5 looduslikku valuvaigistit teie köögis

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Me kõik oleme kunagi kogenud kurnavat valu ja jooksnud apteeki valuvaigisteid otsima. Kuid ravi saab alustada kodus, kasutades köögis riiulitel leiduvaid kergesti kättesaadavaid tooteid.

Looduslikud ürdid ja vürtsid, mis sisaldavad näiteks selliseid aineid nagu kapsaitsiin ja kurkum, võivad leevendada paljusid põletikulisi seisundeid, nagu artriit, fibromüalgia ja lihasvalu. Samal ajal ei kohta te kõrvaltoimeid, mis on põletikuvastaste ravimite kasutamisel vältimatud.

123RF / Jolanta Wojcicka

Peame pöörama tähelepanu sellele, mida me sööme, mitmel põhjusel. Toit on ju ka omamoodi ravim. Mitmekesine toitumine tagab, et saame kätte kõik olulised mineraalid, vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud meie immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks. 2009. aastal avaldas New England Journal of Medicine uuringu tulemused, mis näitasid, et süsivesikute kvaliteet on kaalutõusu ja krooniliste haiguste, sealhulgas valuliku artriidi puhul palju olulisem kui nende kogus. Toitumisspetsialist ja toitumisspetsialist Marcy Klough usub, et tervislik toitumine on parim valu ennetamine. "Sööge tasakaalustatud, taimset ja kergesti kombineeritavat dieeti, et säilitada kaalu ja vältida põletikku, piirates samal ajal praetud ja töödeldud toite," kirjutas ta Medical Dailyle saadetud kirjas.

Uurime, millised looduslike põletikuvastaste omadustega toidud peaksite oma menüüsse valu leevendamiseks lisama.

Aquamin (punased vetikad): põletik ja valu osteoartriidi korral

Aquamin on looduslik multimineraalne toidulisand, mis on saadud Lithothamnium calcareum vetikatest, mis on pärit Iiri rannikust. See on rikas kaltsiumi ja magneesiumi poolest, mis aitab leevendada liigesepõletikku. 2008. aasta uuring näitab, et akvamiin võib vähendada artroosist põhjustatud põletikku ja liigesepingeid. Inimesed, kes kasutasid akvamiini, kogesid kuu jooksul valulike aistingute vähenemist 20%. Samuti näitasid nad vähem liigesepingeid kui näiv (platseebo) kontrollrühm. Toitumisnõustaja Marcy Klough sõnul võib merevetikate kõrge mineraalide sisaldus suurendada luutihedust ja liigeste liikuvust. Seetõttu kaovad liigesevalud.

Ananass: nina, ülalõualuu, artroos ja lihasvalu

Ananassimahl ja viljaliha sisaldavad põletikuvastaste omadustega ensüümi, mida nimetatakse bromelainiks. Seda kasutatakse turse vähendamiseks, eriti nina ja ülalõuaurke ümber, pärast operatsiooni või vigastust.

123RF / aboutnuylove

Bromelain vähendab põletikku ja sunnib keha tootma aineid, mis võitlevad valu ja turse vastu. Lisaks hoiab see ära trombide teket, purustades tromboosi põhjustava hüübinud valgu fibriini. See muudab bromelaini veel üheks aineks neile, kes kannatavad põletikust tingitud valu all, ütleb dr Klau.

Loe ka

Tervis | 29.02.2020 Ilu ja tervis Ayurveda </p> abil

2011. aastal ajakirjas Journal of Herbal Medicine Research avaldatud uuringust selgus, et bromelaiini kasutamine elementina, mis hoiab ära kudede kulumise, kiirendas oluliselt operatsioonidest ja vigastustest taastumise protsessi. Teadlased kahjustasid rottidel Achilleuse kõõlust ja andsid neile 14 päevaks bromelaiini. Selle tulemusena paranesid katsealused kiiremini.

Tšiili pipar: artriit, migreen ja diabeetiline neuropaatia

Kapsaitsiin, mis on punase tšillipipra toimeaine, leevendab artriiti, diabeetilist neuropaatiat ja migreeni. See seondub valguga neuronitel, mis edastavad valu teavet ajju. Regulaarsel kapsaitsiini kasutamisel muutuvad neuronid vähem tundlikuks, mis tähendab, et inimene kannatab vähem valuaistingute all.

2003. aastal ajakirjas British Journal of Anesthesiology avaldatud uuring näitas, et kapsaitsiini süstimine ninasse võib aidata migreeni korral. Katsealused pihustasid kord päevas ninasse spetsiaalse kompositsiooni kapsaitsiiniga, valides ninasõõrme küljelt, kus nad migreeni põdesid. Kõigi patsientide seisund paranes 50-80%.

123RF / phive2015

Ingver: valu, iiveldus, artroos

Ingveri põletikuvastased omadused on hästi tuntud iivelduse, artriidi, peavalu, menstruatsioonivalude ja lihasvalu vastu võitlemisel. Ingver leevendab valu, blokeerides põletiku radu. Põletiku korral suureneb arahhidoonhappe oksüdatsioon, mida toodavad ensüümid COX-2 ja LOX. Ingver on nende ensüümide looduslik blokeerija, mis toimib umbes samamoodi nagu näiteks aspiriin ja ibuprofeen, kuid ilma mao limaskesta haavandite kõrvalmõjudeta.

2001. aastal ajakirjas Arthritis and Rheumatism avaldatud uuringust selgus, et ingveriekstrakt võib asendada mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Teadlased võrdlesid ingveriekstrakti toimet platseeboga põlveliigese osteoartriidiga patsientidele. Võrreldes platseeboga vähendas ingveriekstrakt kahjustatud liigeste valu ja pinget 40%. See tõestab ingveri võimet mõjutada põletikulisi protsesse rakutasandil.

123RF / tashka2000

Kurkum: nikastused, pinged, verevalumid ja liigesepõletik

See populaarne apelsinivürts võib tänu kurkumiini toimeainele olla looduslik ravim paljude haiguste vastu. See häirib COX-2 ensüümide sekretsiooni organismis, mis vastutavad põletiku eest. Kurkum võib toimida sama tõhusalt kui paljude valuvaigistite populaarne toimeaine ibuprofeen.

Ajakirjas Journal of Alternative and Complementary Medicine avaldatud 2009. aasta uuringus võrreldi kurkumiini ja ibuprofeeni valuvaigistavat toimet. Kurkumiin suutis seisundit leevendada sama palju kui ibuprofeen. Lisaks võib see olla alternatiiv neile, kes ei saa ravimeid võtta.

Me järeldame: ülaltoodud ürtide ja vürtside kasutamine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja leevendada haiguste kulgu, kuid enne mis tahes, isegi looduslike ravimite võtmist on alati parem konsulteerida spetsialistiga.