Vera Brežneva rääkis oma lemmikharjutusest

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Näib, et laulja ja näitleja Vera Brežneva on seadnud endale ambitsioonika eesmärgi - aidata oma fännidel alati ilus ja eluga rahul olla. Teist aastat jagab staar oma mikroblogis ilu ja tervise saladusi, püüdes stimuleerida tellijaid oma elu paremaks muutma. Ja teisel päeval avaldas Vera veel ühe inspireeriva postituse.

Staar postitas Instagrami oma lameda kõhu selfie ja kirjeldas piisavalt üksikasjalikult, kuidas ja millal fitnessi teha.

“Rääkisin sellest, kuidas end vormis hoida: 1) mõtted, 2) toitumine. Ja nüüd on käes kolmanda punkti kord: see on sport. Füüsiline aktiivsus, tunnid, harjutused. Mõned kõige olulisemad reeglid: a) treenige regulaarselt! Ainult regulaarsus annab õige tulemuse; b) õppida, isegi kui aega pole! Valik - 3 -minutiline plank; c) harjutada ajal, mil see on mugav, kui see on mugav (ärge lükake seda hilisemaks); d) tegele spordialaga, mis pakub maksimaalset naudingut !! Me peame ta leidma! Harjutus ei tohiks tekitada antagonismi - olgu selleks fitness, jõusaal, jooga, tantsimine, ujumine, pilates, jalgrattasõit, mis iganes sulle meeldib! Iga sport on liikumine."

Väärib märkimist, et planguharjutust peetakse üheks kõige tõhusamaks selja- ja kõhulihaste treenimiseks. Kui aga kangi ei täideta õigesti, on vigastuste oht suur, seetõttu tuleks ideaaljuhul esmakordselt harjutus teha fitnessitreeneri juhendamisel.

Igaks juhuks tuletas Brežneva meelde, et need, kes figuuri kallal töötavad, ei tohiks igal juhul unustada tasakaalustatud toitumist. "Söö vähem! - erutab täht. - Vabandust, aga kui teete sporti ja sööte samal ajal kiirtoitu, rasvast ja rämpstoitu, siis ei näe te kunagi leevendust oma kõhul. Joo vett: kõik kehas esinevad ainevahetusjäätmed tuleb korralikult kõrvaldada, vesi on nende parim juht."