joo vähemalt kaks liitrit. Saate teed ja kohvi ilma suhkruta.
4. Ärge muutke sööki kohtades (näiteks lõuna- ja õhtusöögid). Ärge asendage menüüs näidatud tooteid teistega.
5. Tooteid saab küpsetada ahjus, aurutada, keeta, hautada. Nõudele on keelatud praadida ja lisada õlisid ja rasvu.
6. Kaasa minimaalne füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine.

Enne dieedi alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et mitte kahjustada oma keha.

Milliseid toite saab süüa

Enne Maggi dieedi alustamist peate otsustama, millised tooted moodustavad menüü 4 nädala jooksul. Kuigi seda nimetatakse muna dieediks, sisaldab see palju muid koostisosi. Nende nimekirja saab näha tabelis.

Köögiviljad, maitsetaimed	Kõik köögiviljad peale kartuli, samuti külmutatud köögiviljasegud.
Puuviljad	Mandariinid, greibid, apelsinid, kiivid, hurma, õunad, kirsid.
Piimatooted	Madala rasvasisaldusega kodujuust kuni 9%, juust kuni 20%. Alates 4. nädalast saab menüüsse lisada keefiri ja jogurti.
Kala	Igasugused lahjad kalad (pollock, tursk, koha, haug, ristikarp, lest), samuti mereannid (homaar, krevetid, kalmaarid, rannakarbid, kaheksajalad).
Lind, muna	Lahjad kodulinnud ilma nahata (kana ja kalkun), rups.
Liha	Igasugune tailiha, näiteks tailiha.
Leib	Kuivatatud, rukki- ja täisteraleivad, krõpsud ja kliid.
Maitseained	Paprika, sibul, kõik suhkru- ja tärkliseta maitseainesegud, suhkruvaba sojakaste, sidrunimahl, želatiin, palsamiäädikas, ingver.
Joogid	Tee, kohv ilma suhkru ja piimata, dieetkoola (mitte rohkem kui 1 klaas päevas).
Magustoit	Suhkruvabad pulgakommid, stevia, agaavisiirup.

Milliseid toite ei tohiks tarbida

Nagu iga kehakaalu langetamise tehnika puhul, on ka Maggi dieedil piiranguid. Keelatud toitude tabeli uurimine võimaldab teil 4 nädala jooksul menüü õigesti koostada.

Maitseained ja lisandid	Küüslauk, kõik vürtsisegud, millele on lisatud suhkrut ja naatriumglutamaati (viimane tekitab isu), majonees ja sellel põhinevad kastmed.
Puuviljad	Viinamarjad, mangod, banaanid, kõik kuivatatud puuviljad.
Piimatooted	Või, piim, rasvased juustud ja kodujuust.
Köögiviljad	Kartul, kaunviljad ja kõik konservid.
Magustoit	Mesi, moos, fruktoos, sorbitool, mis tahes jahu ja kondiitritooted.
Alkohol	Mis tahes.

Dieedi ajal peate loobuma halvast harjumusest - suitsetamisest. Lisaks on soovitatav piirata puljongite tarbimist.

Üksikasjalik menüü 4 nädalaks

Maggi dieet hõlmab mõõdukat kalorite tarbimise vähendamist ja võimaldab neil, kes kaotavad kaalu, vältida tugevat näljatunnet. 4 nädala menüüs olevad koostisosad on valitud nii, et kehas toimuks rasvade lõhustamise ja toksiinide puhastamise protsess.

Naiste arvukate arvustuste põhjal pole Maggi dieedi säilitamine keeruline ja tulemused on hämmastavad.

Esimene nädal

Selle aja jooksul hommikusööki ei muudeta. Hommikul peate sööma pool apelsini või greipi ja 1-2 muna.

Nädalapäev	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Apelsin, õun, pirn, kirss või kiivi (valikuline).	Köögiviljasalat, tükk keedetud veiseliha.
Teisipäev	Kana liha ilma nahata.	2 keedetud muna, 1 täistera röstsai või 1 päts leiba, 1 apelsin või greip, köögiviljasalat.
Kolmapäev	2 täistera röstsaia või 2 pätsi leiba, tomateid, madala rasvasisaldusega juustu või kodujuustu.	Köögiviljasalat, ahjus küpsetatud kalkunifilee.
Neljapäev	1 liik puuvilju mis tahes koguses.	Salati lehed, keedetud kala.
Reede	2 keedetud muna, aurutatud köögiviljad.	Salat köögiviljade ja ürtidega, 1 apelsin või greip, tükk küpsetatud veiseliha.
Laupäev	1 liik puuvilju mis tahes koguses.	Köögiviljasalat, keedetud seafilee.
Pühapäev	Nahata kana, grillitud köögiviljad, 1 terve apelsin või greip.	Köögiviljahautis.

Igasugused vead Maggi dieedis on vastuvõetamatud. Kui menüüs oli söömishäireid ja häireid 4 nädala jooksul, peate naasma lähtepunkti.

Teine nädal

Keha on juba hakanud uue toitumisega harjuma, nii et saate suurendada tarbitud munade ja liha kogust. Hommikusöök teisel nädalal jääb samaks.

Nädalapäev	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Salati lehed, keedetud seafilee.	2 keedetud muna, köögiviljasalat, 1 apelsin või greip.
Teisipäev	Köögiviljasalat, keedetud veiseliha.	2 keedetud muna, 1 apelsin või greip.
Kolmapäev	Ahjus küpsetatud veiseliha, 1-2 värsket kurki.	2 keedetud muna, 1 apelsin või greip.
Neljapäev	2 muna, ükskõik milline pehme juust, kuni 20% rasva või 5-9% kodujuustu, hautatud köögiviljad.	2 keedetud muna.
Reede	Hautatud kala köögiviljadega.	2 munast omlett vee peal.
Laupäev	Ahjus küpsetatud seafilee, 1-2 tomatit, 1 apelsin või greip.	Erinevad värsked puuviljad.
Pühapäev	Keedetud nahata kana, 1-2 tomatit, 1 apelsin või greip.	Küpsetatud nahata kalkun, 1-2 tomatit, 1 apelsin või greip, hautatud köögiviljad.

Otsustades nende naiste arvustusi, kes proovisid Maggi dieeti 4 nädalat, kaob teisel etapil kaal väga aeglaselt. Siiski ärge muretsege selle pärast.

Kolmas nädal

On aeg kehale veidi raputada. Nüüd muutub toitumine kardinaalselt.

Nädalapäev	Toidud, mida süüa kogu päeva jooksul
Esmaspäev	Lubatud puuviljad igas koguses.
Teisipäev	Kõik keedetud köögiviljad ja värskete köögiviljade salatid.
Kolmapäev	Puuviljad ja hautised mis tahes koguses, värsked köögiviljasalatid.
Neljapäev	Keedetud, hautatud või küpsetatud, hiina kapsas, salat.
Reede	Mis tahes keedetud tailiha, nahata linnuliha, keedetud või aurutatud köögiviljad mis tahes koguses.
Laupäev	Üks puuviljaliik igas koguses, näiteks ainult õunad.
Pühapäev	Üks puuviljaliik igas koguses, näiteks ainult pirnid.

Paljude jaoks võib see periood olla monotoonsuse tõttu üsna raske. Kuid lõpptulemus on seda väärt.

Neljas nädal

Selles etapis tuleb päeva jooksul tarbida kõik tabelis näidatud nõud. Optimaalne söögikordade arv on 4-5 korda 2-3-tunnise intervalliga. Te ei saa menüüsse täiendavaid tooteid lisada.

Nädalapäev	Kogu päeva menüü
Esmaspäev	4 viilu keedetud liha või ¼ kana; 3 tomatit, 4 kurki; 1 purk tuunikala 1 röstsai; 1 apelsin või greip.
Teisipäev	maksimaalselt 200 g keedetud liha; 3 tomatit, 4 kurki; 1 röstsai; õun või pirn, 1 viil melonit, 1 apelsin või greip.
Kolmapäev	1 spl kodujuust või madala rasvasisaldusega juust; väike plaat keedetud või hautatud köögivilju; 2 tomatit, 2 kurki; 1 röstsai; 1 apelsin või greip.
Neljapäev	pool keedetud kana; 3 tomatit, 1 kurk; 1 röstsai; 1 greip või apelsin; 1 puu.
Reede	2 keedetud muna; salat (kurk, tomatid, paprika, porgand) ilma kastmeta; 1 apelsin või greip.
Laupäev	2 keedetud kanarinda; 125 g fetajuustu või kodujuustu; 1 röstsai; 2 tomatit, 2 kurki, jogurt; 1 apelsin või greip.
Pühapäev	1 spl kodujuust; 1 purk tuunikala ilma õlita; väike plaat keedetud või aurutatud köögivilju; 2 tomatit, 2 kurki; 1 röstsai; 1 apelsin või greip.

Dieedist on vaja väga hoolikalt lahkuda, et kaal ei tuleks tagasi. Esimestel kuudel peate piirduma magusate ja jahutoodete kasutamisega.

Maggi kohupiima dieet - menüü

Kui inimene ei talu toidus suurt hulka kanamune, siis saab ta Maggi kohupiimatoitu kasutada 4 nädala jooksul. Sellel tehnikal on samad põhireeglid ja keelatud toiduainete loetelu. Esimese kahe nädala hommikusöök on sama: 1-2 muna või 200 g kodujuustu. Maggi kohupiimadieedi menüüd on näha alumises tabelis.

Nädalapäev	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Üks liik puu- või marju mis tahes koguses.	Tailiha (viilud või hakkliha ilma rasvata), salat.
Teisipäev	Nahata kana.	Kala, toored köögiviljad (kurgid, tomatid, paprika, porgand), 1 röstsai, 1 apelsin või greip.
Kolmapäev	Madala rasvasisaldusega pehme juust või kodujuust, 1 röstsai, tomatid.	Tailiha, salat.
Neljapäev	Üks liik puu- või marju mis tahes koguses.	Tailiha, salat.
Reede	2 keedetud muna, aurutatud või keedetud köögivilju.	Kala või krevetid, salat, 1 apelsin või greip.
Laupäev	Üks liik puu- või marju mis tahes koguses.	Tailiha, salat.
Pühapäev	Nahata kana, tomatid, kõik keedetud või aurutatud köögiviljad, 1 apelsin või greip.	Kõik keedetud või aurutatud köögiviljad.

Teine nädal

Nädalapäev	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Kodujuust rasvasisaldusega kuni 9%, värsked köögiviljad mis tahes koguses (mitut tüüpi).	Kala, 1 apelsin või greip, salat.
Teisipäev	Tailiha, salat.	Kodujuust rasvasisaldusega kuni 9%, ühte tüüpi puuvilju / marju mis tahes koguses.
Kolmapäev	Tailiha, salat.	Kodujuust rasvasisaldusega kuni 9%, ühte tüüpi puuvilju / marju mis tahes koguses.
Neljapäev	Värskete köögiviljade või salati segu, pehme juust, mille rasvasisaldus on kuni 20%, või kodujuust, mille rasvasisaldus on kuni 9%.	Lahja liha või kala, salatilehed.
Reede	Kala või krevetid, salat.	Kodujuust rasvasisaldusega kuni 9%, ühte tüüpi puuvilju / marju mis tahes koguses.
Laupäev	Lahja liha, tomatid, 1 apelsin või greip.	Värske puuvilja / marja salat.
Pühapäev	Keedetud nahata kana, tomatid, hautatud köögiviljad, 1 apelsin või greip.	Ahjus küpsetatud veiseliha, keedetud köögiviljad, 1 apelsin või greip.

3 ja 4 nädala dieeti ei anta, kuna see langeb täielikult kokku Maggi muna dieediga.

Lihtsad toidud Maggi dieedi jaoks

Neile, kes on otsustanud järgida Maggi dieeti 4 nädala jooksul, pakume roogade jaoks mitmeid lihtsaid retsepte.

Kapsa trio salat

Seda roogi on üsna lihtne ja kiire valmistada.

Koostis:

• Hiina kapsas - 200 g;
• punane kapsas - 200 g;
• valge kapsas - 200 g;
• oranž - 1 tk;
• sojakaste - 2 supilusikatäit;
• veiniäädikas - 1 supilusikatäis;
• soola maitse järgi.

Ettevalmistus:

• Haki kapsas peeneks ja sega ühte sügavasse tassi.
• Koorige apelsin, eemaldage süvendid ja valge kile. Pigista mahl välja ja nõruta kapsaga anumasse.
• Lisa veiniäädikas ja sojakaste.
• Soola kapsas, sõtkuge seda oma kätega hästi. Lase tassil pool tundi tõmmata.
• Kaunista valmis salat apelsiniviiludega.

Chumi praad

Kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mida keha vajab kaalulanguse ajal. Lisaks parandavad need ained naha ja juuste välimust.

Koostis:

• kalafilee - 2 tk;
• sidrunimahl - 1 tl;
• sojakaste - 2 supilusikatäit;
• kala maitsestamine - 1 supilusikatäis;
• soola maitse järgi.

Ettevalmistus:

• Riivi filee soola ja maitseainetega.
• Määri kala sidrunimahla ja sojakastmega. Jäta 30 minutiks marineerima.
• Asetage kala aurutraadile ja küpseta 20 minutit.
• Kaunista roog värskete ürtidega.

Praade saab serveerida värskete või aurutatud köögiviljadega.

Kana rinnatükk "sous-vide"

"Su-vid" on tõlgitud kui "vaakum". See lihtne retsept muudab liha väga pehmeks ja maitsvaks.

Koostis:

• kanafilee - 700 g;
• maitse järgi soola, pipart ja muid vürtse.

Ettevalmistus:

Ettevalmistus:

Riivi filee soola ja vürtsidega. Jäta 1 tund marineerima

Asetage liha tõmblukuga kotti või toidukotti ja eemaldage liigne õhk. Siduge kott

• Valage multikookeri kaussi vesi. Asetage sinna lihakott.
• Seadke temperatuur 70 kraadi ja taimer 1 tund.

MAGGIE ORIGINAALSE DIEETI plussid ja miinused

Maggi dieet põhineb loomsete valkude koguse suurendamisel ning rasva ja süsivesikute vähendamisel toidus. Tehnikal on järgmised eelised:

• võimaldab teil kogu perioodi jooksul kaalust alla võtta 8-20 kg võrra, sõltuvalt praegusest kaalust ja tervislikust seisundist;
• lubatud igas vanuses;
• annab pika küllastustunde;
• ei nõua kohustuslikku kalorite lugemist.

Maggi dieeti peate järgima mitte rohkem kui 1 kord aastas. Vastasel juhul võib tekkida tõsine ainevahetushäire.

Nagu igal kaalulangetamise tehnikal, on ka Maggi dieedil mitmeid puudusi. Seetõttu on see vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• allergia munadele, tsitrusviljadele;
• pillide võtmine kõrge / madala rõhu korral;
• seedetrakti haigused;
• rasedus, imetamine.

Arvustused ja tulemused

Maggi dieet on väga populaarne, kuna selle 4 -nädalane menüü võimaldab teil mitte kogeda tugevat näljatunnet. Internetist leiate mitte ainult palju arvustusi, vaid ka fotosid "enne" - "pärast". Viimasest näete, milliseid muljetavaldavaid tulemusi on saavutanud need, kes kaalust alla võtavad.

Arvustused

Ekaterina, 38 aastat vana

Olen dieediga väga rahul, tasakaalustatud menüü lubas mul nälga mitte tunda. Seetõttu oli mul jõudu spordiga tegeleda. Ma armastan mune, nii et mul oli lihtne kõiki reegleid järgida. Pealegi on dieedil nii palju puuvilju, et ma ei pidanud vitamiine võtma.

Olga, 42 aastat vana

Proovisin erinevaid dieete, miski ei aidanud. Ma ei talu nälga, kuid siin pole ma seda kogenud. Tõsi, mulle väga ei meeldi munad, seega otsustasin jääda kodujuustu dieedile. Mul õnnestus kaotada 14 kg. Kui dieet oli läbi, ei söönud ma kohe kõike. Esimesel kuul ei söönud ma küpsetisi ja üldiselt tutvustasin maiustusi järk -järgult. Sellest on möödas 2 aastat ja mu kaal on endiselt normaalne.

Elizabeth, 28 aastat vana

Pärast sünnitust taastusin suuresti. Muidugi oli süüdi minu armastus toidu vastu ja siis lisandus hormonaalne tasakaalutus ja pidev kodus istumine. Maggi dieet köitis mind kohe oma dieediga. Pärast menüü lugemist sain aru, et ma ei pea nälgima, sest munad ja liha on väga rahuldavad. Samuti otsustasin, et võiksin perioodiliselt korraldada endale mõne puuvilja peale paastupäevi. Kulus 12 kg. Olen väga rahul.