Rasedad viisid

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Olen õhuke tüdruk, nii et sellise probleemiga nagu õhupuudus tekkis mul alles kaheksandal raseduskuul. Ja ta kahetses kohutavalt neid tüdrukuid, kes kannatavad selle probleemi all pidevalt, isegi mitte jume tõttu, vaid sageli kontori asukoha tõttu kuradi lähedal tänavatel või katkise lifti tõttu. Suvel võib see olla esimene samm südamehaiguste suunas.

Väljapääsu aitas leida minu naistearst, kelle nõuandeid ma siiani kasutan. Marina Borisovna soovitas mul laulda. Jah, lihtsalt laula! Alles nüüd hoiatas ta kohe, et popmuusika esitamine võib tervislikku seisundit ainult halvendada. Kusjuures vene rahvalaulud ja šansoon, täies hääles esitatuna, avavad kopsude tipud, mis suurtel daamidel, eriti raseduse ajal, muidu päris sirgu ei sirgu, mille tõttu tekib õhupuudus.

Rasedate koori lugu

Esimest korda hakkasid rasedad naised laulma Petroskoi arstide juures, kes juhtisid tähelepanu asjaolule, et mida suuremaks muutub kõht ja mida kõrgemale tõuseb diafragma, seda väiksem on kopsude maht, mistõttu laps saab vähem toimeaineid.. Olles hoolikalt uurinud lapseootel emadele soovitatud hingamisharjutusi, jõudsid Petroskoi haigla arstid järeldusele, et mitte iga rase ei tee iluvõimlemist (sageli banaalsest laiskusest). Tuleb lihtsalt laulda pikki laule üleminekuga kõrgelt nootilt madalale ja vastupidi.

Kõige huvitavam on see, et need avastused tehti juba 90ndate alguses ja juba 1993. aastal korraldati Petroskoi haiglas esimene rasedate koor. Samal ajal, alles viimase kahe -kolme aasta jooksul, said Prantsuse arstid samu andmeid, nii et nüüd hakkab kogu Prantsusmaa sünnieelsetes kliinikutes koos laulma.

Hiljem võeti Petroskoi arstide ja rasedate kogemus Lgovi regionaalhaiglas omaks. Siin lähenesid nad sellele küsimusele üsna tõsiselt ja korraldasid tüdrukutele isegi saate, koostasid tunniplaani. Muidugi on paljud tulevased emad koorilaulu suhtes esialgu häbelikud. Kuid kui olete seda proovinud, ei taha te lõpetada, vaid soovite ikka ja jälle laulda. Loomulikult ei saa sellises kooris liiga kaua laulda, kuid paljud tüdrukud pärast sünnitust, lastega jalutades laulavad laule ja loovad isegi oma, mitte raseda koori.

Iselaulmine

Pärast seda, kui arst ütles, tahtsin seda ise proovida. Olles ostnud karaokeplaadi, sättisin end monitori ette, kõht mugavamalt kinni ja lülitasin Katyusha sisse. Jah … Hea, et ma mikrofoni ei ostnud. Naabrid olid õnnelikud. Aga mis kõige tähtsam - mulle meeldis! Ja mitte ainult mina. Kõhus olev laps jäi pärast öist hällilaulu esitamist kiiresti magama. Laulsin neid päris sünnini ja laulan siiani nagu vene rahvalaule. Minu lapsele, hoolimata sellest, et ta on juba suureks kasvanud, meeldib see väga. Tõsi, tegin enda jaoks teatud järeldused …

Parem on laulda püsti seistes, kasvõi sellepärast, et muidu on ebamugav. Jah, ja iga vokaaliõpetaja selgitab, et istuval inimesel ei ole kopsudes piisavalt õhku täisväärtuslikuks laulmiseks, nad ei sirgu lõpuni.

Parem on laulda tõeliselt šansooni või vene rahvalaule, hällilaulud on ka head. Kiire rütmiga laulud koormavad kopse veelgi, ilma neid lõpuni sirgendamata. Sel põhjusel võib pärast popmuusika esitamist tekkida õhupuudus, isegi kui veetsite terve päeva toolil.

Õhupuudus ei kao kohe, vaid kahe kuni kolme nädala pärast. Ja seda hoolimata asjaolust, et kõht kasvab jätkuvalt.

Tuju tõuseb laulmisest. Mõnikord tabasin end sellest, et tahtsin muusika järgi tantsida, mitte ainult laulda.

Laulmist saab erinevalt spetsiaalsest võimlemisest teha igal ajal, samal ajal majapidamistöid tehes. See tähendab, et ühendage mitu kasulikku asja korraga.

Rasedate naiste koori korraldamine

Kahjuks kasutavad seda teadmist väga vähesed haiglad, nii et peate kõik ise tegema. Kõigi oma sõprade seas sünnitasin ma esimese. Ja alles nüüd selgus millegipärast, et mul on palju lapseootel tüdruksõpru. Olles ühele neist rääkinud, mida oma arstilt õppisin, ei oodanud ma tulevast emast sellist entusiasmi. Muusikalise haridusega sõbrannal õnnestus aga kokku koguda veel viis lähedaste kohtingutega tüdrukut ja korraldada oma rase koor.

Olles avanud kõik aknad, et kopsudesse värsket õhku anda, istub ta klaveri juurde ja hakkab mängima. Sõbralik koor kolmandalt korruselt paneb möödujad mõneks minutiks seisma ja kuulama. Tüdrukute jaoks pole see mitte ainult võimlemine kopsudele, vaid ka positiivse meeleolu loomine mitmeks päevaks, suurepärane võimalus rääkida ja arutada kõiki oma saavutusi ja beebide kasvu. Miks mitte? Lõppude lõpuks on olemas kohad laste kogumiseks pärast nende sündi ja suureks saamist. Miks nad siis ei valmistu enne sündi oma ema kõhus, aidates samal ajal emadel õhupuudusest vabaneda?

Veelgi enam, rasedate naiste vahelist suhtlemist tervitavad ainult arstid.

Lõppude lõpuks on kõik hädad meie ümber palju lihtsamad, kui kellegagi arutate. Seetõttu leiavad rasedad ja noored emad kokku saades väljapääsu stressirohke olukorrast palju kiiremini kui üksi. Ja vastavalt sellele tunnevad nad end palju rahulikumalt, mis on eriti oluline, kui hoolitsete väikese inimese eest.

Sünnituse ajal laulda?

Sünnitusprotsess on sama oluline. Lõppude lõpuks olete ilmselt nii palju kordi kuulnud selle olulise protsessi erilisest ettevalmistusest - üldistest hingamisharjutustest. Arstid soovitasid mul ka sel teemal vähemalt midagi lugeda või minna erikursustele õppima. Kuid patoloogilisest laiskusest ja järsult ärganud lauluhimu tõttu otsustasin mitte kuhugi minna ja piirdusin karaokega.

Hoolimata asjaolust, et kontraktsioonide ajal suureneb hapnikuvajadus 85%ja sünnituse ajal - 150-200%, põhinevad peaaegu kõik hingamisharjutused, mis valmistavad sünnitavat naist ette pikkade sügavate hingetõmmete ja isegi pikemate väljahingamiste korral. Samal ajal voolab veri südamesse palju paremini, varustades nii noore ema kui ka lapsega hapnikku. Seega jõudsin pärast põhjalikku mõtlemist järeldusele, et laulmise ajal toimuvad sügavad hingamised ja pikemad väljahingamised. See tähendab, et selgub, et see võib asendada üldisi hingamisharjutusi ja leevendada valu.

Sünnitusvalude ajal laulsin. Vaikne, et mitte kedagi häirida. Ja kui nad tõid teise tüdruku, kes oli väga närvis, rääkis ta oma nalja ja veenis siis teda ka laulma. Arstid olid muidugi väga üllatunud, aga ka väga õnnelikud. Sest me mõlemad sattusime sünnituslauale rahulikult ja valmis mitte valudeks, mis peaaegu alati sünnitusega kaasnevad, vaid uue väikese mehe välimuse saladuseks. Nagu selgus, on sünnituse ajal palju olulisem mitte õigesti hingata, vaid rahuneda. Ja enamik hingamisharjutusi on suunatud just sellele. Nii selgub, et laulmine aitab mitte ainult kopse ja südant, vaid ka tulevase ema närvisüsteemi.