Video: Minu ronija, minu ronija
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06
Kas olete väsinud jooksulindist ja samm -aeroobikast ning pilates ja jooga tunduvad igavad? Kui tavapärased tegevused jõusaalis ei ole enam rõõmu pakkunud ning hing palub vaheldust ja natuke adrenaliini, proovige kaljuronimist.
Kui Venemaal peetakse kaljuronimist siiani traditsiooniliselt meespordiks, siis Lääne -Euroopas ja Ameerikas valib üha rohkem naisi endale kaljuronimist kui sporti, hobi ja isegi reisimisviisi.
Ronimine tugevdab ja arendab kogu keha lihaseid, eriti selga ja õlavööd.
Hoolimata asjaolust, et kaljuronimist peetakse ekstreemspordiks, saavad seda proovida peaaegu kõik. Lisaks aitavad regulaarsed kaljuronimised kaasa paindlikkuse, osavuse ja koordinatsiooni arendamisele. Ronimine tugevdab ja arendab kogu keha lihaseid, eriti selga ja õlavööd. Koormuse staatilisuse tõttu treenitakse tunni jooksul sügavamaid lihasrühmi kui tavalises aeroobikas. Lõpuks arendab ronimine lisaks tegelikule sportlikule oskusele ka keskendumisvõimet, liigutusi ette arvutama ja oma järgmise sammu üle mõtlema. Nõus, head oskused, mis võivad aidata mitte ainult spordis, vaid ka karjääris ja isegi isiklikus elus. Lisaks saate ronimise ajal stressi leevendada pärast rasket päeva tänu võimsale adrenaliinilaksule ja vaadata oma igapäevaseid probleeme selle sõna otseses tähenduses.
Tavalise spordironimise, mida harjutatakse spetsiaalsetes saalides, võib laias laastus jagada kahte tüüpi: köiel ronimine ja rändrahn. Nööriga ronimiseks on vaja partnerit. Samas saab õppida kõrgushirmust üle saama, sest ronimissaalis saab ronida 14–30 meetri kõrgusele. Nii et teil ei hakka igav.
Bouldering on ronimine horisontaalselt, ilma köiseta, madalal kõrgusel pehmete mattidega kaetud põranda taseme kohal. Seega, isegi kui seinale pole võimalik jääda, saab ohtlikke vigastusi vältida.
Ronimiseks alustamiseks vajate esmast varustust: spetsiaalseid jalatseid, mis kergendavad varbaid, et hõlbustada jala asetamist isegi väikesele servale, ning turvavööd köiega ronimiseks. Köis ise tehakse tavaliselt spordisaalidele kättesaadavaks. Varuge ka kriidikotti, et käed oleksid kuivad ja haarduvad.
Jõusaalis ronimine on suurepärane võimalus lõõgastuda, keha tugevdada ja tehnikat lihvida, kuid loomulikult pole see võrreldav käe proovimisega tõeliste kivide peal. Olgu nad esialgu nii kõrged kui külmkapp. Kui teil on visadust ja soovi, on teil lähitulevikus kõik võimalused mäetippudele ronida. See tähendab, et iga teie puhkus võib olla unustamatu: üks asi on Taisse rannapuhkusele lennata ja hoopis teine asi selle rannapuhkuse ajal paar mäetippu vallutada ja kuulsaid saari linnulennult vaadata. ja uue nurga alt. Pole juhus, et saksa ja ameerika naised võtavad reisile minnes sageli kaasa ronimiskingad ja planeerivad puhkuse ette, et läheduses oleksid mäed ja ronimisrajad.
Peate unustama pikad ja veelgi enam võltsküüned, sest kaljuronimine on maniküürile halastamatu.
Sellegipoolest on kaljuronimisel mitmeid puudusi, millega peab arvestama ennekõike õiglane sugu. Esiteks peaksite treenima ettevaatlikult, kontrollides lubatud koormust, et mitte saada selja- ja õlavööd, nagu olümpiaujujal. Teiseks, ronimist ei soovitata neile, kellel on probleeme liigestega, kuna need moodustavad siin lõviosa koormusest. Lisaks peate unustama pikad ja veelgi enam võltsküüned, sest kaljuronimine on maniküürile halastamatu. Seetõttu peavad need, kes tahavad oma käed pehmed ja õrnad hoida, kulutada rohkem aega oma käte eest hoolitsemisele. Kuid need puudused on rohkem kui kompenseeritud eelistega: lisaks sportlikule koormusele on kaljuronimine veel üks viis selle maailma ilu mõistmiseks ja hindamiseks, oma isiklike võimete proovilepanekuks ja tavapärasest kaugemale jõudmiseks.
Lõpuks peate nõustuma, et juhuslikult vestlusesse laskumine, et te ronite, on kindel garantii, et meelitada tähelepanu endale, peamiselt meestele. Muide, siin on veel üks põhjus, miks kaljuronimisse minna: kuna mehed tegelevad kaljuronimisega sagedamini, suureneb tõenäosus treeningutes oma tutvusringkonda laiendada. Nii et kui olete avatud kõigele uuele ja naudite sporti, siis tehke seda! Ja veenduge isiklikust kogemusest, et "ainult mäed võivad olla paremad kui mäed".
Soovitan:
Ennustamine mehe vastu tema tunnete pärast minu vastu, kõige täpsem ja tõetruum
Ennustamise meetodid kodus. Teemantide kuningas ja rist kui meeste truudusetuse sümbolid. Ennustamine mehe vastu, tema tunded minu vastu on kõige täpsem ja tõepärasem. Kuidas õigesti arvata kaartidel, pliiatsiga paberil, iga number ja sümbol ennustamisel, tähendus
"Minu keel on mu vaenlane": milliseid kaotusi kannab Todorenko skandaali tagajärjel
Vlad Topalovi ja Regina Todorenko perel on rahalisi probleeme. Kõik tänu saatejuhi mitmetähenduslikele avaldustele koos perevägivalla õigustamisega
Julia Boyko: "Minu unistus on koguda olümpiamängud"
Kui mõne inimese jaoks on plastiline kirurgia võimalus enesekindlust omandada, siis Yulia Boyko jaoks on see füüsiline vajadus
Julia Peresild: "Minu elukutse on hakanud kasuks tulema!"
Kohtusime näitlejanna Yulia Peresildiga pärast proovi uues etenduses Malaya Bronnaya saates. Julia on huvitav vestluskaaslane, särav naine ja andekas näitleja. See, et meie elus on alati koht imel - meie intervjuu
Minu kodu on minu loss
Detektiivid jagavad teiste inimeste säästude võõrandajad tinglikult kahte tüüpi: amatöörid ja professionaalid. Esimesed - kodutud, narkomaanid, alkohoolikud, teismelised punkarid - ei viitsi valmistamisega vaeva näha. Lõppude lõpuks on neil ükskõik, mida nad võtavad - raha, asjad, heli- või videotehnika -, nii et nad ronivad esimesse korterisse, kuhu satuvad. Plussid on teine teema. Kogenud, kaval ja hästi organiseeritud. Nad võtavad ainult raha, mõnikord haaravad ehteid. Neil on kõik voos: planeerimine, uurimine, teostamine, kaetud