Kuidas taastada immuunsus pärast koroonaviirust

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Pärast mis tahes haigust on vaja taastada jõud ja elujõud, sealhulgas pärast Covid-19. Kuid tüsistuste korral on seda keerulisem teha. Seetõttu on oluline teada, kuidas taastada immuunsus pärast koroonaviirust.

Koroonaviiruse mõju immuunsusele

Koroonaviirus on patogeen, millele immuunsüsteem saab ebatavaliselt reageerida. Paljudel juhtudel ilmnevad nakkuse ajal õhupuudus, südame, neerude ja muude elundite kahjustused.

Pärast haigust täheldatakse raku vahendatud immuunsuse käivitamist, samuti humoraalse immuunsuse kaasamist. See on mehhanismi moodustamine, kui ilmnevad antikehad, mis võitlevad patogeensete mikroorganismide vastu.

Kui pärast taastumist ei tuvastata inimesel antikehi, ei tähenda see, et tulevikus on ta viiruse suhtes haavatav.

Inimesed, kellel pole antikehi, haigestuvad vähem kui need, kellel seda pole. Viirus on vastuvõtlik mutatsioonidele, kuid rakumälu, mis tekkis pärast kokkupuudet eelmise tüvega, on endiselt alles.

Õige toitumine

Arvestades küsimust, kuidas taastada immuunsus pärast koroonaviirust, tuleks tähelepanu pöörata toitumisele. Õige toitumine on pärast haigust hädavajalik. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes on läbinud intensiivse hingamispuudulikkuse ravi.

Täiendavate toitude lisamine dieeti kiirendab immuunsuse taastumist. Oluline on need varakult lisada.

Kasulikud on tooted, mis sisaldavad järgmisi komponente:

• D -vitamiin;
• tsink;
• seleen;
• magneesium.

Need ained aitavad valku paremini omastada. Need aitavad kaasa ka lihaste taastumisele. Mõned komponendid suudavad tugevdada immuunsüsteemi, parandada kopsukoe seisundit. Eakad patsiendid vajavad aminohapete toidulisandeid, vitamiini- ja mineraaltooteid, valgu kokteile.

Arstid soovitavad süüa rohkem puuvilju, köögivilju, samuti tailiha, teed sidruni ja ingveriga. On vaja välistada kiirtoit, konservid, suitsutatud liha, rasvased ja praetud toidud, kuna see kõik surub keha. On oluline, et toit imenduks hästi, oleks tervislik ja toitev. Samuti peate jooma rohkem vett - vähemalt 2 liitrit päevas.

Soovitav on süüa õrnalt valmistatud looduslikke tooteid. Toitu saab küpsetada topeltkatlas või küpsetada, keeta.

Looduslik mesi on kasulik immuunsüsteemi tugevdamiseks. See on rikas vitamiinide ja foolhappe poolest. Piimatooted - kääritatud küpsetatud piim, keefir on kasulikud. Nad normaliseerivad seedimist, eemaldavad toksiine.

Toodetest on kasulikud pähklid. Kõrge omega-3-hapete sisaldus neis, taimne valk tugevdab kaitsevõimet. Tsitrusviljad on rikas C -vitamiini poolest. Marjad sisaldavad vitamiine ja antioksüdante. Eriti kasulik on süüa mustikaid, vaarikaid. Puder, küüslauk ja pipar aitavad tugevdada immuunsüsteemi.

Hingamisharjutused

Koronaviirusejärgse seisundi parandamiseks on ka teisi alternatiivseid meetodeid. Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium on andnud nõu taastumiseks. Nad kirjeldavad üksikasjalikult, mida inimesed pärast haigust tegema peavad.

Hingamisteede võimlemist peetakse kohustuslikuks protseduuriks. Seda tuleks teha vähemalt 3 korda nädalas. Üks õppetund kestab 10 minutit, kuid aja jooksul pikeneb seansi kestus. Kui isegi pärast taastumist tunnete end nõrgana, saate lamades teha lihtsaid harjutusi.

Hingamisharjutused, mida joogid kasutavad, on täiskasvanutele kasulikud. A. Strelnikova loodud tehnikat peetakse suurepäraseks võimaluseks.

Tund lamavas asendis viiakse läbi järgmiselt:

• üks peopesa asetatakse kõhu ülaosale ja teine viiakse rinnale;
• hingatakse aeglaselt, nii et ülemine kõhukelme tõuseb veidi üles ja rind jääb rahulikuks;
• ajakirjanduse kerge pingega peate välja hingama.

Seda harjutust saab teha seistes ja istudes. Seda tuleks teha regulaarselt. Kui tunnete nõrkust, jätkatakse harjutust lamades.

Vitamiinid

Arstid soovitavad võtta D -vitamiini, eriti kui tunnete end pärast taastumist halvasti. B -grupi vitamiinid võimaldavad muuta keha energilisemaks Neid peetakse äärmiselt olulisteks, kuigi immuunsüsteemi tugevdamiseks lisatakse muid ravimeid.

Immuunsüsteemi kiireks tugevdamiseks on vaja vitamiini C. Selle komponendiga toidulisandeid on vaja iga päev.

Vajalik on tsink ja seleen. Esimene komponent on vajalik organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Seda kasutatakse täiendavalt haiguse tüsistuste raviks. Mikroelement kaitseb põletike eest, omab sihipärast toimet. Seleen tugevdab immuunsüsteemi, normaliseerib hingamisteid ja kaitseb ka kopsude talitlushäirete eest.

Kehaline aktiivsus

Traditsioonilised meetodid immuunsüsteemi tugevdamiseks on tõhusad. Aeroobne treening on suurepärane valik taastumiseks. On oluline, et seansid ei oleks intensiivsed. Esimese kuu jooksul peate tegema mitte rohkem kui 30 minutit.

Jalutamine ja jalgrattasõit on abiks. Mõne kuu pärast lisanduvad jõutreeningud. Kui tunnete end hästi, võite neid varem alustada. Tõhusad on käte kõikumised, külgkõverused ja muud klassikalised harjutused.

Mida mitte teha

Arstid soovitavad mitte teha protseduure, mis võivad vigastada nõrku kopse. On oluline, et hingamisharjutused ei oleks intensiivsed. Keelatud on tugevalt hinge kinni hoida, tuleb vältida teravat köha.

Õhupalle ei saa täis pumbata. Jõuline väljahingamine ja järsk sissehingamine võivad olukorda keerulisemaks muuta. Harjutusi tehes ei tasu oodata väsimuse ilmnemist. Mõõdukus on vajalik kõiges. Rasket koormust peetakse vastuvõetamatuks, seega peate stressi välistama.

Taastumisaeg

Immuunsuse taastumise aeg sõltub haiguse vormist ja organismist endast. Taastusravi võib kesta umbes 14 päeva - 1 kuu.

Viiruse geen võib komplikatsioonide puudumisel ilmneda nädala jooksul pärast taastumist. Samal ajal ei esine kopsukoes muutusi. Kui infektsioon on keeruline, võib taastumine kesta kuni 3 kuud.

Immuunsuse tugevdamine pärast koroonaviirust nõuab integreeritud lähenemist. See on vajalik mitte ainult toitumise normaliseerimiseks, vaid ka teostatava füüsilise tegevusega tegelemiseks, stressi vältimiseks ja vitamiinide võtmiseks. Ainult sel juhul võime oodata positiivseid tulemusi.

Tulemused

1. Pärast koroonaviirust peab keha taastuma.
2. Õige toitumine ja vitamiinide võtmine aitavad tugevdada immuunsüsteemi.
3. Vajalik on ka hingamisvõimlemine, füüsiline aktiivsus.
4. Selle aja jooksul tuleks vältida stressi.
5. Kerge haiguse korral võib taastumine kesta umbes kuu ja komplikatsioonidega - kuni 3 kuud.