6 levinumat müüti vananemise kohta

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Arvate, et teate kõike vananemisest? Sel ajal, kui te mõtlete, oleme kogunud selle vanuseperioodi kohta kõige olulisemad müüdid.

1. müüt: dementsus on vananemise vältimatu osa

Fakt: Dementsus esineb just terviseprobleemina, mitte aga vananemise tavapärase kaaslasena. Kui teie või keegi, kellest hoolite, ununeb, võib see olla tingitud ravist, toitumisest või muudest haigusseisunditest. Ärge otsige Alzheimeri tõbe kohe.

Loe ka

Tervis | 14.04.2017 Nõelravi punktid aitavad valu leevendada

Näiteks kui arstid uurisid 115-aastase naise aju, leidsid nad sellest täiesti normaalse koe ilma Alzheimeri tõve või muude dementsust soodustavate haigusseisunditeta. Patsiendi testimine mitu aastat on näidanud, et aju funktsioonides pole midagi muutunud.

Dementsus pole mitte ainult vältimatu, vaid ka ise saate seda kontrollida.

Uuringud näitavad, et dementsus vanemas eas võib olla tingitud kõrgest kolesteroolist, diabeedist ja ülekaalulisusest ning sarnased põhjused aitavad kaasa südamehaigustele. Näiteks vähendab kõrge vererõhk veresooni kahjustades terve ajukoe hulka, mis võib põhjustada dementsust. Teadlased järeldavad, et mida rohkem tervist teil on, seda kauem kulub dementsuse tekkimiseks selle kaotamiseks.

Järeldus on lihtne - arendage oma keha ja aju. Füüsiline aktiivsus mängib dementsuse tekke riski tõenäosuses väga olulist rolli. Siiski ei tohi unustada intellektuaalset tegevust. Pole tähtis, mida teete - näiteks uuringute kohaselt on kasulik kirjutada kirju käsitsi e -posti asemel. See paneb tööle rohkem ajupiirkondi, parandab verevoolu ja aitab kauem tervena püsida.

Müüt 2: Kui te ei treeninud 20, 30 ja 40, 50, 60 ja 70 ajal, on liiga hilja alustada

Fakt: Alustada pole kunagi hilja! Viidi läbi uuring, milles osalesid mehed ja naised, kelle keskmine vanus oli 87 aastat. Osalejad treenisid sobiva kaaluga 10 nädalat ja parandasid lihasjõudu 113 protsenti. Kuid mis veelgi olulisem - nende kõndimiskiirus on suurenenud, mis on üks peamisi eakate inimeste füüsilise tervise näitajaid.

Loe ka

Tervis | 28.03.2017 Tervis pärast 30. aastat - uued tervislikud harjumused

Müüt 3: seks lõpeb vanusega

Fakt: 3005 57–85 -aastase vastaja küsitlus näitas, et seksuaalne aktiivsus ei sõltu mitte niivõrd vanusest, kuivõrd tervisest. Naised, kes hindasid oma tervist "väga heaks" ja "suurepäraseks", olid voodis 79 protsenti aktiivsemad kui need, kes hindasid oma tervist "keskmiseks" või "halvaks". Ja kuigi 57–74-aastased vastajad osutusid seksuaalselt aktiivsemaks, märkisid vanemad (75–85-aastased), et nad seksivad vähemalt 2-3 korda kuus. Peaasi, rõõmustades järelduste üle, ärge unustage, et sugulisel teel levivad haigused ei sõltu mingil viisil teie vanusest, ja kaitske ennast.

Müüt 4: Vananemine on seotud depressiooni tekkimisega

Fakt: Depressioon on ravitav. Kui te sellele vastu hakkate ja abi otsite, võib teie uus vanus olla aktiivne ja terve. Depressiooni ravimine on oluline, sest selle all kannatavad vanemad inimesed on altid mälu- ja mõtlemisprobleemidele ning depressioon suurendab riski surra sellistesse haigustesse nagu Parkinsoni tõbi, insult ja kopsupõletik.

5. müüt: naised kardavad vananeda

Fakt: Uuringud on näidanud, et naistel on seevastu tõenäolisemalt positiivne väljavaade vananemisele ja nad on inspireeritud teiste positiivsetest eeskujudest, need, kes jäävad aktiivseks ka vananedes. Need naised peavad vananemist uueks võimaluseks, mitte pikaajalise depressiooni perioodiks.

6. müüt: artriidist tingitud valu ja puue on vanemas eas vältimatud

Fakt: Artriiti ei põhjusta vanus ise, kuigi seda esineb sageli vananemisprotsessi ajal. Siiski on mõned sammud, mida saate teha, et ennetada artriiti nooremas eas - säilitada tervislik kaal, kanda mugavaid kingi ja mängida sporti, näiteks joosta.

Uuringud on näidanud, et naistel, kes jooksevad vähemalt üks kord kahe nädala jooksul 20 minutit, on põlveliigese artriit (kõige sagedasem artriidi piirkond) väiksem kui neil, kes treenivad harvemini.