Keha nagu ingel. Treenime enne uut aastat (VIDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Uue aastani on jäänud kuu. Mis on detsembri peamised eesmärgid? Esimene on keha vormis hoidmine.

30 päeva pärast saate figuuri tooni täielikult taastada. Kuidas oleks Victoria's Secret Ingeli treeningprogrammidega nende lisakilode kaotamiseks? Keegi, kes ja need tüdrukud teavad, kuidas jõusaalis töötada, et tulemus oleks tõesti muljetavaldav.

Järgmisel nädalal toimub Pariisis iga -aastane Victoria's Secret moeetendus. "Inglid" - kuulsad pesu esindavad modellid - on juba saabunud Prantsusmaa pealinna ja teevad aktiivseid proove.

Nagu teate, on VS -i "ingliks" saamine peaaegu iga mudeli jaoks tõsine saavutus. Omal ajal rüvetasid poodiumi luksuslike tiibadega Heidi Klum, Gisele Bündchen ja Anna Vyalitsyna. Noored ja energilised Kendall Jenner ja Bella Hadid on sel aastal tõenäoliselt saate peategelased. Ka veteranid Alessandra Ambrosio ja Adriana Lima üritavad sammu pidada.

Mis ühendab kõiki "ingleid"? Tüdrukud on peaaegu täiuslikus füüsilises vormis. Veelgi enam, nende sobivusnäitajad pole ainult looduse kingitus. Kõik, jah, kõik modellid tegelevad aktiivselt fitnessiga ja enne etendust kaovad nad treeninguks mitmeks tunniks. 2016. aastal saavad tüdrukud kiidelda tõeliselt olümpiakoolituse üle ja on valmis teiega treeningu saladusi jagama.

Victoria's Secret pöörab uues kollektsioonis erilist tähelepanu spordipesule ja on käivitanud spetsiaalse kampaania #trainlikeanangel. Modellid toetasid seda ideed ning postitasid Instagrami oma treeningutest videoid ja fotosid. Pean ütlema, et enamik videoid osutusid üsna motiveerivateks ja sobivad suurepäraselt neile, kes soovivad kehaga tegelema hakata. Üldiselt piisavalt sõnu, liigume edasi tegudele.

Niisiis, välja sirutatud, jalad õlgade laiuselt, algas

Kas sulle ei meeldi puusade kuju? Kas reie sisemised lihased tunduvad lõdvad? Rootsi modell Elsa Hosk võitleb selle tavalise probleemiga kükidega. Harjutamiseks vajate kummipaela ja ärge unustage rütmilist meloodiat.

Pärast nädalast regulaarset treeningut saate liikuda teisele etapile: jalgade pööramine raskustega.

Isabelle Goulardi treeningud on raskemad. Mis pole põhimõtteliselt üllatav: tüdruk läbib 10-kilomeetriseid maratone ilma suuremate raskusteta. Isabelle armastab oma jala- ja puusalihaseid pumbata TRX silmuse ja poolkera (paljajalu) seanssidel. Viimane ei pruugi aga algajatele sobida.

Kuidas pingutada triitsepsit, veidi biitsepsit üles pumbata ja samal ajal ka seljalihaseid? Võtame hantlid ja teeme seda nagu uhke Portugali tüdruk ja tippmodell Sara Sampaio. Pärast mitut nädalat sellist koolitust on täiesti võimalik ilma liigse tagasihoidlikkuseta aastavahetuseks hoolitseda kleidiga, millel on mis tahes kaelus.

Tõhusaid ab -harjutusi näitasid Cindy Bruna ja taanlane Josephine Skriver. Esialgu on nende esitamine mõnevõrra tüütu, mõnikord tuleb tõesti hambaid kiristada.

Aga umbes nädala pärast harjud ära ja kahe -kolme nädala pärast võid juba imetleda oma peenemat vöökohta.

Pole tähtis, kui palju soovite täiuslik välja näha, kuid ärge unustage turvameetmeid. Kui te pole varem spordiga tegelenud, peaksite enne intensiivse treeningu alustamist konsulteerima terapeudiga.

Esimesel nädalal on parem osaleda "inglite" programmis kolm korda, iga kord 8-10 kordust, kolm lähenemist. Ärge unustage pärast treeningu lõppu eelsoojendust ja venitamist. Koormame koormusi järk -järgult, treeningu ajal jälgime hingamist ja pulssi.

Palju õnne võitluses täiusliku figuuri eest!