Kuidas parandada eakate immuunsust kodus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Eakate immuunsus muutub vanusega. Seetõttu peate teadma, kuidas kodus kiiresti ja tõhusalt suurendada keha loomulikku vastupanuvõimet.

5 parimat viisi immuunsüsteemi stimuleerimiseks

Immuunsus on loomulik barjäär, mille keha puutub kokku patogeensete teguritega. Selle suurendamise viiside loend hõlmab kallite (sageli kahtlase päritoluga) toidulisandite ja immunostimulantide võtmist.

Eakas inimene ei saa sageli lihtsalt endale lubada kapslite ja tablettidega pudelite ostmist. Lisaks võib enese manustamine põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, eriti kui kehal on juba vanusega seotud muutusi või kroonilisi patoloogiaid.

Ülemaailmne COVID-19 pandeemia on oht, kus vähenenud resistentsusega inimesed on esimeses riskirühmas. Sel põhjusel peaksid eakad olema isoleeritud.

On viis peamist suunda, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi toimimisele, isegi nõrgestatud või vanusega seotud halvenemise korral:

1. Tasakaalustatud toitumine, kui toit sisaldab vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente, mis on vajalikud luuüdi, lümfisõlmede, põrna ja tüümuse immuunsüsteemi elundite täielikuks toimimiseks. Just nemad vastutavad igat tüüpi immunotsüütide moodustumise ja küpsemise eest, mis on ette nähtud looduses kehtestatud kaitsemehhanismis väliste ja sisemiste agressorite eest.
2. Emotsioonide kontrollimine, täpsemalt stressi tase. Negatiivsed kogemused, konfliktid, hirm haigestuda, suutmatus teha samu asju - kõik see viib kortisooli tootmiseni. See on spetsiifiline hormoon, mis pärsib immuunsüsteemi aktiivsust, kuni selle tootmise potentsiaal kaob.
3. Piisav uni. See on kasulik ainult öösel. Inimese bioloogiline kell on geneetilisel tasemel. Just öise une ajal taastatakse kahjustatud rakud, taastatakse süsteemide normaalne toimimine ja väheneb stress.
4. Päevane füüsiline aktiivsus. Seda ei tohiks segi ajada majapidamistöödega - toiduvalmistamine, koristamine. Me räägime harjutustest, mis taastavad normaalse vereringe, panevad tööle lihased ja siseorganid. Hommikused harjutused, hingamisharjutused, füüsiliste harjutuste kompleksid probleemorganitele on lihtsad viisid eaka inimese immuunsuse suurendamiseks kodus. Kui teete neid toas pärast õhutamist või rõdul, suureneb efektiivsus.
5. Ja veel üks tingimus on vajadus lõpetada alkoholi joomine. Ei punast veini, alkoholi infusioone ega õhtusöögieelseid klaase. Teaduslikud uuringud on näidanud, et osa rakke, mis on toodetud kaitsmaks viiruste ja nakkuste kiire tungimise eest inimkehasse, kulutatakse mürgiste etanooliühendite eemaldamiseks sellest.

Dieedi soovitused

Vanemas eas peate hoolikalt jälgima, et toitumine ei oleks monotoonne. Toit peaks sisaldama keha täielikuks tegevuseks vajalikke komponente, mis ei kahjusta seedesüsteemi ega põhjusta sellele suuremat koormust.

Eakatel inimestel, kes soovivad immuunsust parandada, on soovitatav kasutada ühtlaselt:

• liha - tailiha, vasikaliha ja linnuliha - kana, kalkun, vutt;
• kala - heeringas, lõhe, makrell, merluus keedetud või hautatud kujul;
• kaunviljad - herned, läätsed, oad, kikerherned;
• täisteratooteid;
• värsked puu- ja köögiviljad.

Pöörake erilist tähelepanu igasuguse värske kapsa, sõstarde, vaarikate, jõhvikate ja astelpaju, kääritatud piimatoodete olemasolule toidus. Magusat paprikat, porgandit ja tomatit, kreeka pähkleid peetakse kasulikuks immuunsüsteemile. Tasub kasutada veiseliha maksa, südant.

Dieeti tasub lisada ka vürtsid: nelk, kaneel, kurkum. Seal on sibul ja küüslauk, värsked ürdid. Muidugi, kui inimesel on kroonilised patoloogiad, mis ei luba mõnda värsket köögivilja ja puuvilja süüa, saab neid töödelda - küpsetatud, keedetud kompotid ja puuviljajoogid.

Adaptogeenid täiendava viisina

Raskel perioodil võib kasutada täiendavaid meetodeid, mida unustatakse mainida soovitustes, kuidas suurendada eaka inimese immuunsust. Neid saab kodus kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Adaptogeenid on looduslikud stimulandid, millel on üldine stimuleeriv mõju psühheemootilisele seisundile, ainevahetusprotsessidele ja inimese immuunsusele. Kui spetsialist ei leia vastunäidustusi, võite võtta Eleutherococcus, Hiina magnoolia viinapuu, zamaniha või Rhodiola rosea.

Kui töötate kõigis suundades ja ei neela tablette alla ja lamate diivanil, andes täieliku meeleheite, võite veenduda, et nõrgenenud immuunsus hakkab taastuma. Ja seda annab tunda elujõu, terve isu, hea tuju ja heaolu paranemine.

Nüüd, kui koroonaviirus levib endiselt kogu maailmas, on organismi loomulik võime takistada agressiivse patogeeni sisenemist avatud süsteemi esmaseks ellujäämisfaktoriks. Kuid selle normaalse seisundi eest tuleks hoolitseda mitte ainult äärmuslikes olukordades.

Tehke kokkuvõte

1. Isegi eakas inimene saab terviklikku meetodit kasutades kodus immuunsust parandada.
2. Tasakaalustatud, toitev ja tervislik toitumine on oluline.
3. Nõutav on korralik uni (öösel, ettenähtud tundide arv).
4. Kindlasti välistage negatiivsed kogemused ja stressirohked olukorrad.
5. Füüsiline aktiivsus on vajalik - harjutuskompleksid, harjutused, hingamisharjutused.