Kas koronaviirusega on võimalik sporti teha?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Pärast koroonaviiruse nakkuse levikut kogu maailmas muutis see kiiresti peaaegu kõigi inimeste elu. Nüüd ei saa me kasutada spordisaalide teenuseid nagu varem, osaleda treeningutel täies mahus. Paljud on mures, kas koroonaviirusega on võimalik sporti teha.

Taastumine koroonaviirusest

Olenemata sellest, kas inimene on praegu koroonaviirushaige või keha on haigusega hakkama saanud, tasub nakkuse leviku ajal loobuda tänaval jooksmisest, osaleda massitreeningutes ja meeskonnaspordis. Sellised toimingud hoiavad vähemalt ära nakkuse leviku ja nakatumise neile, kellel pole veel olnud COVID-19.

Pandeemia ajal on parem treenida kodus, kuid kui see pole võimalik, siis ärge unustage jõusaali minnes spordivahendite desinfitseerimise vajadust.

COVID-19-st taastumine on keeruline, kuid kui keha taastub, saate naasta aktiivse ja täisväärtusliku elu juurde. Kutsume teid üles lugema ekspertide arvamusi:

• Koroonaviiruse nakkuse arenedes on toitumine oluline punkt, millele tuleb tähelepanu pöörata. See peab olema tasakaalus. Vajalik on vitamiinide ja mineraalide täiendamine, mis aitab taastada keha immuunsüsteemi.
• On vaja kehtestada joomise režiim - kui see on täiskasvanu, peaks minimaalne veekogus olema vähemalt 2-2,5 liitrit vett. Peate jooma täpselt vett, mitte teed, kohvi või muid jooke.
• Ruumi tuleks regulaarselt ventileerida, nii et viiruste eluiga väheneb mitu korda.
• Koroonaviiruse nakkuse arenedes ja pärast seda peate suitsetamisest täielikult loobuma, sest põlemisproduktid "ummistavad" juba nõrgestatud kopse.

Kiireks taastumiseks ja koronaviirusnakkusest taastumiseks võite kasutada ka traditsioonilise meditsiini retsepte. Nende hulka kuuluvad loodusliku roosi, lagritsa, nõgese, eukalüpti infusioonid ja keetmised.

Kogu artiklis esitatud teave on soovitusliku iseloomuga. Seetõttu peate enne selle või selle nõuande kasutamist konsulteerima arstiga.

Tagasi koolituse juurde

Sporditegevus aitab taastada inimese immuunsüsteemi, nii et paljud on huvitatud küsimusest, millal on võimalik treeningute juurde tagasi pöörduda ja kas koronaviiruse nakatumise ajal on võimalik sporti teha. Spordi juurde naastes ärge unustage, et see pole mitte ainult kasulik tegevus, vaid ka üsna tõsine stress kogu organismile.

Suurenenud koormus Covid-19 korral võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Eriti suur koormus sporditreeningu ajal võib häirida kardiovaskulaarsüsteemi tööd.

Treeningute juurde tuleb naasta järk -järgult. Kui pärast koroonaviirust on teil kurguvalu, nohu, maitse ja lõhna kadu, lubavad arstid keha taastumise algfaasis kerget füüsilist tegevust. Kuid isegi ta peaks olema rangelt raviarsti järelevalve all. Kui teil on õhupuudus, õhupuudus või kehatemperatuuri tõus, on igasugune füüsiline tegevus keelatud kuni täieliku taastumiseni.

Kui küsida, kas koronaviirusega on võimalik sporti teha, ütlevad viroloogid ja nakkushaiguste spetsialistid, et sporti on võimalik naasta mitte varem kui 14 päeva pärast haiguse sümptomite täielikku kadumist. Lisaks peab PCR -test olema negatiivne.

Spordi juurde naasmise tunnused

Sporditreeningute juurde naasmine sõltub sellest, millist koroonaviirusnakkuse vormi patsiendil on diagnoositud:

• Kui nakkus on kerge, võite alustada venitamisega ja vaikselt joosta. Maksimaalne treeningu aeg ei tohi ületada 20-30 minutit.
• Haiguse keskmise vormi korral võite alustada sporditreeningutega, kui teil on negatiivne COVID-19 test, samuti pärast biokeemiliste markerite analüüsi, kardiogrammi tegemist.
• Rasketel koronaviirusnakkuse ja tüsistustega juhtudel on võimalik sporti naasta alles pärast keha täielikku taastumist. Tavaliselt kulub taastumiseks mitu kuud.

Enne spordiga alustamist, olenemata sellest, kui kergesti nakkus üle kanti, peate veenduma, et südame töös pole rikkumisi. Koolituskava peaks välja töötama taastusravi terapeut.

Nõuanne

Arvestades, et koroonaviirusnakkus on tõsine haigus, mis koormab südant ja teisi organeid rohkem, peaks sporditreeningute juurde naasmine toimuma järk -järgult.

Pakume teile meditsiinilisi nõuandeid spordi kohta pärast Covid-19:

• Kui haiguse käigus tekib probleeme veresoontega, tuleb treeningprotsessi alustada järk -järgult. Madala intensiivsusega treening aitab vähendada tromboosiohtu.
• Pärast haigust vajab keha vähemalt 10 päeva puhkust. Sporditegevus tavapärases tempos on keelatud.
• Krooniliste südamehaiguste korral ja pärast koroonaviiruse põdemist võite treeningutega alustada 2 nädala pärast.

Treenides aitate oma immuunsüsteemi. Kuid hoolimata sellest peate enne koolituse alustamist konsulteerima arstiga.

Tulemused

1. Treenimine koroonaviiruse ajal on lubatud, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.
2. Covid koormab südant tugevalt, nii et peate treenima hakkama järk -järgult ja minimaalse stressiga.
3. Tundide intensiivsus sõltub koroonaviirusega nakatunud patsiendi seisundist.