Menüü imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Sünnitusjärgne toitumine mängib olulist rolli, eriti kui naine toidab last rinnaga. Rinnapiima kvaliteet ja eelised sõltuvad sellest, milliseid toite ema sööb. Selleks, et laps saaks kõiki vajalikke toitaineid ja vitamiine, peab ema lisama toidule teatud toiduainete loetelu, on ka koostisosi, mis on toitmisel rangelt keelatud.

Kõiki uusi tooteid tutvustatakse äärmiselt ettevaatlikult ja ema peab pidevalt jälgima beebi seisundit. Et naine ei muretseks vastsündinu tervise pärast, räägime teile üksikasjalikumalt, mida saate imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust süüa. Tabelis on toodud sellised tooted, mis on lapsele kasulikud ja ei kahjusta.

Toitumise tähtsus esimesel kuul

Naise toitumisel esimesel kuul pärast sünnitust on piiranguid, samas kui toitumine erineb pisut imetavatest naistest üldiselt. Kui korraldate toitu õigesti, võimaldab see lahendada mitmeid probleeme:

• naine saab last maksimaalselt rinnapiimaga toita;
• õiged toidud aitavad lapse kehale pakkuda kõiki kasulikke aineid, samuti vitamiine ja mineraalaineid;
• lapsel on lihtsam uue eluga kohaneda;
• kui täheldatakse toitumist, saab vastsündinu seedehäireid vältida;
• dieet aitab välistada allergilise reaktsiooni tekkimist;
• õige toitumine parandab piima maitset, nii et laps sööb aktiivsemalt.

Esimestel nädalatel valmistab naise keha ette ja kohaneb lapse rinnaga toitmisega ning tasakaalustatud toitumine aitab protsessi reguleerida.

On väga oluline, et esimesel kuul oleks naisel mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine, ainult nii pääsevad kehasse ja piima olulised mineraalid ja vitamiinid.

Esialgu on toidus minimaalne kogus toitu ja iga uut koostisosa tutvustatakse ettevaatlikult, jälgides lapse keha reaktsiooni.

Esimese kolme päeva toitumisreeglid

Nagu nad ütlevad, peavad eksperdid järgima teatavaid toitumisreegleid mitte ainult vahetult pärast sünnitust, vaid ka paar päeva enne neid. Spetsialist võib soovitada naisel teatud toidud toidust välja jätta, kui testid ei näita parimat tulemust.

Kolm päeva enne sünnitust peaks naine keelduma sellistest toodetest nagu:

• mõru ja piimašokolaad;
• igasugused pähklid ja tsitrusviljad;
• punane kala;
• kange kohv ja tee on ka kakaost keelatud;
• värsked tomatid ja maasikad;
• mitmesugused eksootilised toidud;
• Eksootilised puuviljad;
• soolased toidud;
• suitsutatud toidud ja maiustused.

Nagu eksperdid ütlevad, tuleks piimatooteid menüüs vähendada. See võimaldab vähendada vastsündinul diateesi tekkimise ohtu esimestel päevadel pärast sündi.

Esimestel päevadel peaks naine sööma ainult värskeid roogasid, mis ei sisalda vürtse, vürtse ja maitseaineid. Paljud vürtsid võivad põhjustada imikute allergiat ja muuta ka piima maitset.

Selles etapis peaksite piirduma lahja köögiviljasupiga, mis on keedetud ilma praadimiseta, samuti keedetud kanafileega. Veest keedetud puder on vähem kasulik. Maiustuste jaoks võite endale lubada banaani, tavalisi küpsiseid ja küpsetatud õuna. Oluline on järgida joomise režiimi, vastsündinud laps sööb vähe ja palju vett juues võib tekkida piimahoog. Kuna imik ei suuda kogu piima ära tarbida, põhjustab see rinna ummikuid.

Pärast keisrilõiget on soovitatav üheks päevaks toidust täielikult loobuda ja piirduda gaasita veega. Teisel päeval peaksite järgima dieettoitu, kuid peate välja jätma kiudainerikkad toidud.

Vältige musta leiba, tooreid puuvilju, kliisid ja tooreid köögivilju.

Esimese seitsme päeva jooksul pärast sünnitust peab imetav ema loobuma sellistest toodetest nagu:

• toored köögiviljad ja puuviljad;
• keedetud kanamunad ja erinevat tüüpi pähklid;
• igat tüüpi kuivatatud puuviljad;
• lehmapiim ja kääritatud piimajoogid;
• vürtsid, kuumad vürtsid ja maitseained;
• puder piimaga, samuti kaerahelbed, manna ja nisupuder;
• konserveeritud toidud;
• liha rups;
• gaseeritud vesi ja magus sooda;
• sealiha ja kana liha;
• mahlad ja alkohoolsed joogid;
• kange tee.

Toitumine 2 kuni 4 nädalat pärast sünnitust

Tabeli järgi näete, mida saate imetavale emale süüa esimesel kuul pärast sünnitust, kuid menüü koostamisel tuleb järgida ka mitmeid reegleid. Reeglid hõlmavad järgmist:

1. Vee õige kasutamine. Tavalist joomise režiimi on võimalik taastada alles alates söötmise teisest nädalast.
2. Nõude kalorisisaldus. Toit peaks sisaldama üsna kõrge kalorsusega toite. Imetav ema peaks tarbima vähemalt 3000 kcal päevas. See kogus võimaldab naise kehal täielikult toimida ja piima küllastada vajalike komponentidega.
3. Toitumise mitmekesisus. Nõud peavad olema mitmekesised, kuid menüü tuleks teha ainult nendest toodetest, mis on sellisel perioodil lubatud. Pärast teist nädalat lubatakse õunu pärast puuviljade koorest koorimist süüa mitte ainult küpsetatult, vaid ka toorelt. Selles etapis tutvustatakse keedetud kanamune, kuid mitte rohkem kui kaks tükki nädalas. Portsjonid peaksid olema suured. Dieet sisaldab suppe ilma kapsast, võid, keedukartulit, kala ja liha, erinevaid puu- ja köögivilju, aga ka juustu ja teravilja lisamata.
4. Soolestiku eest hoolitsemine. Väga sageli seisavad naised toitmise ajal ja pärast sünnitust kõhukinnisusega silmitsi, et sellise olukorra vältimiseks peaksite oma menüüsse lisama ploome, värskeid vetikaid, keedetud peet ja kliid.

Tasub meeles pidada, et laps võib olla uute toodete suhtes allergiline, seetõttu on oluline hoolikalt jälgida beebi seisundit.

Sünnitusjärgne menüü

Söömisel tuleb järgida mitmeid reegleid. Naine peaks tegema õige menüü, kuid toome ühe näite toitumisest, mis sobib igale imetavale emale.

Menüü esimese kahe päeva jooksul pärast sünnitust:

• küllastumata kanapuljong (teine puljong);
• kaerahelbed või tatar vees, võite lisada taimeõli;
• nahata kalkun, keedetud kaks korda või veiseliha;
• keskmise rasvasisaldusega juust minimaalse koguse soolaga;
• näkileib või täisterajahust valmistatud leib;
• vesi - umbes 2 liitrit päevas.

Menüü kolmandal päeval:

• vee kogus vähendatakse ühe liitrini:
• taimetoit kartulitega (kartul minimaalses koguses);
• praetud või küpsetatud köögiviljad;
• kääritatud piimajoogid või piim (mitte rohkem kui 1 klaas);
• täisteratooteid;
• väike kogus kliisid.

Juba seitsmendast päevast alates võib dieeti tuua rohkem uusi toite. Nende hulka kuuluvad kodujuust, värsked puu- ja köögiviljad, lihapuljongid, pruun riis. Selles etapis saate järk -järgult naasta tavapärase joomise režiimi juurde; lubatud on tarbida kaks liitrit vett päevas.

21 päeva pärast võib naine hakata uusi tooteid tutvustama, kuid seda tehakse järk -järgult, jälgides lapse keha reaktsiooni.

Iga 3-4 päeva tagant tutvustatakse uut toodet, kui lapsel pole allergiat ega kõhuvalu, siis on uus toode menüüs.