Poolustants: rohkem kui fitness

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Mis siis, kui soovite kaalust alla võtta, muutuda samal ajal paindlikumaks, vastupidavamaks ja plastilisemaks? Kas tõesti peate soovitud tulemuse saavutamiseks veetma päevi ja öid spordiklubis, sealhulgas kardiotreening, venituskompleks, kõhulihaste harjutused, simulaatoritreening ja jooga oma programmis? Tuleb välja, et selle asemel piisab vaid ühest spordialast - postitantsust.

Pole -tants, mida nimetatakse ka pole -tantsuks (Pole Dance) või pole -akrobaatika (Pole Sport), ilmus Venemaal mitte nii kaua aega tagasi ja kui algul olid paljud nende suhtes ettevaatlikud, siis varsti hakkas nende populaarsus spordina kasvama. … Tänapäeval on paljud suured spordi- ja tantsustuudiod lisanud oma programmidesse poolustunde ja treeninguid.

Poolakrobaatika rajajat võib õigustatult pidada striptiisiks vardal. Kuid peamine erinevus tänapäevaste postitantsuprogrammide ja striptiisi vahel on see, et sa ei pea end lahti riietama. Klassiruumis õpetavad nad nii ribaplastika elemente (tantsusidemed, venitusharjutused, plastilisuse ja painduvuse arendamine) kui ka akrobaatilisi nippe vardal.

Usinad õpilased õpivad kiiresti ümber varda lendama, hoides end vaid ühe käega õhus, ronides selle lakke ja rippuvad tõhusalt tagurpidi õhus. Nagu iga teise spordiala puhul, edenevad need, kes on juba heas füüsilises vormis, kiiremini. Aga kui on soov edu saavutada, saavutavad varem või hiljem kõik.

Pole Dance'i harrastavad tavalised naised, õhukesed ja lihavad. Ja uskuge mind, mõned sõõrikud võivad paljudele kõhnadele naistele keeruliste trikkide tegemisel koefitsienti anda. Neile, kes on rühmatundide suhtes häbelikud, on alati võimalus treeneriga individuaalselt trenni teha. Ja tõelised entusiastid võivad isegi püstitada kodus varda, et vabal ajal edasi harjutada.

Kuna peaaegu igal kangal on libisev omadus, on kõige mugavam trikke teha lühikeste lühikeste pükste ja toppidega.

Lisaks on postitants parim valik neile, kellel hakkab simulaatoritel või rühmatundides monotoonsete treeningute ajal igav. Esiteks seetõttu, et koolitusprogramm on alati kohandatud konkreetsele osalejale: igaüks teeb ja õpib oma nippe, keskendudes üldisele programmile. Ja teiseks seetõttu, et see ei hakka igav: pakutakse tervislikku sõiduosa ja võimalust tunnis katsetada.

Eraldi tuleks öelda klassiruumis vastuvõetud riietuskoodi kohta. Pole Dance'i kuldreegel on see, et vähem riideid on parem. Kuna peaaegu igal kangal on libisev omadus, on kõige mugavam trikke teha lühikeste lühikeste pükste ja toppidega. Need, kes on pikka aega harjutanud, ostavad suurema efekti saavutamiseks spetsiaalsed libisemiskindlast materjalist riided ja kõrge kontsaga kingad.

Regulaarne poolustreening oma kehale avaldatava mõju tugevuse poolest on võrreldav tõhusa fitnessitreeninguga, kuna võimaldab treenida peaaegu kõiki lihasrühmi. Lõppude lõpuks, selleks, et rippuda õhus, ületades gravitatsiooniseadusi, ei saa ilma teraslihasteta hakkama.

Treeningu ajal töötab kogu ülakeha, eriti käed, mis peavad kandma kaalu erinevates asendites. Seisukohtades ja seljakõverdustes töötab selg vardal. Paljud riigipöörded ja toed treenivad kõhulihaseid. Jalad ei jää tähelepanuta, eriti reite sisemised lihased, mis peavad end vardal hoidma. Lisaks arendab postitants vastupidavust, painduvust, koordinatsiooni, armu, väledust ja venitamist.

Teine pooluste akrobaatika vaieldamatu pluss on loovuse arendamine. Kui teil on põhiline kujundite komplekt, saate katsetada nende järjestust ja seoseid. Ja siis - panna terve tants, näidates mitte ainult loomingulist seeriat, vaid ka artistlikkust. Mõnes rühmas pakutakse valitud muusikale vastavat tantsu iseseisvat avaldust ja selle demonstreerimist teiste osalejate ringis.

Lõpuks on sellel spordialal veel üks voorus, mida ühelgi teisel treeningul pole. Kuna selle tantsu erootilistest alustest pole pääsu, arendavad poolusel olevad klassid naiselikkust, enesekindlust ning võimaldavad teil oma keha aktsepteerida ja armastada. Ja ainuüksi see eelis peaks sundima teid võimalikult kiiresti nende peal kõndima hakkama.

Kui keha sellega harjub, lakkavad verevalumid pärast iga treeningut.

Muide, sügis oma pikkade varrukate ja kitsaste sukkpükstega on ideaalne aeg, et alustada pooluste akrobaatika valdamist. Tõepoolest, esialgu on verevalumid hädavajalikud. Järk -järgult, kui keha sellega harjub, lakkavad verevalumid pärast iga treeningut. Seega, kui tahad suveks pulgaakrobaatika oskuse omandada, siis on õige aeg tundidega alustada.