30 sammu õnne poole

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Suur prantsuse filosoof Jean-Jacques Rousseau uskus, et õnne jaoks peavad olema täidetud kolm tingimust: hea pangakonto, hea kokk ja hea kõht. Sellele vaatamata oli tõele lähemal Kozma Prutkov, kes ütles lihtsalt: "Kui sa tahad olla õnnelik, ole õnnelik."

Oled sa õnnelik?

Nad ütlevad, et õnn seisneb armastamises ja armastatuses. Teised väidavad, et õnn seisneb teie tuleviku teadmises. Teised aga väidavad, et õnn on lastes. Kord nägin kuulutust: "Õnn on internetiga ühendatud arvuti." Nagu näete, on igal inimesel oma õnne mõiste. Mis on teie jaoks õnn? Oled sa õnnelik?

Kõige kindlam ja võib -olla ainus viis õnnelikuks saada on ennast sellisena ette kujutada. Paljud psühholoogid arvavad nii. Kui aga täna inimestelt küsida: „Kas olete õnnelik?“, Vastab enamik erinevatel põhjustel „ei“.

ROMIRi (Vene avalik arvamus ja turu -uuringud) andmetel vajab rohkem kui 50% venelastest rohkem raha, et olla õnnelik, 12,5% soovib olla tööl edukam, 11,1% vajab armastust, 6,4% ajapuudust, 2, 5 % meelelahutuse puudumine. Ja ainult 3% venelastest peab end "täiesti õnnelikuks".

Loodan, et kuulute selle kolme protsendi hulka ja tekkivad probleemid ei sega teie õnne. Aga kui teil on depressioon, isiklikus elus esinevad probleemid või sügise algus rikub teie tuju, teen ettepaneku kulutada veidi vaimu ja keha lõõgastust.

Üks tükk korraga

Muidugi, vaatamata kõikidele arstide, psühholoogide, sotsioloogide, seksoloogide nõuannetele, ei saa te end õnnelikuks teha. Sa ei saa ühel päeval ärgata ja öelda: "Nüüdsest elan ma õnnelikult." Lõppude lõpuks on õnn ennekõike meeleseisund. Ja seda tuleb teha järk -järgult väikeste sammudega.

2. oktoober. Niipea kui ärkad, mine peegli juurde, naerata ja ütle, et oled ilus ja õnne väärt

Sõna inimese kohta on võimas tegur, mis võib muuta mitte ainult tema sisemaailma seisundit, vaid võib tõsiselt mõjutada ka füsioloogilisi protsesse kehas. Kasutades füsioloogilist mälu, saab keha julgustada meeldivaid hetki meenutama ja uuesti läbi elama.

3. oktoober. Söö oma lemmikkooki ja ära muretse kalorite pärast

Uskuge või mitte, kuid paksud mehed tunnistatakse kõige õnnelikumaks. Nobeli laureaat James Watson uuris lahja ja rasvase keha protsesse ning jõudis järeldusele, et rasv stimuleerib kehale kasulikke reaktsioone ja soodustab meeleolu parandavate endorfiinide tootmist. Seega saate lisaks oma lemmikmagususe nautimisele ka positiivsete emotsioonide laengu.

4. oktoober. Proovige rääkida iseendaga, oma sisemise minaga

Nii saate ennast rõõmustada. Psühholoogid nimetavad seda "oma sisemise lapsega rääkimiseks". See on seisund, milles me kõik perioodiliselt viibime, see on spontaansus, siirus, loovus, avatus. See oleme meie kuni 5 -aastaseks saamiseni. Ütle talle, et armastad teda väga, kaitsed teda alati ja hoolitsed tema eest. Muidugi, kui me ennast pidevalt kritiseerime ja hindame, on raske ühe päevaga äkki armuda ja iseennast aktsepteerida. Kuid selline tähelepanu oma sisemaailmale mõjutab teie emotsioone positiivselt.

5. oktoober. Tehke see uueks

Kas olete harjunud elama kindla plaani järgi? Kujundage see täna täielikult ümber! Ärge kontrollige oma lapse õppetunde, hommikumantli ja susside asemel pange õhtukleit selga ja soengule, jätke vahele oma lemmik -telesaade ja lugege endale öösel muinasjuttu, mitte lihtsalt järjekordset detektiivilugu. Igasugune stereotüüpide rikkumine annab jõudu ja toob uusi muljeid.

6. oktoober. Kujutage ette

Mõtle, kuidas veedad järgmise nädalavahetuse. Nad on kohe nurga taga. Tehke väike plaan. Valige kohe, mida te teete. Lõppude lõpuks pakub meeldiva ootus ka naudingut.

7. oktoober. Niisiis, täna on teie esimene seaduslik puhkepäev. Kulutage see enda kasuks ja kulutage mõnda aega treeningule

Igasugune füüsiline tegevus pakub tervele inimesele tõelist naudingut. Akadeemik Pavlov IP nimetas seda tunnet "lihasrõõmuks". Arvatakse, et füüsilise koormuse ajal toodetakse ajus omamoodi looduslikke ravimeid, mis põhjustavad eufooriat - kerguse, hoolimatuse ja lõbu tunnet.

8. oktoober. Puhka

Tegite head tööd ja nüüd saate lõõgastuda. Pühendage see pühapäev "mitte midagi tegemisele". Paljud meist on harjunud oma nädalavahetused ära koristama, süüa tegema, pesu pesema ja ostlema. Lihtsalt sellepärast, et teistel päevadel pole selleks piisavalt aega. Küsige oma armastatult abi: laske tal poodides ringi joosta, õhtusööki valmistada (isegi kui see on lihtne munapuder) ja tolmuimejaga korteris. Võtke tema koht diivanil teleri ja hunniku ajakirjade kõrval.

9. oktoober. Helistage oma vanadele sõpradele ja leidke aega kohtumiseks

Esiteks pakuvad sellised kohtumised rõõmu ja teiseks on teadlased tõestanud, et üksildased ja suhtlemiseta inimesed kannatavad rohkem ja haigestuvad sagedamini.

Kaasaskandmine on lihtne: hea seltskond seisneb õnne ärahoidmises.

10. oktoober. Võtke endale kaks korda rohkem aega kui tavaliselt

Minge salongi. Tehke oma juuksed, maniküür või meik. Pane ilus aluspesu selga. Kui veedate pool tundi peegli ees, siis kulutage täna sellele tegevusele tund või poolteist. Teadlikkus oma atraktiivsusest ja naiselikkusest tõstab tuju.

11. oktoober. Lõbutse hästi

Unusta homme tööle tõusmine. Minge tantsudele, klubisse, pidage lõbus õhtu. See aitab teil igapäevamuredest kõrvale juhtida ja lisab natuke rohkem rõõmu oma "sisemisele rinnale".

12. oktoober. Pidage endale naerupäev

Telekanal Kultura hoiab kindlasti teie intellektuaalse taseme heas vormis. Ja ajalehtede lugemine on iga haritud inimese hommikune rituaal. Kuid on sügisene bluus ja tumedate värvide eluperioodid, mil sari "Sasha ja Masha" või mis tahes komöödia võib saada tõeliseks päästmiseks.

13. oktoober. Tee oma kallimale kingitus.

Kes ütles, et üllatusi tehakse ainult pühade ajal? Lõppude lõpuks soovite lilli mitte ainult 8. märtsil. Kingituse peale pole vaja kulutada hullu raha. Ostke midagi väikest, tehke romantiline õhtusöök, tehke massaaži. See toob talle rõõmu ja teeb ka sind õnnelikumaks.

14. oktoober. Vaikset päeva

Eksperdid on leidnud, et müra meie elus on üks tüütumaid tegureid. Täna on vaba päev ja pole vaja kuhugi kiirustada. Sulgege aknad, et te ei kuuleks tänava suminat. Ideaalne võimalus on jääda korterisse üksi. See võimaldab teil nautida vaikust, leida rahu.

15. oktoober. Võtke risk teha seda, mis varem tundus võimatu

Kas olete kunagi tahtnud saada kaljuronijaks või langevarjuhüppajaks, kuid vaim jäi puudu? Tee seda! Oma hirmude ületamine on kindel samm õnne poole. Lisaks valdab sind uhkustunne, mis on oluline sinu põhieesmärgi saavutamiseks.

16. oktoober. Söö vaniljejäätist

Jäätis teeb meid õnnelikuks. Teadlased on näidanud, et vaid üks lusikatäis jäätist elustab ajus olevad "õnnelikud tsoonid" umbes samamoodi nagu oma lemmikmuusika kuulamine või raha võitmine.

17. oktoober. Jagage oma probleeme ja kogemusi lähedastega

Seega "kergendate hinge" ja vabanete mingil määral raskest koormast. Ja tõdemus, et te pole üksi ja saate alati kindlale inimesele loota, muudab teie elu magusamaks.

18. oktoober. Tehke endale väike õhtune jalutuskäik

Minge parki, istuge pingile, hingake värsket õhku, koguge kolletunud sügislehtede herbaarium. Selline õhtune harjutus võib kergeid päevaseid hädasid heledamaks muuta, rahustada.

19. oktoober. Laula seda

Mitte sosistades vaikselt hinge all, vaid kõvasti. Laula südamest. Iga laul, mis teile meeldib ja jääb meelde. Laulage vannitoas, köögis hommikusööki valmistades. Pole tähtis, et "karu astus kõrva peale". Selline "muusika" mõjub meeleolule väga positiivselt ja annab võimsa energialaksu. Veel üks pluss - meeldite sel viisil oma naabritele, kes pistavad alati oma nina teie asjadesse.

20. oktoober. Lõdvestu

Kuulake oma lemmikmuusikat, võtke vanni aromaatsete õlidega. See annab sulle nädala lõpus energiat ja teeb tuju heaks.

21. oktoober. Mine poodi

Miski ei rõõmusta naist nagu ostlemine. Isegi lihtne nipsasja võib naeratuse näole tuua. Noh, uus pluus või teksad muudavad teid terveks nädalaks õnnelikumaks.

22. oktoobril. Tee mida tahad

Kas soovite jõulupuu kaunistada? Milles siis probleem? Mis siis ikka, aastavahetuseni on rohkem kui kaks kuud. Ärge pöörake tähelepanu oma perele, kui näete oma suunas külgpilke. Teie tuju tõuseb ja see on peamine. Sellesse mängu saab kaasata ka abikaasa ja lapse jaoks saab sellest päevast tõeline puhkus.

23. oktoober. Hingake oma lemmik lõhnu sisse

Jaapani teadlased on leidnud, et haistmismeel on inimese heaolu määramisel väga oluline tegur: lõhnad mõjutavad närvisüsteemi. Nii näiteks kosutab ja värskendab meeli sidrunilõhn, roosi lõhn suurendab töövõimet. Seega, ilma seda märkamata, võidakse juba hommikust saadik laetud positiivsete emotsioonidega, lihtsalt pritsides end oma lemmikparfüümiga.

24. oktoober. Võtke vanad fotoalbumid välja

Mälestused tekitavad sinus unustatud positiivseid tundeid, sest fotod sisaldavad sageli palju õnnelikke hetki sinu elust.

25. oktoober: andke oma hingele materjali, millega töötada

Minge kontserdile, kunstigaleriisse, teatrisse või kinno, lugege luulet, vaadake päikeseloojangut või -loojangut, vaadake tähistaevast või külastage kõiki sündmusi või kohti, mis võivad teid positiivse energiaga varustada. Mediteerida saab ka erilise muusika saatel.

26. oktoober: hellita oma kõhtu

Valmistage midagi maitsvat, pidulikku. Sa ei saa? Ma ei usu seda mitte millekski! Isegi halvim kokk suudab luua ainulaadse roogi, nagu kuulsad kokad. See annab teile enesekindluse oma kulinaarsete võimete suhtes ja parandab meeleolu mitte ainult teie, vaid ka kõigi kodus olevate inimeste jaoks.

27. oktoober. Tehke oma lemmik asi

Kas teie hobi on joonistamine, müntide kogumine või tikkimine? Võtke täna aega ja näete, kuidas rahulolu tunne sellega proportsionaalselt suureneb.

28. oktoobril. Hankige endale lemmikloom

Lemmikloom on alati rõõm. Pole aega lahkuda? Osta kuldkala, see ei võta palju aega, kuid suudab sulle palju positiivseid muljeid jätta. Peaasi, et teie "naabruskond" ei areneks olukorraks, nagu selles naljas: olles endale kitse ostnud, saate aru, kui õnnelik te ilma selleta olite.

29. oktoober. Unista tulevikust

Tehke plaane, parem koos oma kallimaga, mõelge, kuidas elate aasta pärast, milliseid lapsi saate (kui neid veel pole). See lihtne toiming täidab teid ääreni õnnega, kui mõistate, et armastate ja olete armastatud.

30. oktoober. Tehke heategu

Loomulikult aitate inimesi niikuinii. Kuid proovige sellele pühendada terve päev. Mängige pioneeri, kui võimalik, ühendage sellega oma sõbrad ja pere. Aita vanaemal teed ületada, selgita möödujale, kus on apteek. Tehke mida tahate, ükskõik kui naeruväärne see ka ei tundu. See aitab teil tunda oma väärtust ja naasta lapsepõlve.

31. oktoober. Vaata tagasi

Pidage meeles kõike, mida olete viimase aasta jooksul saavutanud. Ärge unustage isegi kõige väiksemaid õnnestumisi. Nüüd pane kõik kokku. Ja saate aru, et olete õnnelik!