Puhkusjärgne depressioon - mida teha?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Pühadeaeg hakkab lõppema. Enamik meist tunneb seda puhkusejärgse depressiooni sündroomi - kõige raskem on töötada siis, kui olite eile kaunil mererannal, mitte kinnises kontoris. Tundub, et pole midagi tuhmimat ja masendavamat kui hallid tööpäevad, kui neile eelnesid lõunamaised päevad ja ööd, mis olid täis vabadust, õnne ja romantikat.

“Parem oleks üldse mitte puhata,” arvab äsja puhkuselt naasnud neiu, valmistudes hommikul kontorisse minema. Seal seisab ta silmitsi tuhande meilisõnumi ja hunniku probleemidega, mis nõuavad kohest lahendamist, ta peab tööga sõna otseses mõttes "lahingutingimustes" kaasa lööma.

Õhtul, koju tulles, kukub ta kurnatult diivanile, uskudes, et pole kunagi nii õnnetu olnud. Kuigi ta mäletab suurepäraselt, et seda korratakse esimesel nädalal pärast iga puhkust. Aga kuidas sa selle üle elad?!?

Nõus, elu kirumine, kui seda just nautisite, on vale. Psühholoogid üldiselt ei soovita puhkust ja igapäevaelu lahutada. See ei tähenda sugugi, et peaksite ärkama ülemeremaade hotellitubades mõtteid aastaaruande kohta ja nendega magama jääma. Oluline on lihtsalt mõista, et puhkus on sama suur osa elust kui tööpäevad. Puhkus pole ainus, mis meid õnnelikuks teeb. Olles kodulinnas, veetes viis päeva nädalas kontoris, leiad aega ka meelelahutuseks ja lõõgastavaks vaba aja veetmiseks. Alustage oma hommikust rituaali, näiteks tõuske veidi varem ja tass kuuma teed käes, seistes oma armastatud linnaga üksi akna ääres. Või jooga, võimlemine, tantsutunnid - vaid 10 minutit kosutab ja täidab teid terveks päevaks!

Kui sul on tõesti raske tööprotsessis kaasa lüüa ja mõistad, et ei suuda hinges asunud tühjusega toime tulla, siis on meie nõuanne just sulle. Loodame, et nad saavad teid aidata.

Andke endale natuke aega

Ärge minge järgmisel päeval pärast puhkuselt naasmist tööle. Veenduge, et teil oleks kodus üks või kaks päeva puhkusejärgseks kohanemiseks. Valmistuge rahulikult tööks, harjuge mõttega, et sinna peate ikkagi minema. Ja lõpuks lahendage puhkuse ajal kogunenud majapidamistööd. Sa ei taha, et su pea valutaks, mitte ainult sind tabanud ametikohustuste laviini tõttu.

Räägi meile oma puhkusest

Jagage oma muljeid puhkusest oma kolleegidega, kellega teil on head suhted. Nii pikendate veidi lõõgastus- ja vaikustunnet, kandes selle sujuvalt üle tööpäevadele. Näidake kuurordifotosid, kingitus tõi suveniire, taaselustades oma lõppenud puhkuse meeldivaid hetki.

Lõdvestu

Jah, pärast puhkust peaksite tööle tulema rahulikus olekus. Paljudele tundub, et see on võimatu, kuid tegelikult pole see nii. Peaksite mõistma, et igaühe elus kordub stsenaarium “töö –– puhkus –– töö” ja viimane, muide, on palju enamat. Nii et kas tasub muretseda selle pärast, mida te ei saa muuta? See on nagu muretsemine, et sajab lund, ja püüda seda meeleheitlikult peatada.

Ärge tehke kõike korraga

Kontor elas ilma sinuta kuidagi mitu nädalat ja elab ka paar päeva. Ja sel ajal, olles töökohal, süvenete rahulikult toimuvasse, koostate asjade plaani, seate prioriteedid. Üldiselt alustage oma töörutiini mõistmisega, mida täpselt peate lähitulevikus tegema.

Planeerige oma järgmine puhkus

Pole midagi, et enne seda on vähemalt kuus kuud - teil on praegu oluline mõelda, kuhu lähete, vaadata ekskursioonide ligikaudseid hindu ja otsida pileteid veebisaitidelt. Asi on selles, et puhkuse lõpus on tunne, nagu oleks elu läbi. Mõnele võib see tunduda rumal, kuid paljudel on tõeliselt raske lahutada muretutest lõõgastushetkedest. Sellepärast peaksite (kui kuulute teise inimkategooriasse) end igal võimalikul viisil veenma, et kõik kaunim on alles ees (seda enam, et see on tõsi), ja anduma unistustele oma järgmisest puhkusest.

Olge hajameelne

Kui järgite päevast päeva stsenaariumi „töö –– kodu –– töö –– kodu”, siis võite väga kiiresti unustada, et lisaks kahele punktile A ja B on ka C, D, E, E jt Need on kohtumised sõpradega, ühine hobi kallimaga, sportimine, teatrite ja näituste külastamine. Üldiselt ei tohiks te mingil juhul endasse tõmbuda ja kaotada huvi elu vastu. Naudi praegust hetke!

Pidage meeles, et kõik on ajutine

Kui tunnete end eriti kurvana, pidage meeles, et ärge olge kogu aeg kurb. Ka see läheb mööda. Juba paari nädala pärast ärkad hommikul üles, pakid end rahulikult kokku ja lähed tööle. Ja eilsed kogemused ununevad. Selline hetk tuleb kindlasti.

Pärast puhkust on elu! Ja mõnikord on ta veelgi lõbusam ja produktiivsem. Kahtlemata tahavad kõik igavest puhkust, lõõgastust ja kuurordi kergust, kuid te ei teaks kunagi kõiki puhkuse võlusid, kui see oleks teie pidev olek. Lõputult tarbida on võimatu, ühiskonnale tuleb midagi anda. Seetõttu tehke kõvasti tööd, saavutage oma karjääris uusi kõrgusi, tegelege enesearendamisega, et hiljem premeerida end imeliste ja muretute päevadega mere ääres.