Miks sa tahad kogu aeg magada ja mida sellega ette võtta

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Krooniline väsimus on kaasaegse inimese pidev kaaslane. Selle põhjuseks on sageli töö ja kodune koormus. Kuid vähesed inimesed mõtlevad, miks nad tahavad kogu aeg magada, isegi pühade ajal ja tavaliste unemustritega. Tegelikult võib unisus olla märk mitte ainult ületöötamisest, vaid ka tõsistest terviseprobleemidest.

Unisuse põhjused tervel inimesel

Kui inimene on terve ja tal pole kroonilisi haigusi, võivad unisuse põhjuseks olla välised negatiivsed tegurid ja vale eluviis. Põhjuseid, miks terve inimene tahab kogu aeg magada, on palju.

Need sisaldavad:

• magada vähem kui 7-8 tundi päevas;
• suitsetamine;
• alkoholism;
• väliskeskkonna negatiivne mõju;
• ilmastikust sõltuvus;
• hapniku puudus;
• kõrvaltoimete ilmnemine teatud ravimite võtmisel;
• puhkuse puudumine;
• regulaarne rämpstoidu kasutamine;
• stressisituatsioonides viibimine;
• hommikul liiga vara tõusmine;
• liigne kirg spordi vastu.

Samuti võib vitamiinide puuduse taustal ilmneda unisus. Sageli algab vitamiinipuudus talve lõpus ja varakevadel, seetõttu soovitavad eksperdid sel ajal võtta vitamiine sisaldavaid preparaate.

Huvitav! Miks viski valutab ja mida teha

Kalorite puudus

Mitte ainult dieedil olevad inimesed, vaid ka muudel põhjustel alatoidetud inimesed ei saa vajalikku päevast kalorikogust. Näiteks ületöötamise või stressi tõttu.

Kaloripuudus võib mõjutada inimese üldist seisundit: ilmneb ärrituvus, unisus, nõrkus.

Eksperdid soovitavad neil, kes soovivad kaalust alla võtta, valida toitumine koos toitumisspetsialistiga, kes aitab koostada täieliku menüü, kahjustamata tervist.

Selleks, et oma keha vajalike toitainetega varustada, peab sul alati midagi kaasas olema. Pähklid, kuivatatud puuviljad, valgubatoonid, puuviljad ja soolased küpsised sobivad ideaalselt.

Madal füüsiline aktiivsus

Paljud kaasaegsed inimesed juhivad istuvat eluviisi, veetes palju aega arvutimonitori ees või töötasid dokumentidega. Madal füüsiline aktiivsus põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas kroonilist väsimust ja unisust.

Selle vältimiseks soovitavad eksperdid teha iga 1, 5-2 tunni järel lühike paus ja teha mitu võimlemisharjutust.

Huvitav! Kuidas maks valutab naistel ja meestel ning kus see asub

Mis tahes rasvumise aste

Kui mõtlete, miks soovite kogu aeg magada, peaksite pöörama tähelepanu oma kehakaalule. Üsna sageli võib isegi paar lisakilo põhjustada pidevat unisust. See on tingitud asjaolust, et südame -veresoonkonna süsteem on tugeva stressi all, et varustada keha hapniku ja toitainetega.

Seisundi normaliseerimiseks peate toitumise normaliseerimiseks otsima toitumisspetsialisti abi. Lisaks on soovitatav võtta iga päev aega trenni tegemiseks. Jalutamine, sörkimine või ujumine sobivad ideaalselt kehakaalu langetamiseks.

Stress

Pikaajaline kokkupuude stressiga võib põhjustada närvipinget. Seda iseloomustavad järgmised sümptomid:

• krooniline väsimus;
• unisus;
• lihaskrambid;
• regulaarsed peavalud.

Ärevuse leevendamiseks peate leidma endale lõõgastava tegevuse. Sõltuvalt isiksuse ja iseloomu tüübist saate sõpradega vestelda, mediteerida, lugeda, sportida ja palju muud.

Depressioon

Depressioon on psüühikahäire vorm, mida on raske diagnoosida. Sageli saab ainult psühhiaater või psühhoterapeut paljastada, et inimene kannatab selle all.

Depressiooni võib kahtlustada järgmiselt.

• apaatia;
• unisus;
• ärevus;
• võime nautida midagi nautida ja muud negatiivsed muutused iseloomus ja käitumises.

Depressiivse seisundi ületamine on võimatu, kuna see nõuab pikaajalist ravi, sealhulgas ravimite kasutamist.

Kroonilise väsimuse sündroom

Üks vastuseid küsimusele, miks soovite kogu aeg magada, on krooniline väsimus. Üle poole maailma elanikkonnast kannatab selle all. Selline diagnoos antakse neile patsientidele, kes pärast põhjalikku arstlikku läbivaatust ei näidanud tõsiseid haigusi.

Seisundi parandamiseks soovitavad arstid normaliseerida toitumist, sealhulgas sporti ja läbida kognitiiv-käitumusliku teraapia kursus.

Avitaminoos

Teatud vitamiinide ja mineraalide puudumine mõjutab negatiivselt üldist heaolu. Sellisel juhul väheneb inimese jõudlus, ilmneb pidev nõrkus, väsimus ja unisus.

Et teada saada, millised vitamiinid puuduvad, peate analüüsimiseks annetama verd. Pärast seda annab arst nõu, millist vitamiini sisaldavate preparaatide kompleksi tuleb juua ja millised toidud tuleks dieeti lisada.

Ravimite võtmine

Enne mis tahes ravimi võtmist peate konsulteerima spetsialistiga ja hoolikalt uurima juhiseid. See on tingitud asjaolust, et mõned neist võivad põhjustada unisust. Sellise kõrvaltoime ilmnemisel on vaja ravimit analoogiks muuta.

Huvitav! Sapipõie haiguse sümptomid, kuna see valutab naisi, mehi

Unehäired

Öösel on palju häireid, millest üks mõjutab heaolu, saab määrata ainult arst. Kui teil on üks või mitu järgmistest sümptomitest, peaksite otsima arstiabi:

• lihasvalu pärast ärkamist;
• unes kõndimise tunnused;
• peavalu hommikul;
• rahutu uni koos sagedaste ärkamistega;
• surin jäsemetes uinumise ajal;
• lähedased märkavad, et inimene norskab, krigistab hambaid ja teeb unes muid ebaloomulikke helisid;
• uinumisraskused.

Sellised märgid võivad viidata nii tavalisele ületöötamisele kui ka tõsise haiguse arengule.

Haigused, mille sümptom on unisus

On mõningaid haigusi, mille üks peamisi sümptomeid on unisus. Seetõttu on pideva väsimuse ja nõrkuse tundega vaja pöörduda arsti poole.

Hormonaalsed haigused

Hormonaalsed häired võivad ilmneda erinevatel põhjustel. Tavaliselt areneb see seisund kroonilise unepuuduse, põletiku, joodipuuduse või stressiga.

Unepuuduse korral väheneb organismi biorütmide eest vastutava hormooni melatoniini tase. Selle puudumisega kaasneb heaolu halvenemine, jõudluse vähenemine ja unisus.

Kilpnäärme talitlushäired võivad ilmneda erinevatel põhjustel:

• pidev kokkupuude mürgiste ainetega;
• joodi puudusega;
• põletikuliste protsesside arenguga elundis.

Hüpotüreoidismi iseloomustavad järgmised sümptomid:

• apaatia;
• hüpotensioon;
• ülekoormatud tunne;
• seksuaalne düsfunktsioon;
• menstruaaltsükli ebaõnnestumine;
• kaalutõus;
• kõhukinnisus;
• turse.

Stress võib negatiivselt mõjutada neerupealisi, mis toodavad hormoone, mis vastutavad mitme kehasüsteemi normaalse toimimise eest. Nende elundite põletik avaldub järgmiste sümptomitega:

• isegi väikeste haavade aeglane paranemine;
• suurenenud isu magusa või soolase toidu järele;
• ärrituvus;
• närvilisus;
• depressioon;
• peavalu;
• järsud rõhulangud;
• vähenenud jõudlus;
• unisus.

Hormonaalsete häirete raviks kasutatakse kompleksset ravi, mis hõlmab ravimite võtmist, päevase režiimi ja dieedi normaliseerimist.

Aneemia

Punaste vereliblede taseme langus veres võib põhjustada aneemia teket. Samal ajal toimuvad kehas nii välised kui ka sisemised negatiivsed muutused. See seisund on sageli teiste tõsisemate haiguste komplikatsioon.

Aneemiat iseloomustavad järgmised sümptomid:

• praod huulte nurkades;
• intensiivne juuste väljalangemine;
• küünte kihistumine;
• naha kuivus ja kahvatus;
• nõrkus;
• unisus;
• ülekoormatud tunne.

Aneemiaga patsiendid kipuvad tarbima mittesöödavaid asju. Näiteks savi, hambapasta, puutuhk, kriit ja paljud teised.

Siseorganite haigused

Üldine halb enesetunne, nõrkus ja unisus võivad ilmneda südame -veresoonkonna, seedetrakti, maksa, neerude patoloogiatega.

Neeruhaiguste korral väheneb hemoglobiini tase veres märkimisväärselt. Selle tulemusena ilmnevad järgmised sümptomid:

• krooniline väsimus;
• madal efektiivsus;
• rõhu regulaarne tõus;
• turse.

Kardiovaskulaarsüsteemi probleemide korral on kudede hapnikuga varustamine häiritud, mis põhjustab heaolu olulist halvenemist.

Seedetrakti patoloogiliste protsesside korral on organismi normaalseks toimimiseks vajalike toitainete assimilatsioon häiritud.

Mida teha, et vabaneda unisusest siseorganite haiguste korral, saab otsustada ainult raviarst pärast täielikku tervisekontrolli.

Kulminatsioon

Sel perioodil alustavad naised hormonaalseid muutusi, millega kaasneb suurenenud närvilisus, krooniline väsimus ja unisus. On mitmeid ravimeid, mis aitavad teil sellest perioodist kergemini üle saada.

Tulemused

Pidev soov magada võib olla märk mitte ainult ületöötamisest, vaid ka erinevate patoloogiate arengust. Sümptom, mille haigus on unisus, saab määrata ainult raviarst pärast põhjalikku tervisekontrolli. Mõnel juhul on soovitatav konsulteerida kitsaste spetsialistidega.