Milliseid puuvilju saab imetav ema?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Imetav ema peaks oma toitumise suhtes ettevaatlik olema. See on tingitud asjaolust, et esimestel kuudel pärast sündi on lapsel endiselt ebatäiuslik seedesüsteem. Ja mõned rinnapiimaga kaasnevad ained võivad temas esile kutsuda mitmesuguseid probleeme. Seetõttu on oluline teada, milliseid puuvilju saab imetav ema kasutada ja millistest on parem mõneks ajaks loobuda.

Puuviljade eelised imetamiseks

Imetava ema toitumine tuleb koostada väga hoolikalt, kuna see mõjutab otseselt piima kogust ja kvaliteeti. Arstid soovitavad sellesse kindlasti lisada ka mõned puuviljad, kuna need on üks peamisi antioksüdantide, mineraalide ja kiudainete allikaid.

Maailma Terviseorganisatsioon soovitab imetavatel naistel süüa umbes 400–500 g erinevaid puuvilju päevas. Samal ajal on soovitav, et need oleksid hooajalised ja kohalikud.

Lapse pärast

Isegi kui laps on altid allergiatele, peaks ema toidus olema puuvilju. Ta peab lihtsalt tuvastama need, millele ta ei reageeri.

Selle kontrollimine on üsna lihtne:

• süüa väike tükk uusi puuvilju;
• vaadake lapse reaktsiooni, mitte tutvustades 2-3 päeva uusi tooteid.

Kui teil tekivad allergia sümptomid, peate puuviljad toidust välja jätma.

Eksperdid soovitavad lapse ilmumisel alustada toidupäevikuga, mis aitab jälgida, milliseid puuvilju imetav ema süüa saab.

Huvitav! Arbuusi eelised ja kahjustused

Piima kvaliteedi ja koguse parandamiseks

Imiku negatiivse reaktsiooni puudumisel peab ema kindlasti puuvilju tarbima. See on tingitud asjaolust, et naise keha kaotab sünnituse ja imetamise ajal suure hulga toitaineid.

Kõik lubatud puuviljad toidavad ema ja lapse keha vajalike toitainetega. Lisaks suurendavad paljud neist rinnapiima kogust ja parandavad selle kvaliteeti.

Milliseid puuvilju saab imetamise ajal süüa?

WHO pakub naistele nimekirja puuviljadest, mis tuleks lisada iga rinnaga toitva ema toidule. Kuid need kuuluvad nende hulka, mis põhjustavad harva allergilisi reaktsioone.

Esimesel kuul

Naine võib peaaegu kohe pärast sünnitust tarbida paljusid puuvilju ja mõnest tuleb loobuda kogu rinnaga toitmise ajaks.

Esimesel kuul on lubatud:

1. Banaanid. Nende ekspertidel on lubatud süüa kohe pärast lapse sündi. Peamine reegel on lisada see dieeti järk -järgult, mitte rohkem kui veerand puuviljadest päevas. See on peamine kaaliumi allikas. Lisaks stimuleerivad banaanid seedetrakti tööd, taastavad une ja normaliseerivad emotsionaalset tausta.
2. Õunad (ainult kollane või roheline). Eksperdid soovitavad enne kasutamist koor maha koorida. Saate neid süüa nii värskelt kui ka küpsetatult. Need puuviljad soodustavad toksiinide väljutamist organismist, suurendavad vastupidavust negatiivsetele keskkonnamõjudele, leevendavad väsimust ja rahustavad närvisüsteemi.
3. Pirnid. Neid saab süüa ainult ilma kooreta küpsetatud kujul. Kõige sagedamini soovitatakse neid ema või beebi kõhukinnisusega süüa. Lisaks aitavad need puuviljad normaliseerida vererõhku, vereringesüsteemi tööd ja emotsionaalset tausta.

Eksperdid lubavad kasutada eksootilisi puuvilju, nagu viigimarjad ja kirsid, kuivatatud puuviljad - ploomid ja kuivatatud aprikoosid.

Teisel kuul

Kui teie laps saab suuremaks, võite hakata sööma ka teisi puuvilju. Enne seda on hädavajalik testida allergilist reaktsiooni.

Imetamise teisel kuul on lubatud:

• nektariinid;
• virsikud;
• aprikoosid.

Esimesed kaks vilja sisaldavad palju magneesiumi, mis on looduslik antidepressant. Need mitte ainult ei aita normaliseerida ema emotsionaalset tausta, vaid avaldavad positiivset mõju ka beebi aju arengule. Aprikoos sisaldab suures koguses beetakaroteeni, mida organism vajab immuunsuse säilitamiseks.

Imetamise eksperdid soovitavad enne puuviljade tarbimist puuviljad koorida.

Millised puuviljad on rangelt keelatud

On mitmeid puuvilju, mis on imetamise esimestel kuudel väga heidutatud. Mõnda neist saab tutvustada veidi hiljem, teised on rinnaga toitmise lõpuni keelatud.

Nende puuviljade hulka kuuluvad:

• Viinamarjad. See põhjustab suurenenud gaaside tootmist, seetõttu ei soovitata seda kasutada rinnaga toitmise esimese 3 kuu jooksul, kui lapsel on seedimine välja kujunenud. Soovitatav on lisada see dieeti veidi hiljem, kuna selles sisalduvad ained mõjutavad luustiku moodustumist positiivselt.
• Mis tahes tsitrusviljad. Allergeenide suure sisalduse tõttu on võimalik hakata neid menüüsse viima alles pärast lapse 4 -kuuseks saamist.
• Eksootilised puuviljad (ananass, kiivi, feijoa jt) võivad samuti põhjustada allergiat. Seetõttu saab ema neid süüa mitte varem kui laps saab nelja kuu vanuseks.

Oluline on meeles pidada, et imetav ema peaks enne uue toote dieeti lisamist konsulteerima rinnaga toitmise spetsialistiga.

Tulemused

Imetav ema vajab kaks korda rohkem toitaineid, seega tuleb tema toitumine hoolikalt läbi mõelda. Arstid soovitavad sellesse kindlasti puuvilju lisada. Peamine on testida allergilist reaktsiooni ja järgida WHO soovitusi.