Ei ole nii raske elada 100 -aastaseks

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Euroopa ajakirjandus on juba mitu nädalat arutanud Alba hertsoginna kolmandat pulma. 85-aastane Hispaania aristokraat hämmastas publikut oma rõõmsameelsusega-ta tantsis pidustustel flamencot ja käitus üldiselt nagu noor pruut. Põhimõtteliselt võib igaüks meist, olles jõudnud hertsoginna vanusesse, end halvemini tunda. Nagu professor Clyde Yancy kinnitab, võib tänapäeva inimene, järgides mitmeid lihtsaid reegleid, elada kuni 100 aastat või isegi rohkem.

Ameerika Südameassotsiatsiooni endise presidendi lihtsad nõuanded on mõeldud haiguse ennetamiseks ja vähemalt kümne aasta lisamiseks. Kanada südamefondi andmetel kaotavad inimesed igal aastal umbes 250 000 aastat, mille nad oleksid võinud elada. Südamehaigused ja insult, mis on Kanada üks peamisi surmapõhjuseid, takistavad neil oma õigustatud aastaid kasutamast. Venemaal, ainuüksi Moskvas, tabab insulti 50 inimest aastas. Hinnanguliselt võtavad pealinna haiglad igal tunnil vastu neli insuldiga patsienti.

Need soovitused võivad pikendada 40-50 aastat. Suurendab teie võimalusi elada terve südamega, vältides insuldi ja muid kroonilisi haigusi, isegi vähki, 90%. Kui hakkame neid rakendama tänasest päevast, võidetakse 2020. aastaks varajane suremus,”ütleb Yensi.

Professori soovituste olemus on järgmine: esiteks parandab aktiivne eluviis oluliselt enesetunnet ja keha võimet haigustele vastu seista. Tegevusetus, vähene liikumine võtab tervelt neli aastat.

Teiseks peate jälgima kolesterooli taset veres. Just tema soodustab naastude teket, mis ummistavad veresooni ja häirivad normaalset verevoolu.

Õige toitumine on kolmas näpunäide. Paljud inimesed eelistavad toitu omastada vastavalt vajadusele, ignoreerivad sageli eridieedi soovitusi. Vahepeal tuleb jälgida oma toitumist, kirjutab Ytro.ru. Rohkem köögivilju ja puuvilju, tervislikke teravilju nagu nisu, rukis ja kaer.

Ärge unustage oma vererõhul silma peal hoida. Kõrgenenud vererõhku nimetatakse sageli "vaikseks tapjaks" ja seda ei pruugi alati märgata. Kuid see lühendab järk -järgult elu. Survet jälgides saate õigeaegselt võtta meetmeid selle vähendamiseks. See vähendab insuldi riski 40% ja südameataki riski 25%.

Kui teil on diagnoositud diabeet, olge eriti ettevaatlik oma veresuhkru ja kolesterooli taseme suhtes. Diabeet suurendab kõrge vererõhu, ateroskleroosi ja südame isheemiatõve riski.

Lõpuks loobuge tubakast igaveseks. Ennetähtaegselt surevad mitte ainult suitsetajad, vaid ka need, kes ümbritsevad suitsu sisse hingavad. Üle 37 000 kanadalase sureb igal aastal ammu enne tähtaega.

Me teame, kuidas võita insuldi ja südamehaigusi. Inimesed peavad mõistma, et nõuanne on äärmiselt lihtne ja igaüks saab seda järgida,”lõpetas Jensi.