"Las ma lähen Himaalajale": kuidas elada, et näha puhkust

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Kinnises kontoris istumine, kui akna taga paistab eredalt päike ja muretud linnud rõõmsalt ilma katkestusteta siblivad, on tõeline piinamine.

Mingil hetkel hakkad neid kõiki vihkama: kontorit, päikest ja linde. Viimased mõnitavad meid ilmselt meelega: arvame, et nad laulavad kevade saabumisest ja soojusest, kuid tegelikult kiitlevad nad oma vabadusega betoonkastides vangistatud inimeste ees.

Lisaks põleb hiljuti ostetud pilet merele sõna otseses mõttes taskusse ja oleme valmis jõuetusest juuksed rebima: pileteid on, soojust ja isegi ujumistrikood on olemas - ja on, aga pea paar nädalat enne puhkust vastu. Paar kohutavat, metsikult kurnavat nädalat.

123RF / racorn

Psühholoogid on juba ammu teada saanud: viimastel nädalatel enne puhkust langeb töötaja töövõime järsult ja igasugune huvi igapäevaste ülesannete vastu kaob. Soov saavutada seatud eesmärke, teha kõike parimal võimalikul viisil - see kõik aurustub kuhugi. Alles jääb väsimus, ülekoormatud tunne ja soov kiiresti kotid kokku pakkida, telefon välja lülitada ja vihkavast tööst eemale minna.

Siiski, ükskõik kui väga me tahaksime puhkusele minna, peame siiski järelejäänud päevad vastu pidama. Ja kõige parem on seda teha võimalikult tõhusalt: lahendada olulisi asju ja mitte kaotada jõudu hea puhkuse jaoks.

Kas arvate, et üks välistab teise ja peate ikkagi midagi ohverdama? Mitte midagi sellist. Peate lihtsalt kinni pidama mõnest lihtsast reeglist ja näete, et viimased päevad enne puhkust pole nii kohutavad.

Mõelge puhkusele

Teid üllatab: “Ma mõtlen temale kogu aeg, sellepärast ma kannatan!”, Aga kannatada pole vaja. Vastupidi - rõõmustage! Niipea, kui töötamine muutub talumatult raskeks, pidage meeles, miks te seda kõike teete: kujutage ette, kuidas kahe nädala pärast lamate mererannal, rüüpate värskelt pressitud mahla ja naudite õrna päikesepaistet. Ilma teie tööta poleks kogu seda hiilgust olemas ja mõne päeva pärast täielikuks lõõgastumiseks peate veel veidi pingutama.

Las mõte saabuvast puhkusest teeb sind õnnelikuks, mitte õnnetuks. Muidu, mis mõte neil on?

123RF / Alena Ozerova

Luba endal puhata

Enne seaduslikku puhkust peate "harjutama" - nii -öelda harjuma oma kehaga, et väga kiiresti see puhkab terve päeva ja ei tee midagi. Sellepärast ei saa te mingil juhul ignoreerida neid mõningaid puhkepäevi, mis jäid "hetkeni x".

Ärge planeerige nädalavahetuseks mingeid kurnavaid tegevusi: kevadist koristamist kuni siniseks muutumist või suvilatööd kuni uimaseks. Nädalavahetustel on parem minna koos lapsega parki, jalutada koos hingesugulasega oma armastatud linna alleedel või minna sõpradega linnast välja. Nii et tapate kaks lindu ühe hoobiga: häälestage eelseisvaks puhkuseks ja hankige jõudu "viimaseks spurdiks".

123RF / Gleb TV

Tehke pause

Isegi kui töö on pingeline ja nõuab teilt täielikku pühendumist, peaksite alati meeles pidama, et jõud ei tule tühjalt kohalt ja keha vajab taastumiseks aega. Oleme juba otsustanud, et nädalavahetustel puhkate (ilma koristamiseta ja köögiviljaaedadeta!), Kuid tööpäevadel peate ka enda eest hoolitsema. Seetõttu ärge unustage töölt minipause teha, et hinge tõmmata.

Pool päeva pilgutamata vaatas monitori ekraani ja trükkis olulisi dokumente? Peatu, tõuse lauast, mine akna juurde või kalla endale klaas vett. Lõõgastumiseks sobib suurepäraselt ka mõneks minutiks silmad sulgeda. Ärge sõitke ise, te pole hobune.

123RF / Olena Jakobtšuk

Ärge ignoreerige raskeid juhtumeid

Neid tuleb lihtsalt päeva esimeseks pooleks planeerida. Niipea kui tulete tööle ja valate endale tassi teed, avage kohe päevik ja lugege ülesannete loendit. Valige need, mida te kõige vähem teha tahate, ja asuge nende juurde.

Esiteks saate sel viisil oma õhtu “maha laadida” ja vältida kontoris hilinemist, kui kõik teised kolleegid on juba koju läinud. Ja teiseks minimeerite närvivapustuse tõenäosust.

Kujutage ette: olete juba pinges tänu sellele, et te ei taha töötada, ja isegi muretsete, mõeldes, kui palju ebameeldivaid ja raskeid ülesandeid tuleb veel täita. Parem on nendega toime tulla hommikul, enne kui väsimus on pea katnud.

Maga piisavalt

Selleks, et olla hommikul rõõmsameelne ja raskete asjadega hõlpsasti hakkama saada, tuleb öösel piisavalt magada. Loomulikult võib teie unepuudus olla tingitud asjaolust, et tee töökohale võtab palju aega ja peate koidikul varakult üles tõusma, kuid sel juhul peate ohverdama õhtu televiisorit vaadates. või "riputada" Internetis. Teie emotsionaalne seisund ja füüsiline tervis on nüüd palju olulisemad kui uued fotod sõbrast sotsiaalvõrgustikust.