Kuidas tugevdada sagedase külmetushaigusega lapse immuunsust?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Sügis-kevadperioodi iseloomustab päevavalguse vähenemine ja õhutemperatuuri langus, mis viib vitamiinide puuduse taustal immuunsuse halvenemiseni. Sel aastaajal on lapsed peamiselt halvasti ventileeritud ruumides, kus viirused aktiivselt paljunevad, provotseerides gripi- ja SARS -epideemiaid.

Kuidas tugevdada lapse immuunsust

Vastsündinud lapse immuunsus sõltub emast. Antikehad sisenevad imiku kehasse koos naise piimaga. Lapse immuunsus hakkab iseseisvalt toimima alates 4. eluaastast, kuid lõpuks kujuneb see välja alles noorukieas, kui algab puberteet ja kõik hormoonid hakkavad keha töös osalema.

Enne külma aastaaja algust on vaja alustada lapse immuunsuse tugevdamist sagedaste külmetushaigustega ja seda saab teha järgmistel viisidel:

• kõvenemine;
• igapäevase rutiini optimeerimine;
• tervisliku une tagamine;
• õige tasakaalustatud toitumine;
• pikad jalutuskäigud.

Sagedaste külmetushaigustega lapse saate õhu ja veega karastada, peamine on seda teha järk -järgult ja regulaarselt. On hea, kui laps kõnnib suvel sageli paljajalu, eriti murul, liival või veeris. Kodus on vaja hoida õhutemperatuuri mitte üle 20 ° C. Kogenud lapsed võivad kodus kanda minimaalselt riideid, kuid jalutamiseks peaks laps olema ilmaga riietatud.

Veeprotseduure tuleb hoolikalt tutvustada - sellel teemal on palju erialast kirjandust. Kõvenemise peamine põhimõte on järk -järguline ja korrapärane.

Optimeeritud päevakava mõjutab soodsalt lapse immuunsust gripi ja ARVI epideemiate ajal. Rahulik, mõõdetud keskkond ilma üllatuste ja stressita on beebi hea tervise võti. Iga päev peate ärkama samal ajal, järgima rangelt söögikordade sagedust, eraldama aega vaimseks tegevuseks ja füüsiliseks tegevuseks.

Kui lapsel pole vähemalt ligikaudset päevarutiini, on tema keha stressis, kuna tal pole aega järgmiseks tegevuseks valmistuda.

Tervislik uni ja õige toitumine aitavad tugevdada sagedase külmetushaigusega lapse immuunsust. Arstid soovitavad lapse magama panna hiljemalt kell 21.00. Päevane uni on vajalik alla 4 -aastasele lapsele, siis on vaja arvestada beebi füsioloogiliste omadustega. Õige toitumine tähendab vitamiinide, rasvade, tervislike süsivesikute ja kiudainete rikaste toitude söömist.

Iga päev on vaja süüa teravilja, köögivilju, puuvilju, liha ja kala. Eksperdid ei soovita alla kolmeaastastele lastele maiustusi anda, kuna suhkur mitte ainult ei riku hambaid, vaid lagundab ka organismis C -vitamiini.

Lapse immuunsuse tugevdamiseks tuleks aega võtta pikkadeks jalutuskäikudeks, sest laps peab olema õues, mängima aktiivseid mänge, jooksma paljajalu maas ja ujuma veekogudes. Lapse tervislik seisund sõltub otseselt rakkude küllastumisest hapnikuga.

Parem on kõndida parkides ja muudes kohtades, kus heitgaase on vähe. On vaja tagada, et laps jalutuskäikude ajal ei ületaks ega ülekuumenenud.

Mida tuleks teha SARSi ja gripi epideemia ajal?

Nakkus- ja viirushaigustesse nakatumise tõenäosuse vähendamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

1. Ventileerige ruumi sagedamini.
2. Rohkem olla värskes õhus.
3. Te ei tohiks minna avalikele üritustele ja rahvarohketesse kohtadesse.
4. Enne kooli või lasteaeda külastamist peate määrima lapse limaskesta viirusevastaste ühenditega.
5. Lisage toidule looduslikud antibiootikumid - sibul ja küüslauk.
6. Sööge C -vitamiini või multivitamiinikomplekse sisaldavaid puuvilju.

Ja muidugi joo võimalikult palju vedelikku!