Veidi üle 30: oluliste muutuste vanus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 15:31

Sünnipäevatordil olevad 30 küünalt ei rõõmustanud mind sugugi. Olin mures tulevaste muudatuste pärast.

Sellest teada saades ütles mu ema: „Võtke seda iseenesestmõistetavana - need on vältimatud. Ja te ei tohiks neid karta."

Aga ma muidugi ei allunud. Ja alles hiljem suutsin end oma kogemuste põhjal veenda: 30 aastat on lihtsalt järjekordne arenguvoor. Lahkuminek kerge ja rõõmsa noorusega ning uus eluetapp, mis on täis olulisi sündmusi.

Lühidalt isiklikust

Juba 20 -aastaselt hakkasin meeleheitel käsi väänama mõttega, et juba kümne talvega ootab mind ees see raske üleminek. Muutumine tüdrukust oma unistuste, suurejooneliste plaanide ja igasuguse vastutuse puudumisega "daamiks", kelle elus pole muud kui töö, majapidamistööd ja kurbus kadunud nooruse pärast.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Kuid ma pidin ületama 30-aastase verstaposti. Varsti järgnesid mulle paljud mu lähedased sõbrad ja lihtsalt sõbrad. Ja mis on üllatav - meiega ei juhtunud midagi kohutavat!

Vastupidi, paljud meist:

- võttis vabatahtlikult vastutuse teise inimese eest: lõi peresid ja sai emaks;

- kolmekordse entusiasmi ja energiaga alustasime füüsilise vormi ja tervise hoidmist;

- vahetas ootamatult karjääri- ja erialase kasvamise üle loovuse ja vaimse arengu;

- tundsin isu nende hobide järele, mis 20 -aastaselt kergemeelsena tundusid, ja said sellega hakkama.

123RF / Iakov Filimonov

Selgus, et on ka elu üle kolmekümne ja mis veelgi enam: särav, rõõmsameelne, intensiivne, kuid mitte enam hoolimatu ja ohjeldamatu.

Kogunenud kogemus aitab nüüd teha õigeid otsuseid, selle asemel, et jätta keha ja vaimu elujõudu - tormata "tasakaalustatud" seiklustesse ja nautida neid ilma tagajärgedeta.

Ja mis kõige tähtsam, me jätkame arenemist, kasvamist, uute asjade õppimist, uurimata uurimist. Elu ei peatunud ja hämardunud, ei taandunud igapäevaste probleemide ja laste ees maniakaalse hirmu, üksinduse ja pettumuse ees - võõrandamatud, nagu 20 -aastaselt tundus, "küpse nooruse" kaaslased.

Kuidas saate jätkata täielikku elamist ja nautida kõiki uue ajastu hüvesid? See on lihtne. Peame valmistuma muutusteks, mida G30 endaga kaasa toob.

Reeglina toimuvad peamised muutused selle aja jooksul füüsilise ja psühholoogilise tervise valdkondades.

Tervis pärast 30

See vanus pole enam muretu noorus, aga mitte lähenev vanadus! Mu sõbrad nimetavad seda vanust "õitsenguks", "kuldseks keskteeks", "puhkuse kõrguseks" ja "õitsevaks eluviisiks". Ja ma olen nendega nõus.

Ma ei salga, et 30. sünnipäev toob endaga kaasa mõningaid füüsilisi muutusi. Kuid nendega on lihtne kohaneda, kui hoolitsete oma tervise eest. Selline suhtumine endasse paneb sind end väga pikaks ajaks energilise ja tegusana tundma.

123RF / Maria Dubova

Niisiis, pärast 30 aastat peab naine pöörama erilist tähelepanu:

• Rindkere ja urogenitaalsüsteemi seisundi kohta. Kui varem nendes piirkondades probleeme ei esinenud, piisab reeglist, kui külastate günekoloogi ja mammoloogi kord poole aasta jooksul.
• Peavalude esinemise ja sageduse kohta. Paljud "üle 30 -aastased" naised kurdavad liiga sagedaste "kohtumiste" üle nendega. Põhjused on tavalised: regulaarne füüsiline ja emotsionaalne stress, istuv eluviis, vere stagnatsioon kraetsoonis, muutunud hormonaalne taust, rasestumisvastaste vahendite võtmine.

Suurepärane ennetus on teha reegliks kaks korda nädalas jõusaali minna, veeta üks vaba päev sõpradega "tantsides", süüa köögivilju ja puuvilju, lugeda enne magamaminekut 10 lehekülge raamatut ja treenida oma nägemist 10 minutit iga päev: vaata aknast välja, tõlkides pilk horisondile, seejärel tihedalt asetsevatele objektidele.

Raua tase veres. Selle puudumist nimetatakse aneemiaks. Ja see diagnoos on levinud ka naistel pärast 30.

Rauapuuduse sümptomeid - lihasnõrkus, üldine jõu kadumine, vähenenud immuunsus, kuiv nahk, rabedad küüned ja juuste väljalangemine - kogeb peaaegu iga kolmas nõrgema soo esindaja.

Arstidel on selleks ainult üks nõuanne: võtke regulaarselt rauapreparaate, sööge veiseliha, oad ja läätsed, munad, spargelkapsas ja kuivatatud aprikoosid.

Näonaha seisundi kohta. See võib tuhmuda ja lõtvuda. Paljud mu sõbrad kurdavad nende nn varajase vananemise märkide üle.

Need sümptomid on signaal kehale, et ta vajab hädasti vitamiine ja antioksüdante, vedelikke, piisavat puhkust ja und.

Et mitte liituda “varase vananemise” ridadega, joon iga päev värskeid mahlu ja rohelist teed, söön ühe värske puu- või köögivilja ja palju rohelist ning joon vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.

123RF / auremar

Loomulikult muutsin oma igapäevast rutiini põhjalikult, loobudes "öistest valvetest" töö või lõbu pärast ning eraldades lisaaega unele ja lõõgastumiseks.

Psühholoogiline aspekt

Aga mida ütlevad psühholoogid 30 aasta künnise ületamise kohta? Põhimõtteliselt on nad veendunud, et sellele figuurile ei tasu liiga suurt tähtsust omistada. Ja selles osas olen ma nendega täiesti nõus.

Jah, naise psüühikas on sel perioodil tõsiseid muutusi. Ja positiivne suhtumine neisse on paljuski võti harmooniliseks üleminekuks uuele elutasandile.

On mitmeid põhipunkte, mis takistavad naisel oma vanust "õigesti" kohelda. Kui neist aru saate, on neljandat tosinat lihtne ja meeldiv vahetada.

« On aeg juba kõike enda kohta teada ja otsustada!"- nii hüüatas sõber hiljuti vastuseks minu kahtlustele järgmise vaba koha kohta, mis mind köitis.

Tema märkusest ei tulnud aga "teadmisi". Mul oli lihtsalt häbi oma "täiskasvanud" vanuse ja selliste tähtsusetute teadmiste pärast oma võimete kohta.

Ja nüüd, näib, nõiaring: häbi, pettumus, meeleheide ja tegevusetus, mis tekitab enesehaletsust ja … jälle häbi. Sellest on aga lihtne välja tulla - selgus, et piisab, kui leppida tõsiasjaga, et igas vanuses on võimatu enda kohta kõike teada! Ja ma lõpetasin kohe oma elule siltide kleepimise: "see on tupik!" või "asjad ei lähe stsenaariumi järgi".

Kui arvate, et kõik kogetud, loodud ja saavutatud oli asjata, peate kohe … välja hingama. Ja siis proovige näha ennast väljastpoolt ja mõista, et kahtlused ja ärevus on ajutine meeleseisund, mis on normaalne igas vanuses inimesele. Seetõttu on nende piinamine või mitte teie isiklik valik.

30 -aastaselt otsustasid mõned mu tuttavad äkki mõtle oma eluväärtustele üle … Nad eemaldasid mõned pjedestaalilt ja püstitasid teised. Sageli vastupidi.

Aga kas nad on muutunud õnnelikumaks? Ma ei ole sellele küsimusele kunagi jaatavat "jah" saanud.

Jah, selles vanuses võetakse paljud ametialaste, perekondlike, isiklike plaanide laiaulatuslike tulemuste kokkuvõtteks ja … kahetseme kasutamata jäänud võimalusi.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Sellises olukorras on eriti levinud kaks väga populaarset väärarusaama: naine ei muutu Naiseks, kui ta pole 30. eluaastaks last sünnitanud ega ole ennast professionaalses sfääris realiseerinud.

Need ekslikud hinnangud ei too midagi head, vaid ainult teravat tagasilükkamist praegusest eluolust üldiselt, rahulolematust keskkonnaga, rõõmu puudumist enda suhtes …

Nende sotsiaalsete klišeede järgimise tulemus võib olla tõeline depressioon

Ainult arusaam, et selline eluvaade on pehmelt öeldes erapoolik, päästab ta sellest. Võite ennast petta nii palju kui soovite ja oma elukogemust alavääristada, kuid kõik need arvukad näited selle kohta, kuidas naised pärast 30. eluaastat saavad emaks ja teevad hiilgavat karjääri, on jätkuvalt ilmsed. Ja nende jaoks pole vaja kaugele minna, vaid lihtsalt ringi vaadata.

Kuid kõige tähtsam on see, et 30 -aastaselt on teil võimalus teha täpselt seda, mida olete alati tahtnud. Lõppude lõpuks on teie maitsed ja huvid lõpuks välja kujunenud.

Mida selle kõigega peale hakata?

30 aastat on muutuste vanus. Ja nende rünnakute esiosa on ilmne. Jääb vaid välja töötada käitumistaktika uutes eksistentsitingimustes. Näiteks see:

Loe ka

Ilu | 16.01.2017 Nägu pärast 30. aastat: kuidas erinevad nahatüübid vananevad

• Ärge võrrelge ennast ja ümbritsevaid, ärge mõistke kohut ega kohtuotsust. Nüüd on aeg näidata kogu oma kategoorilisust ja … aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete, ja seejärel edasi liikuda. Lõppude lõpuks annab 30 -aastase elukogemuse toimuvale sügavama ja küpsema ülevaate. Sellise tööriistaga muutub kaotatud aja korvamine tõeliseks väljakutseks.
• Ärge tõmbuge endasse. Suhtlemine mõttekaaslastega, teile meeldivate ja toredate inimestega aitab mitte ainult tugevdada teie enda positiivset arvamust enda kohta, vaid avardab ka silmaringi, veab end millegi uuega kaasa nii amatöörlikus kui ka professionaalses plaanis.
• Pöörake rohkem tähelepanu endale ja oma hobidele. Nautige iga võimalust lugeda, vaadata ja kuulata. Ja kasutage seda maksimaalselt.
• Jalutage värskes õhus, pöörake topelt tähelepanu kõigele, mida näete, vaadake positiivselt tuttavaid asju.
• Ärge unustage oma tervist silmist. Lisaks ennetavatele uuringutele ja spetsialistide külastustele tegelege spordiga, tantsides, ujudes. Füüsiline aktiivsus pakub mitte ainult suurepärast välimust, vaid annab ka energiat, tekitades soovi luua, arendada, omandada uusi asju, lihtsalt armastada elu.
• Tunnetage ja aktsepteerige, et muutused on teile vältimatud ja isegi kasulikud. 30 aastat on aeg mitte ainult kokkuvõtteid teha, vaid ka õppust võtta, uusi eesmärke seada ja nende poole liikuda.

30-aastase piiri ületamine on oluline sündmus, mis tähistab kasvu. Võib -olla raske, kohati - valus etapp. Karastamine, muutes teid targemaks, tugevamaks ja vastupidavamaks. Ja lõpuks - õnnelikum.