Eksperdid on tuvastanud kaalu kaotamise vead

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Paljud naised proovivad regulaarselt erinevaid dieete, püüdes kaotada paar lisakilo. India eksperdid on aga kindlad, et toitumise tüüp pole üldse oluline. Nad soovitavad integreeritud lähenemisviisi ja loetlevad levinumad kaalukaotuse vead.

1. Üks viga on see, et need, kes kaotavad kaalu, lasevad toidul võimust võtta. Psühholoogid keskenduvad sellele, et inimese probleemid on tema peas. Toit ei saa kedagi sööma sundida, kuigi mõned väidavad, et see või teine toode "meelitab" neid enda juurde.

2. Toidu jagamine "halvaks" ja "heaks", selle asemel, et jagada see rasvaseks, soolaseks, magusaks, madala rasvasisaldusega, kiudainete- või valgurikkaks jne. Dieedi koostamisel tuleks ekspertide sõnul seda arvesse võtta. Fakt on see, et oluliste komponentide puudumisel hakkab keha kramplikult koguma mis tahes toodetest saadud rasva.

3. Kaalulangus, paljud jälle unustavad dieedi. Toitumine peab aga olema pidevalt tasakaalus, et keha ise saaks ainevahetusprotsesse reguleerida.

4. Kehalise aktiivsuse puudumine. Spetsialistide sõnul ei ole vaja jõusaalis 24 tundi veeta, piisab igapäevasest intensiivsest kahetunnisest jalutuskäigust. Spordile aega andmata võite kaalust alla võtta, ütlevad eksperdid, kuid selleks peate end toiduga rangelt piirama. Lisaks tuleb pärast "näljastreiki" kaal tagasi.

5. Keelatud rasva söömine. Vahepeal on mõned rasvad väga tervislikud, seega ärge unustage näiteks rasvast kala või pähkleid.

6. Need, kes usuvad, et mahlad ja sporditoonilised joogid on täiesti kahjutud ja madala kalorsusega, eksivad sügavalt, kirjutab RIA Novosti. Nende jookide asemel on soovitatav süüa puuvilju ja juua tavalist gaseerimata vett.