Kümme parimat fakti negatiivse kalorsusega toitude kohta

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Negatiivne kalorite tarbimine on kontseptsioon, mis põhineb ideel, et teatud toiduained vajavad seedimiseks rohkem energiat kui need sisaldavad. Selgub, et nende söömine aitab teil ilma probleemideta kaalust alla võtta.

Paljud dieedid põhinevad negatiivse kalorisisalduse ideel, kuid kontseptsioon ise on kasvanud nii paljude müütidega, et tasub välja mõelda, millised andmed on teaduslikud ja millised mitte.

1. Kalorite mõiste

Mõiste "kalorid" viitab energia kogusele, mida saate teatud toidu söömisel. Esialgu näitas see teatud aine põletamiseks vajalikku energiakogust. Toidu osas ei pruugi energia täielikult imenduda. Sel juhul väljub see kehast eritussüsteemi kaudu või ladustatakse rasva kujul reservi.

Kehal puudub otsene juurdepääs energiale, seega peab ta kõigepealt toidu seedima.

2. Toidu termiline mõju

Kehal puudub otsene juurdepääs energiale, seega peab ta kõigepealt toidu seedima. Toidu termilist mõju hinnatakse tavaliselt 5-10% piires toidu koguväärtusest. Seetõttu on puhas müüt, et negatiivsete kaloritega toitude puhul peaks termiline efekt olema üle 100%.

3. Negatiivsete kaloritega toidud on olemas … teoreetiliselt

Kuigi sellised tooted võivad eksisteerida, pole neid veel avastatud. Kui toidul on negatiivne kalorisisaldus, tähendab see, et selle kalorisisaldus on minimaalne. Kuid pärast seda, kui teie keha on seedimiseks kulutanud 10%, on endiselt kaloreid.

4. Kas on olemas nullkaloriline eine?

Kõik nullkalorilised toidud on valmistatud laboris. Ainus looduslik aine, mis ei sisalda kaloreid, on vesi. Loomulikult on kunstlikud magusained loodud spetsiaalselt selleks, et mitte lisada toidule lisakaloreid, kuid kõik looduslikud toidud sisaldavad küll kaloreid.

Loe ka

Tervis | 17.01.2020 Nektariini kasu ja kahju naise tervisele

5. Madala kalorsusega toidud sobivad hästi kehakaalu langetamiseks

Negatiivsed kalorid on tegelikult madala kalorsusega toidud. Kõige sagedamini sisaldab see nimekiri: õunu, sparglit, peeti, spargelkapsast, kapsast ja lillkapsast, sellerit, kurki, küüslauku, greipi, sidrunit, salatit, sibulat ja kaalikat.

6. Negatiivsed kalorid on loodud selleks, et sind petta

Tasub teada, et igasugune negatiivsete kalorite kontseptsioonil põhinev dieet on ebausaldusväärne. Isegi kui selle loojad selgitavad, et need tähendavad madala kalorsusega toite, ei tasu sellise sööda peale raha, aega ja tervist kulutada.

7. Söö mitte negatiivseid kaloreid, vaid ainevahetust kiirendavaid toite

Kui soovite kaalust alla võtta, keskenduge negatiivsete kalorite toitude viljatu otsimise asemel ainevahetust kiirendavatele toitudele. Köögiviljad ja puuviljad on kiudainerikkad, neil on kasulik mõju ainevahetusele ja neid võib süüa isegi suurtes kogustes.

8. Null kalorsusega jookidel on kaloreid

Jällegi kordame, et iga loodusliku päritoluga toode sisaldab kaloreid, olenemata sellest, mida nad selle kohta ütlevad. Seetõttu ei pea te jooma reklaamitud jooke, mis muu hulgas on toitainetevaesed. Seetõttu pöörake tähelepanu köögiviljadele ja puuviljadele ning kustutage janu tavalise veega.

Teil ei ole vaja juua kõrgetasemelisi jooke, mis muu hulgas on toitainetevaesed.

9. Coca-Cola ja Nestlé valmistasid negatiivse kalorsusega jooke

Kaks ettevõtet maksid 2007. aastal 650 000 dollari suuruse trahvi rohelise tee reklaamimise eest, mis põletab 33 kalorit rohkem kui see sisaldab. Tegelikult sisaldas jook ainult kofeiini ja muid stimulante.

10. Ainus negatiivsete kaloritega toit on …

Jäävesi! Klaasi jäävee tarbimine põletab umbes 8,8 kcal. See on aga nii tähtsusetu, et ainuüksi klaasi külma vett päevas juues kaotad aastaga vaid umbes poole kilogrammi.