Uurige välja, milline joogastiil teile sobib

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Tänapäeval pakuvad paljud fitness -stuudiod erinevaid joogastiile. Kuidas valida joogat oma maitse järgi ja mis on salapäraste ja ahvatlevate nimede "Sivananda", "Jivamukta" ja "Bikram" taga? Pärast meie arvustuse lugemist teate täpselt, millises joogatunnis peaksite osalema ja millest on parem hoiduda.

Hatha jooga

Hatha jooga on siiani kõige populaarsem joogatrend. See ilmus 15. sajandil õpetusena füüsilisest harmooniast, mida on võimalik saavutada keha puhastades harjutuste (asanade) ja meditatsiooniga. Hatha jooga on aastakümneid olnud edukas kogu maailmas nende seas, kes soovivad keha ja hinge tasakaalu viia.

Sobilik: Optimaalne klassikalise jooga pooldajatele.

Kundalini jooga

Kundalini - tõlgitud sanskriti keelest "madu jõud", mis vastavalt tantra õpetustele asub alaseljas. Kundalini stiili järgijad püüavad seda jõudu äratada staatiliste asanade ja hingamisharjutuste abil, et stimuleerida aju, arendada intuitsiooni, suurendada seksuaalset potentsiaali ja kogeda armumise tunnet.

Sobilik: Need, kes püüdlevad vaimse täiuslikkuse poole.

Anusara jooga

Sõna "anusara" tähendab "liikumist jumaliku armu voos". Selle joogastiili lõi Ameerika John Friend 1997. aastal. Sõber tugines oma kontseptsioonil tantra filosoofiale. Anusara jooga eesmärk on äratada inimeses rõõmu ja anda võimalus seda välismaailmaga jagada. Lisaks keha parandamisele hõlmab anusara jooga üksteisega suhtlemist jumaliku avaldumise kaudu igas inimeses.

Sobilik: Neile, kellele meeldib lihvida asanade esitamise tehnikat ja austada tantristlikke õpetusi.

Jõujooga

Jõujooga on noor spordiala, mis põhineb Ashtanga jooga põhimõtetel. Tugevusjooga tunnid on kavandatud nii, et need annaksid õpilasele maksimaalse füüsilise koormuse, töötades peamiselt oma kehaga ja jättes kõrvale vaimsed praktikad. Jõujooga ilmus Ameerikas 1995. aastal ja on tänapäeval populaarne Ameerikas, Euroopas ja Venemaal kuulsuste seas ja kaugemalgi. Iga tunni programm sisaldab intensiivset harjutuste komplekti lihaste koormamiseks ja venitamiseks.

Sobilik: Selle spordiala valivad need, kes soovivad näha oma kehas muutusi niipea kui võimalik.

Iyengari jooga

See jooga suund on nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja oskustega õpilastele. Just Iyengari jooga lubas esmakordselt klassiruumis kasutada abivahendeid (rullid, vööd), mis hõlbustas algajatele paljude asanade sooritamist. Selle jooga stiili eesmärk on tervise edendamine. Suurt tähelepanu pööratakse asanade korrektsele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

Sobilik: Neile, kes jagavad arvamust, et asana on liikuv meditatsioon ja soovivad oma tervist parandada, saavutades iga asana õige soorituse.

Ashtanga jooga

Ashtanga, mis tähendab "kaheksa sammu teed lõppeesmärgini", on üks raskemaid jooga stiile. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voogu, kus üks harjutus muutub sujuvalt teiseks. Iga asana tuleks hoida mitu hingamistsüklit. Ashtanga jooga nõuab oma oskustelt jõudu ja vastupidavust.

Sobilik: Neile, kes soovivad kõige intensiivsemat treeningut ja on valmis ennast jõudu proovile panema.

Jivamukti jooga

Tänapäeva paljude Hollywoodi staaride seas populaarne jooga kontseptsioon sai alguse 80ndatel. osariikides. Seda süsteemi nimetatakse ka laulujoogaks, kuna tundide ja asanadega kaasneb mantrate ja hümnide laulmine ning pühade sanskritikeelsete tekstide uurimine. See praktika pole Venemaal veel laialt levinud.

Sobilik: Neile, kes otsivad tänapäevaseid viise valgustumiseks ja soovivad olla trendis.

Šivananda jooga

Asutaja nime saanud Šivananda jooga sisaldab lisaks asanade harjutamisele ka hingamisharjutusi (pranayama), lõdvestustehnikaid, toitumist ja regulaarset meditatsiooni. Seda tüüpi jooga on saadaval isegi algajatele ja tänu asanadele, mis stimuleerivad kogu keha olulisi punkte, võimaldab see eemaldada toksiine ja puhastada keha. Šivananda jooga eesmärk on saavutada sisemine rahu ja vaikus.

Sobilik: Kõigile traditsioonilise jooga austajatele.

Bikram

Bikram ehk kuum jooga on 28 harjutuse komplekt, mida õpilased sooritavad 38 kraadini kuumutatud ruumis. Pideva kõrge temperatuuri hoidmise tõttu suureneb higistamine, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini ja lihased muutuvad paindlikumaks. See jooga stiil keskendub ainult sobivuse komponendile ja jätab vaimsed praktikad kõrvale.

Sobilik: Need, kes tahavad end jõudu proovile panna ja lõpuni treenida.

Aerojooga

Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka võrkkiige joogaks, on üks kaasaegsemaid joogatrende, mis võimaldab õhus asanaid sooritada. Aerojoogat peetakse spetsiaalselt varustatud ruumis, kus laes on riputatud väikesed võrkkiiged. Neis tehakse asanaid. Selline jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning lubab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Sobilik: Neile, kes armastavad kõike uut ja ebatavalist.