Kuidas suitsetamisest loobuda

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Meile öeldakse, et suitsetamine on lihtsalt halb harjumus. Kuid uuringud näitavad, et see on tõeline sõltuvus.

WHO andmetel on Venemaal täiskasvanute seas 44 miljonit suitsetajat. Üle 85% neist vajab kogu aeg nikotiini ega saa terveks päevaks pausi teha. Samal ajal sooviks 60% suitsetajatest suitsetamisest loobuda. Viimase aasta jooksul üritas iga kolmas neist loobuda, kuid edu kroonis edu vaid 11%. Nende numbrite valguses on üsna kummaline rääkida suitsetamisest kui halvast harjumusest. Palju õigem on pidada seda täieõiguslikuks narkomaaniaks.

Nikotiin: mida ja miks?

Tubakapõõsas ei kogune lehtedesse nikotiini, et meid sõltuvuse kuristikku sukeldada. Selline tema võime fikseeriti evolutsiooni käigus, nii et taim kaitseks end putukakahjurite eest. Putukad kasutavad närvide ja lihaste signaalide edastamiseks ainet nimega atsetüülkoliin. Nikotiin on keemiliselt sarnane atsetüülkoliiniga ja seondub samade retseptoritega. Selle tagajärjel, kui putukas sööb tubakalehte, on tema lihaste normaalne töö häiritud, need aktiveeruvad liiga palju ja kahjur sureb krampides.

Inimestel on ka atsetüülkoliini retseptorid. Need on paigutatud erinevalt ja nikotiin praktiliselt ei mõjuta lihaseid. Kuid ta on võimeline ajus aktiveerima atsetüülkoliini retseptoreid. Eriti palju on neid premeerimissüsteemis - ajupiirkond, mis on seotud positiivsete emotsioonide ja keskendumisega. Kui inimene süütab sigareti, siseneb nikotiin vereringesse, jõuab ajju, seondub seal atsetüülkoliini retseptoritega ning suudab parandada meeleolu ja parandada jõudlust (selle mõju intensiivsus sõltub siiski geneetilistest omadustest ja paljude jaoks on see vaevumärgatav).).

Oleks tore, kui mitte üks detail. Kui nikotiin siseneb ajusse regulaarselt, suureneb atsetüülkoliini retseptorite arv ja samal ajal väheneb nende tundlikkus. Järelikult lakkab selle ülesande täitmisega inimese enda atsetüülkoliin, mis varem ise edukalt premeerimissüsteemi aktiveeris. Inimene tunneb tungivat vajadust rohkem suitsetada, sest ilma selleta tunneb ta end rumala ja õnnetuna. Nii tekib füüsiline sõltuvus ja see võib olla väga võimas.

Autoriteetne teadusajakiri Lancet avaldas 2007. aastal 20 erinevat ravimit võrdleva ülevaate, milles määras füüsilise sõltuvuse nikotiinist sõltuvuse raskusastme "auväärse" kolmanda koha - vahetult pärast heroiini ja kokaiini.

Nikotiin ise ei ole tervisele väga ohtlik. Selle ülesanne on tekitada ja säilitada füüsilist sõltuvust. Suurte kehale tekitatud kahjustuste eest vastutavad teised ained - lämmastikdioksiid, fenool, raskmetallid, ketoonid, aldehüüdid jne. Mõnda neist leidub esialgu tubakalehtedes, osa tekib põlemisel. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on 4000 tubakasuitsu moodustava aine hulgas vähemalt 250 tervisele ohtlikud ja 50 on tõestanud kantserogeenset toimet.

Selle mürgiste ainete kokteili regulaarne sissehingamine (ja nikotiinisõltuv inimene suitsetab tavaliselt umbes paki sigarette päevas) viib elu tõsise vähenemiseni. Ameerika haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on meeste suitsetajate elu keskmiselt 13,2 aastat lühem kui mittesuitsetajatel, naiste puhul aga 14,5 aastat.

Suitsetaja elu, nagu naljas, on „halb, kuid lühike”: tubakasuits mitte ainult ei mõjuta negatiivselt otseselt kopse, vaid häirib ka sõna otseses mõttes kõigi elundite verevarustust.

See avaldub erineval viisil: erektsiooniprobleemidena, naha enneaegse vananemisena, vähenenud külma talumisvõimena, igemete halva tervise tõttu jne. Isegi jõudluse paranemisena, mille puhul inimesed kunagi suitsetama hakkasid (kui nad seda teadlikult tegid) muidugi), kaob see praktikas väga kiiresti: nikotiini positiivsed mõjud tühistatakse aju halva verevarustuse negatiivse mõju tõttu.

Võitlus vabaduse eest

Sigaretid on väga salakaval asi, sest nikotiin lülitub aju biokeemilistesse protsessidesse ja muutub inimese jaoks elutähtsaks. Suitsetaja elu võib võrrelda diabeediga inimese eluga: ta peab pidevalt muretsema, kust ja millal ta saab vajaliku aine annuse. Nikotiinisõltuvusega inimene, kellel puudub tubakas, muidugi ei sure, vaid tõepoolest kogeb väga tõsiseid probleeme jõudluse ja emotsioonide kontrollimisega.

Hea uudis on see, et pärast nikotiinivarustuse peatumist saab aju siiski normaalseks naasta.

Jaapanis Kyoto ülikoolis läbi viidud tomograafiliste uuringute kohaselt võtab retseptorite taastumine aega umbes kolm nädalat: kui selle perioodi üle elada, hakkab aju taas hästi tööle ega vaja enam sigarette - vähemalt füsioloogilisel tasemel.

Praktikas õnnestub väga vähestel. Suitsetamise salakavalus seisneb selles, et see paneb aju käsitsijuhtimisrežiimi: inimesel on alati vahendid mõtlemise stimuleerimiseks siin ja praegu, ehkki enamasti jõu vähenemise hinnaga. Endised suitsetajad igatsevad seda sensatsiooni ja lagunevad väga sageli, isegi kui neil õnnestus kolm nädalat vastu pidada.

Enamik suitsetamisest loobumise meetodeid on ebaefektiivsed.

Näiteks Hollandi tubakavastase uurimiskeskuse STIVORO teadlaste sõnul aitab psühholoogiline abi suitsetamisest loobuda vaid 16% juhtudest ja narkootikumid - maksimaalselt 24% juhtudest.

Tänapäeval loodab teadusringkond suuri lootusi "suitsetamisvastase vaktsiini" - nikotiini vastaste antikehade suhtes, mis muudavad tubaka kasutamise kasutuks, kuna ravim seondub verega ega jõua ajju. Kliinilistes uuringutes näitavad sellised ravimid väga häid tulemusi: umbes pooled uuringutes osalejatest jätavad suitsetamise maha.