Transpordiväsimus: kuidas sellega toime tulla

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Täna on igal neljandal venelasel oma auto. Analüütikute prognooside kohaselt on see aastaks 2025 peaaegu igal teisel inimesel olemas. Kuni see juhtus, veedavad linlased ühistranspordis keskmiselt 1,5 tundi päevas. Neid, kes kasutavad igapäevaselt ühistransporti, kannatab liiklusväsimus - tootlikkuse kaotus transpordi pikaajalise kasutamise tõttu. Hommikul kinnises metrooautos või bussisalongis veedetud aeg pidevates tasakaalu säilitamise katsetes ei kurna sugugi halvemini kui aeroobika kuumuses. Mis siis, kui transpordiväsimuse piir ületab 45–50 minutit? Sellele küsimusele vastab AlfaStrakhovanie meditsiinidivisjoni turundusdirektor Yegor Safrygin.

Kui kaua võtab aega teel olemine?

Ekspertide sõnul ei tohiks maksimaalne teel veedetud aeg ületada 45 minutit. Lisaks hakkab keha sõna otseses mõttes kuluma kurnavast mürast, gaasireostusest, ummistusest ja värisemisest. Tolm, mustus, elektromagnetiline kiirgus, järsk kiirendus ja aeglustus, metroo või bussisalongi kiikumine avaldavad kehale tervikuna negatiivset mõju. Kunstlik valgustus on silmadele kahjulik.

Suvel suurendab ebamugavust kontori riietuskood, mis nõuab isegi suvel ülikondade ja lipsude kandmist.

Pärast paarikuist igapäevast vähemalt kahe tunni pikkust reisimist ühistranspordis, eriti maa all, tekib inimesel krooniline transpordiväsimus, mis võib põhjustada progresseeruvat ebamugavustunnet, apaatiat, erinevaid valuaistinguid kehas ja halba enesetunnet. meeleolu. See võib põhjustada hüpertensiooni, südame -veresoonkonna haigusi, neuroosi, depressiooni jne.

Väsimust käsitletakse erinevalt

Naised on liiklusväsimusele kõige vastuvõtlikumad. See on tingitud mitmest tegurist: mitte ainult naisorganismi omadustest ja asjaolust, et õiglane sugu on üldiselt vähem vastupidav, vaid ka naiste, sealhulgas perekonna, õlgadel olevate murede koguarvust. naiste soov ilu järele - kontsad, kitsad riided, mitte alati looduslikud kangad. Mehed kogevad ebamugavust ka ühistranspordis. Suveperioodil raskendab seda kontori riietuskood, mis kohustab inimesi kandma ülikondi ja lipsusid ka suvel.

Kuidas kaitsta end transpordiväsimuse eest, mis on omane kõigile suurlinnadele?

Näpunäide 1

Proovige veeta vähem aega transpordis. Ärge olge enam laisk kõndima. Kui jalgsi läbitud vahemaa ei ületa kakskümmend kuni kolmkümmend minutit, on parem jalutada. See jalutuskäik annab hommikul energiat ja leevendab õhtul stressi. See on eriti kasulik istuvatele kontoritöötajatele.

Nõukogu number 2

Valige kõige vähem kahjulik transpordiliik. Kui valida on trammi ja metroo vahel, ostke julgelt maismaatranspordi pilet. Kas kardate bussipeatuses ootamist ja ummikuid? Maatransport sõidab graafiku alusel ja ummikuid minimeeritakse ühistranspordile eraldatud radade abil.

Näpunäide # 3

Proovige nädalavahetusi aktiivselt veeta. Sobivad sportlikud tegevused värskes õhus, perepiknik. Ärge laske end alkoholiga kurnata, proovige süüa tervislikku toitu. Suhtle sõprade ja perega, hangi jõudu. Muutke oma tavapäraseid marsruute, jalutage rohkem parkides, lõõgastuge väljaspool linna.

Näpunäide # 4

Kui te ei suuda ühistranspordis veedetud aega lühendada, peate tegema kõik selleks, et end võimalikult mugavalt tunda. Vältige kontsasid ja kandke looduslikest kangastest mugavaid riideid. Kuumuses proovige kosmeetikat kasutada mõõdukalt: kinnises, ülerahvastatud ruumis annab kleepuv kile nahale täiendava "vananenud" tunde. Kasutage termilist vett, see värskendab, puhastab ja niisutab nahka.

Tehke kõik, et tunneksite end võimalikult mugavalt. Vältige kontsasid ja kandke looduslikest kangastest mugavaid riideid.

Küsige julgelt istet, kui te ei tunne end hästi. Võtke kindlasti oma ravimid kaasa, kui teil on mõni krooniline haigus. Kuuma ilmaga võta vesi kaasa.

Nõukogu number 5

Transpordis on isikliku ruumi rikkumine tavaline. Valige salongi vähem rahvarohked alad. Püüa tõusta maismaatranspordis akna lähedale, ära tungle väljapääsu juures. Ostke hea müra isolatsiooniga kõrvaklapid ja kuulake meeldivat muusikat, kuid ärge helitugevusega üle pingutage. Näiteks metroos, kus müratase võib ulatuda 90 detsibellini, on lisakoormus karjuva muusika näol kasutu.