Video: Kuidas oma bioloogilist kella reguleerida?
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05
Paljud meditsiini valgustid on kindlad, et inimeste tervislik seisund sõltub suuresti tema bioloogilise kella "seadistusest". Kui seadistus on õige, on keha võimeline energiat ühtlaselt koguma ja kulutama ning muidu on suur tõenäosus häirete tekkeks peaaegu kõigi elundite töös, une ja toitumise rikkumiseks.
Kuidas oma bioloogilist kella õigesti reguleerida? Teadlased on välja töötanud viis universaalset meetodit, kirjutab ressurss telegraf.by.
Esiteks peaksite ärkama koos päikesetõusuga alati samal ajal, eelistatavalt varakult. Seda seetõttu, et päikesevalgus aktiveerib aju, justkui tuletades meelde, et on aeg ärkvel olla. Seega on päevavalgus "bioloogilise kella" sünkroniseerimisel üks olulisemaid tegureid.
Teiseks on vaja magama minna ainult siis, kui sa tõesti tahad magada, sest rõõmsas olekus tajub inimene ümbritsevat teavet suurepäraselt. Ja vastupidi, inimene heidub ja tajub ärritunult seda, mida teised talle ütlevad, kui ilmneb unisus.
Mitte mingil juhul ei tohiks te päeval magada ja parem on isegi mitte lamada pehmele diivanile kuni õhtuni, soovitavad arstid. Nende sõnul on päevane uni täiskasvanule ohtlik ja võib lõppkokkuvõttes põhjustada unetust.
Arstid hoiatavad, et sagedane sihitu diivanil lamamine viib lõpuks selleni, et inimese teadvus seostab voodi ärkvelolekuga.
Neljandaks, tund enne magamaminekut peate lõõgastuma, puhkama, eelistatavalt ilma keha füüsilise koormuseta. Nii et "bioloogiline kell" valmistub peagi uneks.
Ja viimane asi, mille eest arstid hoiatavad, on reedeti ja laupäeviti liiga pikad ööpeod, mida inimestele meeldib pärast rasket töönädalat korraldada. Tormised nädalavahetused rikuvad bioloogilist rütmi ja põhjustavad unetust.
Soovitan:
Kuidas panna oma abikaasa kadedaks ja kartma oma naise kaotamist
Abielus naised on huvitatud sellest, kuidas oma mehi kadedaks teha ja kartma oma naise kaotamist. Psühholoogilised nõuanded aitavad teil leida õige lahenduse ja tugevdavad isegi liitu, mis näib abikaasa ilmse ükskõiksuse tõttu "õmblustest lõhkemas"
Boriss Korchevnikov rääkis oma suhetest oma isaga, kellega ta kohtus veidi enne oma surma
Boris Korchevnikov kasvas kogu oma elu ilma isata ja kohtus temaga vahetult enne oma vanema surma
Hilary Swank ohverdab oma karjääri oma isa pärast
Näitlejanna teeb pausi
Kuidas elab Igor Krutoy esimene naine, kes hülgas oma perekonnanime ega uskunud oma mehe edusse
Naine soovis ilusat elu, kuid lõpuks jäi ta üksi, kuid on endiselt õnnelik
Jennifer Aniston üritab bioloogilist kella peatada
Kunagi kadestasid teda miljonid naised üle maailma ja nüüd nimetavad kõmulehed teda "armunud luuseriks". Kuuldavasti on Hollywoodi näitlejanna Jennifer Aniston otsustanud oma munad külmutada, et mitte jätta kasutamata võimalust saada üsna ebakindlas tulevikus emaks.