4 viisi, kuidas möödunud aastal vanadest vigadest lahkuda

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

“Las kõik halvad asjad jäävad vanasse aastasse” - selline soov kõlab 31. detsembril sagedamini kui tavaline “õnn, tervis”. Esmapilgul tunduvad need sõnad banaalsed ja "lihtsalt ütlevad", kuid kui järele mõelda, saate aru: kui tõesti oleks tore jätta kogu negatiivsus möödunud aastal. Ja me näitame teile, kuidas saate seda teha.

Loomulikult ei saa te paari päevaga tõsistest vaimuhaavadest lahti. Kuid miski ei takista vähemalt alustamast

Oleme kogunud mitmeid psühholoogilisi võtteid, tänu millele saate end vanadest pahameeltest ja ebameeldivatest emotsioonidest vabastada ning kerge südamega uude 2017 sisse astuda.

1. Otsene vestlus

Kas teate, millest pooled kaebused teie peas põhinevad? Alahinnangul. Tahtmatult visatud sõna, küsimus "mida sa mõtlesid?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Miks mitte teada saada kõike kohe - enne uut aastat? Tutvuge, helistage või kirjutage - pole tähtis, kui täpselt, kuid mis kõige tähtsam - rääkige sellest, kelle vastu te viha kannate. Rääkige meile oma tunnetest, küsige „miks?”, Kuulake rahulikult ja proovige aktsepteerida kõike, mida vestluspartner ütleb. Näete, et pooled teie muredest pole kuradima väärt. Pole ime, et nad ütlevad, et mõnikord lahutab inimese õnne ainult üks vestlus.

2. Silma alt ära

Paljudes riikides on enne uut aastat kombeks vanast prügist lahti saada. Ei "mis siis, kui see tuleb kasuks". Näiteks Itaalias viskavad inimesed lihtsalt akendest välja tarbetuid nõusid, sisustuselemente ja isegi väikese suurusega mööblit. Kas olete kunagi mõelnud, et see on suurepärane võimalus vabastada mitte ainult korteri ruum, vaid ka pea halbadest mõtetest? Me ei soovita teil toole kõrghoone aknast välja visata, kuid miks mitte lõpuks vabaneda asjadest, mis meenutavad teie endist ja rasket lahkuminekut?

Kui tegemist on millegi kalliga, pange kuulutus. Kui need on vanad T-särgid või rumalad postkaardid, visake need lihtsalt prügikasti. Näete, et ebameeldivad emotsioonid, mida kogesite selle või selle asjaga kokku puutudes, kaovad koheselt.

3. Põletage negatiivne

Psühholoogid ütlevad, et see meetod sobib suurepäraselt negatiivsusest vabanemiseks. Võtke paber, pliiats või pliiats ja kirjutage üles kõik oma kaebused, hirmud ja kahtlused. Ärge kasutage sõnu, laske mõtetel vabalt voolata. Kirjuta mis iganes pähe tuleb. Solvunud kolleeg? Kas olete oma mehe peale vihane? Kas süüdistate ennast selles, et helistasite emale harva? Kas kardate oma tööd kaotada? Kirjutage kõik.

Foto: 123 RF / progressman

Valmis? Võtke nüüd tikud või välgumihkel ja põletage kõik paberilehele kirjutatud negatiivne. Raputage ülejäänud tuhk aknast välja. Keegi on kindel, et asi on enesehüpnoosis. Teised ütlevad, et sel viisil vabaneme tegelikult negatiivsusest, mis on meisse kogunenud aastaid. Olgu kuidas on - selline rituaal aitab tõesti. Mitte alati esimene kord. Vahel tuleb seda ikka ja jälle korrata, aga kuskilt tuleb alustada. Peamine on järgida tuleohutusvõtteid, et mitte endale enne uut aastat probleeme lisada.

4. Tühja tooli tehnika

Teate, et on väga oluline mitte vaigistada kaebusi, aga mis siis, kui te ei saa mingil põhjusel rääkida inimesega, kes teile haiget tegi? Siis tuleb appi tühja tooli tehnika. See on väga lihtne: peate jääma üksi tuppa (või veel parem - korterisse), panema tooli ette ja kujutama ette, et teie vägivallatseja istub sellel. Istuge enda ees, valige mugav asend ja alustage monoloogi. Rääkige meile oma tunnetest, nutke, karjuge, visake padjad toolile, võite isegi seda lüüa, kui soovite - visake kõik negatiivsed emotsioonid, mis on sisse jäänud. Näete, et ühel hetkel tunnete end väsinuna ja tühjana. See annab märku, et "seanss" polnud asjata. Võib -olla soovite korrata "vestlust tühja tooliga" rohkem kui üks või kaks korda, tunnete ise, kui piisab. Peamine on lubada endale negatiivsust vabastada, mitte hoida hävitavaid emotsioone sees.

Hoolimata asjaolust, et aastavahetusele eelnevad päevad täidetakse tööga, kingituste ostmisega ja puhkuseks kirglike ettevalmistustega, proovige pühendada endale vähemalt paar tundi. Las seekord soov “jätta vana aasta kõik halvaks” ei ole teie jaoks tühi fraas. Väikese vaevaga saate 2017. aastasse siseneda veidi õnnelikumana kui varem.