"Mitte ale": kuidas telefonisõltuvusest lahti saada

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Mõni aasta tagasi kasutasid inimesed mobiiltelefoni ainult ettenähtud otstarbel - helistamiseks ja SMS -i kirjutamiseks. Aja jooksul on vidinad muutunud keerukamaks ja nüüd ei pruulita ainult kohvi. Kaasaegne nutitelefon on kaamera, tahvelarvuti ja mängukonsool, samuti videokaamera ja e-raamat. Muidugi võib nalja teha, et elu pole elu ilma telefonita, kuid see kõik poleks nii naljakas, kui see poleks tegelikult nii kurb. Inimesed on oma seadmetele nii lähedale jõudnud, et nüüd kardavad nad paaniliselt neid koju unustada või kaotada.

Psühholoogias on mobiiltelefonide ja mobiilside sõltuvust üldiselt nimetatud nomofoobiaks. See termin on ilmunud suhteliselt hiljuti ja tähistab mobiilse foobia puudumist. Tema abiga kirjeldavad eksperdid inimese seisundit, kes on kaotanud telefoni või jätnud selle koju, unustanud aku õigeaegselt laadida või raha kontole panna ning sattunud ka kohta, kus mobiilside ei toimi saak. Kasvav ärevus, mis mõnikord muutub paanikaks võimetuse tõttu lähedastele helistada ja arusaamisele, et nad ei saa sinuga läbi - see on nomofoobia.

Mõned inimesed on oma telefonidega nii kiindunud, et isegi üks päev ilma lemmikvidinata tundub neile mõttetu. Nad võtavad oma seadme kaasa kõikjal ja igal pool: kohvikus lõuna ajal, äriläbirääkimistel (ja sageli põrkuvad nutitelefoni ekraanile selle asemel, et arutada olulisi küsimusi) ja isegi tualetti - see on lõbusam.

Telefonidest on saanud meie perede täisliikmed, mistõttu inimestel ei õnnestu peaaegu kunagi korraldada klassikalist romantilist õhtut kahele - vidinatega saab olema vähemalt õhtu neljale. Ja kas tasub rääkida kohtingutest, kui jääme nutitelefonidega peaaegu embuses magama?

Nomofoobia ilmingud

1. Kui inimene ei leia oma mobiiltelefoni, siis muutub tema käitumine sarnaseks mõne maniakaalse ideega kinnisideeks saanud neuropsühhiaatria -ambulatoori käitumisega: ta on ärritunud, pirtsakas ja viskab närviliselt asju ringi, püüdes leida “oma võlu”. Miski ja keegi ei saa teda rahustada enne, kui vidin on leitud. Tal on tunne, nagu oleks osa endast kadunud.

2. Inimene on pidevalt pingeseisundis, kontrollib mobiiltelefoni olemasolu, lööb taskut või kastab käe kotti. Pealegi, kui telefon oli viis minutit tagasi paigas, ei takista see teda veel viiega uue jõuga muretsemast.

3. Mobiilisõltlasel on väga oluline teada, mis on juhtunud sõpradega sotsiaalvõrgustikes. Ta uuendab uudisvoogu iga poole tunni tagant ja eelistab seda teha nutitelefoni, mitte sülearvutiga. Lisaks kardab ta, et ei vasta SMS -ile või kirjale õigeaegselt. Üldiselt peaks ta alati olema kursis värskeima teabega.

Mobiilisõltlase jaoks on väga oluline teada, mis juhtus sõpradega sotsiaalvõrgustikes.

4. Sageli arvab inimene, et tema telefon kusagil heliseb, ja siis proovib ta teha kõik nii, et muud helid vaibuks - lülitage kohe muusika helitugevus maha, lülitage teler välja, veendudes lihtsalt, et see on helihallutsinatsioon, ta rahuneb maha.

5. Mobiiltelefoni välimus, selle tehnilised omadused on nomofoobia all kannatava inimese jaoks väga olulised näitajad. Kui turule ilmub uus mudel, täiuslikum kui see, mis tal praegu on, hakkab inimene seda ihaldama. Ja sagedamini ostab ta selle lõpuks. Tõsi, mõnikord laenuga.

Kuidas vabaneda nomofoobiast?

Me ei soovita mobiiltelefoni kohe prügikasti visata. Esiteks, 10 sekundi pärast saate selle sealt välja ja teiseks pole sellel mõtet: mobiiltelefonid on tõesti vajalik asi ja oli täiesti rumal sellest loobuda. Siiski tasub oma sõltuvusega töötada ja selle ilminguid minimeerida.

1. Tuletage meelde, kuidas meie vanemad elasid mitu aastakümmet tagasi. Tavalist telefoni polnud igas kodus ja nad ei unistanud üldse mobiiltelefonist. Muidugi ütlete, et elurütm on muutunud ning minevikku ja olevikku ei tasu võrrelda. Kuid fakt jääb faktiks: keegi ei surnud ilma kasuliku vidinata, nii nagu te ei sure, kui leiate jõudu ja lülitate telefoni välja vähemalt laupäeval või pühapäeval. Te ei kujuta ette, kui vabalt te end nendel päevadel tunnete.

2. Kui jääte terveks päevaks mobiilsideühenduseta - see pole veel teie kohta, siis alustage poole tunniga päevas ja lisage seejärel mõni minut. Vidina väljalülitamiseks ja oma äri jätkamiseks vajutage lihtsalt nuppu. Aeg lendab väga kiiresti, eriti kui te ei vaata pidevalt kella ja ei hüpnotiseeri oma telefoni. Selline harjutus hõlbustab üle elada vääramatu jõu olukordi, kui nutitelefoni aku plahvatab seal, kus seda ei saa mingil viisil laadida.

Minge puhkusele, kus on probleeme mobiilsidega - see tähendab, et see pole nii.

3. Minge puhkusele, kus on probleem mobiilsideühendusega - see tähendab, et seda pole. See võib olla vanaema maja külas, mägedes, metsas või isegi välismaa kuurordis, kus ilma eriteenuseid ühendamata võite minna väga ebasoodsasse olukorda. Harjuge sellega, et telefon on alati käepärast, kuid sisuliselt kasutu.

4. Sotsiaalvõrgustikes võite komistada mängu kohta käivale teabele, mida loojad pakuvad sõpradega mängida: tulete kohvikusse, panete oma vidinad ühe hunniku lauale ja puudutage neid enne kogunemiste lõppu. Kes õhtusöögi ajal esimesena telefoni haarab, maksab kõigi eest. Pealegi pole sissetulev kõne ka vabandus. Proovige järele, see sobib suurepäraselt nomofoobia all kannatajate tahtejõu treenimiseks.