Hurma ja selle kasulikud omadused

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Kaki on suurepärane vitamiinide A, C allikas. Antioksüdantse toimega elementide olemasolu ei ole vähem märkimisväärne. Kaki sisaldab palju lahustuvaid ja lahustumatuid kiude, fenoole ja mineraalaineid. Siit saate teada hurma kasulikkust tervisele ja kuidas seda õigesti kasutada.

Vilja kirjeldus

Kaki on puu, õigemini marja, mille toiteväärtust ja raviomadusi hindasid esmalt Hiina ja Jaapani elanikud, kust see pärit on. Hurma, kujuga nagu tomat, on kollakaspunane koonilise või kergelt lapiku kujuga vili. Alumisel küljel on 4 lehte.

Hurma on jagatud sortideks. Mõned puuviljad jäävad hapukad kuni täieliku küpsemiseni. Viljad võivad olla erinevat värvi-heledast, kollakasoranžist kuni tumepunase ja oranžipunase värvini.

Kaki kasulikud omadused naistele, meestele ja lastele

Kaki hinnatakse oma bioloogiliselt aktiivsete ühendite, sealhulgas: askorbiinhappe (või C -vitamiini), karotinoidide, polüfenoolide, taimsete kiudude ja mineraalide poolest. Polüfenoolirikkad toidud on antioksüdantsete omaduste tõttu inimeste tervisele väärtuslikud.

Polüfenoolid ja karotenoidid on kõige suuremas kontsentratsioonis hurma koores, mis aitab oluliselt kaasa küpsete puuviljade intensiivsele oranžile värvile.

Hiina meditsiinis on neid puuvilju kasutatud sajandeid maduhammustuste ja ärritunud naha raviks. Kaki lehed sisaldavad ka palju kasu tervisele ja seetõttu kasutavad hiinlased neid erinevate haiguste raviks. Lehejook on kasulik vererõhu alandamiseks, vere hüübimise vähendamiseks ja kasvajate raviks.

Kaki eelised ja vastunäidustused naistele ja meestele näitavad, et see tuleks lisada teie tervisliku toitumise kavasse. Kaki vähendab üldkolesterooli, LDL, triglütseriidide taset. Kaki sisaldavad karotenoidid tagavad nägemise normaalse toimimise, eriti pimedas. Beetakaroteen (provitamiin A) on silma võrkkestas asuva visuaalse pigmendi komponent, mis võimaldab hämaras näha.

Beetakaroteen vähendab kollatähni degeneratsiooni ohtu, mis on vanemas eas nägemishäire peamine põhjus. Samuti on näidatud, et hurma võib ära hoida läätse kahjustusi ja katarakti teket.

Huvitav! Mustikad - kasulikud omadused ja vastunäidustused

Kas on võimalik rasedatele süüa hurma

Kaki kasulikud omadused võimaldavad seda kasutada kõigi, sealhulgas rasedate, toidus. See sisaldab suures koguses elutähtsaid toitaineid, seetõttu on see soovitatav naistele lapse kandmise ajal.

Kaki on rikas kaltsiumi ja fosfori poolest. Marjade süstemaatiline kasutamine õiglase soo jaoks nii olulisel perioodil aitab kaasa tulevase beebi luude aktiivsele kasvule ja arengule, kesknärvisüsteemi närvirakkude normaalsele talitlusele.

Hurma suur rauasisaldus aitab vältida aneemia riski raseduse ajal. Puu perioodiline tarbimine võimaldab tõsta hemoglobiini taset, vältida aneemia kahjulikke mõjusid ning sellele seisundile iseloomulikku väsimust ja pearinglust.

Kaki tarbimine raseduse ajal aitab oluliselt tugevdada immuunsüsteemi. Silmade jaoks vajaliku A -vitamiini ja karoteeni sisaldus viljades aitab tugevdada nägemist ja südamelihast. C -vitamiini sisaldus puuviljades suurendab oluliselt immuunsust.

Huvitav! Granaatõun - kasulikud omadused ja vastunäidustused

Kui hurma võib olla kahjulik

Mis puudutab naiste ja meeste vastunäidustusi, siis see võib lisaks tohutule hulgale hurma kasulikele omadustele olla tervisele kahjulik. Kui puuvilju tarbitakse kontrollimatult ja piiramatutes kogustes, võib see halvendada seisundit mitmesuguste haiguste korral.

Diabeedi korral on soovitatav sellest valmistada kompotid või tarretis. Samuti võite puuvilju koos teistega süüa puuviljasalatite kujul, kuid piiratud koguses. Hüpotensiooni korral on soovitatav tarbida mitte rohkem kui üks puu päevas, sest see võib veelgi vähendada vererõhku.

Suurtes kogustes hurma söömine võib põhjustada kõhukinnisust, eriti kui seda süüa enne peamist söögikorda. Kui on kalduvus allergiatele, tuleb puuvilju süüa väga ettevaatlikult. Rasvumise korral on soovitatav hurma asendada teiste marjade või puuviljadega.

Tugevdab või nõrgestab väljaheiteid

Kaki fännid on uudishimulikud, kas see nõrgendab või tugevdab tooli. Kahtlemata võib piiramatu kasutamise korral hurma pehmendada väljaheiteid. Kiudainete sisalduse tõttu aitab see normaliseerida soolestiku tööd, seetõttu on see soovitatav kõhukinnisuse korral.

Kaki on võimeline stimuleerima soolefunktsiooni. Väljaheite normaliseerimiseks ja soolestiku stabiilse funktsiooni taastamiseks tasub hurma tarbida mõõdukalt. Parem on süüa ainult küpsed marjad.

Huvitav! Kitsepiima kasulikud omadused ja vastunäidustused

Hurma kalorite sisaldus ja kas on võimalik kaalu langetades süüa

Kaki ainulaadsed kasulikud omadused ja kalorisisaldus võimaldavad selle lisada menüüsse inimestele, kes soovivad saledaks jääda. Energiaväärtus - 70 kcal 100 g kohta. Seda saab dieeti lisada isegi dieediga. Kaki mitte ainult ei võimalda teil kaalus juurde võtta, vaid aitab ka rasvumisega toime tulla.

Suure kiudainesisalduse tõttu on keha kiiresti küllastunud, seda kasutav inimene rahuldab tõhusalt nälga, mis võimaldab teil mitte üle süüa ja saledaks jääda. Seetõttu peavad hurma kasutama inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta ja oma dieeti kontrollida. Hurmapõhiseid dieete on palju. Kord nädalas võite süüa ainult hurma, tarbides 5-6 puuvilja päevas.

Tulemused

1. Hurma on umbes 300 tüüpi, mis erinevad välimuse ja maitse poolest.
2. Hurma on väga rikas vitamiinide ja mineraalide poolest.
3. Kaki eelised on meie keha jaoks hindamatud. See on võimeline positiivselt mõjutama paljusid inimese organeid ja süsteeme.