14 viisi halva tuju kiireks parandamiseks

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Ülemus karjus teie peale? Kas juuksur rikkus teie soengu? Ärge keetke. Sellistel hetkedel on kõige tähtsam mitte lasta tujul allamäge veereda ja mitte oma kätega olusid veelgi hullemaks teha.

Ja kui klassikaline "loe rahulikult kümneni" sind enam ei aita, siis proovi kohe ühte võimalust tuju kiireks tõstmiseks.

Tehke endale massaaži

Refleksoteadlaste sõnul on paljud jalgadel asuvad punktid otseselt seotud teatud ajupiirkondadega. Nii et kui järgmine kord tunned, et tahad juukseid välja tõmmata, proovi jalanõud jalast visata ja selle asemel veidi massaaži teha. Hõõruge oma varbaid põhjalikult, seejärel masseerige nende vahel olevat nahka. See rahustab pisut teie purunenud närve. Stress põhjustas apaatiat ja väsimust? Seejärel hõõruge seda kohta otse esiosa muhke taga, et stimuleerida keha adrenaliini tootma. See aitab teie tuju tõsta.

Söö mündikommi

Vähesed inimesed teavad, et piparmündi lõhn mõjub ajule aroomiteraapia antidepressandina. Mõned lõhnad mõjutavad aju seda osa, mis vastutab emotsioonide eest. Piparmündi lõhn aitab tunda end värskena, rõõmsana ja täis energiat.

123RF / Stepan Popov

Tooge ilu ümber

Üks ilmsemaid feng shui reegleid on see, et kui teie töölaud on prügi täis, siis on ka teie pea. Kui iga tööpäev algab paberitega kuhjatud laua nägemisega, siis tekitab see igaühele stressi - alateadlikult tekib „ummistuse“tunne, paanika.

Laua lahti võttes ja kontoripinda korralikult korraldades (õnneks on selleks juba palju seadmeid), tunnete, kuidas teie tuju paraneb ja rahu valitseb hinges.

123RF / lightfieldstudios

Mängige mõnusat muusikat

Pole saladus, et teie lemmikmuusika aitab teil raskete mõtete eest põgeneda ja aitab teid rõõmustada. Psühholoogide sõnul ei aita kõik meloodiad aga päeva ebameeldivatelt sündmustelt tähelepanu kõrvale juhtida. Liiga elav või agressiivne muusika võib olukorda ainult halvendada, isegi kui see on teie lemmik. Seega vali meloodia, mille meeleolu on selgelt parem kui sul.

123RF / Ruslan Huzau

Häirige end millegi huvitavaga

"Kohutava päeva" peatamiseks selle kujunemisprotsessis õppige end täielikult kõigist sellega seotud muredest ja tülidest kõrvale juhtima. Minge 15 minutiks pea ette muule tegevusele või tehke vähemalt jalutuskäik. Isegi meeldiv lõhn, mis äkki ilmub, võib anda teile uusi aistinguid, mis häirivad teid süngetest mõtetest.

Lülitage tuled madalale

Hele elektrivalgustus mitte ainult ei aita teid oma töös, vaid võib põhjustada ka väsimust ja peavalu. Stressist vabanemiseks piisab vahel õhuliini kustutamisest ja hoopis laualambi sisselülitamisest. Ja kui selline võimalus on, siis on parem kasutada looduslikku päikesevalgust.

Joo piima

Üllataval kombel aitab klaas sooja piima tõeliselt rõõmustada ka kõige vihmasemal päeval. Toitumisspetsialistide sõnul muudetakse piima kuumutamisel selle aminohapped trüptofaaniks-aineks, mis tõstab ajus serotoniini (nn "rõõmuaine") taset ja annab mugavuse ja lõõgastuse tunde.

Sülita ja unusta

Loomulikult, kui mäletate pidevalt ebameeldivaid sündmusi, süvendab see olukorda ainult. Seetõttu soovitavad psühholoogid mõnel juhul seada endale "ebameeldiva meeldejätmise" piiri. Pärast ebameeldiva sündmuse toimumist lubage endale selle üle mõelda mitte rohkem kui viis minutit. Siis "lase lahti". See muudab teie elu palju lihtsamaks.

Imetlege loodust

Isegi ilusate loodusmaastike ja maastike kujutamine võib vähendada stressi ja alandada vererõhku ning tõsta meeleolu, selgub ajakirjas Journal of the American Medical Association avaldatud uuringutest.

123RF / Ivan Kruk

Nii et kui teil pole oma töökoha aknast hingematvat vaadet, siis pole üleliigne üles riputada plakat, näiteks vaadetega Islandi fjordidele või Aafrika savannidele. Või lihtsalt pange töölauale foto oma viimasest mereäärsest puhkusest. Piisab paarist minutist keskendumisest kaunitele maastikele, et rahustada oma sulavaid ajusid.

Midagi ostma

Muidugi, kui lähete pärast halba päeva iga kord poodi, võite rikkuda. Kuid mõnikord on ostuteraapia kiireim ja tõhusam viis täielikult rikutud meeleolu parandamiseks. Lõppude lõpuks, iga kord, kui ostate endale midagi meeldivat, kutsute esile väikese endorfiinide vabanemise ja see viib teid rõõmsa joobeseisundisse.

123RF / Vladimir Šironosov

Vaata punast

Erinevad värvid võivad meie tuju erinevalt mõjutada. Punane värv häälestab teid alateadlikult kirge, entusiasmi ja annab jõudu.

Nii et kui teil on vaja säilitada võitlusseisundit, võite kanda punase tooni riideid. Kui vastupidi, peate jääma rahulikuks ja rahulikuks, siis on parem kanda midagi sinist.

Esita

Sellised mängud nagu Tetris või Klondike Solitaire võivad olla teie arvutis õlekõrs, mis hoiab teid pimeduses uppumast. Mängu kümneminutiline paus juhib tähelepanu rasketest mõtetest, annab emotsionaalse lõõgastuse ja võimaluse vaadata keerulist olukorda uuel viisil.

Kuidas sul läheb?

	Ilus!
	Isegi mitte midagi.
	Nii nii.
	Halvemaks ei saanud minna.
	Mul on terve elu olnud üks ja seesama.

Joonista oma päev

Võtke pliiats ja paber ning joonistage päeva häda koomiksi või koomiksi kujul. Vala kogu oma pahameel ja viha paberile kogu oma huumorimeelega.

123RF / Anastasia Kazakova

See aitab olukorda väljastpoolt vaadata ja võib -olla isegi selle üle naerda. Ja muidugi rõõmustab see teid.

Minge Cleo foorumisse

See on parim viis. Tulge foorumisse ja rääkige. Auru väljalaskmine on juba suur asi. Nad tunnevad teile kaasa. Noh, või kritiseerida. Kuid te olete kindlasti oma probleemidest hajameelne ja saate olukorda väljastpoolt vaadata. Ja kui vaatate läbi "Cleovani" lugusid nende probleemide kohta, saate aru, et te pole täna ainus, kes nii õnnetu on. Ja et teie probleem võib olla vabanduseks vestlemiseks ja sõprade leidmiseks.