Kuidas arendada tahtejõudu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Ma arvan, et see juhtus ka teiega. Paar kuud tagasi lubasite endale suitsetamise maha jätta. Või lõpetage maiustuste söömine sellistes uskumatutes kogustes. Või alustage tervislikku eluviisi ja minge jõusaali. Seadsite endale jäigad tingimused ja demonstreerisite tähelepanuväärset tahtejõudu. Oli vaid üks järeleandmine: uuel aastal algab uus elu.

Kui ärkate 1. jaanuari hommikul (st muidugi mitte hommikul, vaid uue elu jaoks on see hommik), ja kõik on nii, nagu soovite. Asud kohe suuskadele, sa ei söö pidulauast ülejääke, ostad kolme uue kleidi asemel simulaatori ja ei ole oma ülemuse suhtes ebaviisakas. Nii see ongi, võluväel. Ja te usute sellesse ja ootate uut aastat, sest seal algab pärast selle saabumist uus särav elu, kus olete sada korda targem, ilusam ja tervem.

123RF / Dmitri Lobanov

Kust alustada, millal alustada, kuidas arendada tahtejõudu? Aga uus aasta on kätte jõudnud ja esimesel päeval ärkad sa valutava peaga. Ja sööd terve karbi annetatud šokolaadi. Ja jood tohutu kruusi kanget kohvi ja natuke sigaretti. Siis sa nurised oma ema ja oma mehe üle. Sa vaatad terve nädalavahetuse (10 päeva, õnne kohta!) Telesaateid voodist tõusmata. Ja kui meenutav südametunnistus tuletab teile meelde, et tegelikult, mäletan, otsustasite elu alustada tühjalt lehelt, siis karjute selle peale ja vabandate: „Alustan 1. märtsist. Kevadel on lihtsam."

Kuid kevad algab kuidagi juhuslikult, muide, märkamatult ja siis otsustate - noh, täpselt nagu mina -, et nüüd muudate kindlasti kõike ja olete tark tüdruk, kuid alles pärast sünnipäeva.

Ja pärast sünnipäeva muutub see kurvaks, nii talumatult kurvaks, et ennast sundida on juba täiesti väljakannatamatu. Ja siis meenub teile jälle uus aasta ja hakkate seda kindla lootusega ootama. Jah, siis 1. jaanuaril alustate otsast peale.

Nõiaring, sa arvad. Ja koos teiega arvan ma nii ja sajad, tuhanded tüdrukud, kes kalduvad unistama ja usuvad millessegi helgesse ja heasse. Ja me teame ka, kuidas oodata. Seetõttu on meil lihtsam seada endale kummituslikke tingimusi, millal kõik muutub, kui muuta kõike kohe, kiiresti, tänasest ja mitte järgmisest esmaspäevast.

Las keegi nimetab seda laiskuseks, kuid me teame, et see on vaid meie väike nõrkus.

123RF / Dean Drobot

Juhtub lihtsalt nii, et millegi võtmine ja tegemine on palju raskem kui ootamine. See on nagu külma vette hüppamine. Tahtsid, kavatsesid, otsustasid … Aga kui sa seisad just selle hetke ees ja hakkad midagi tegema, hakkad kahtlema.

Kas teil oli nii halb kõike nii radikaalselt muuta? Kas pärast seda hullemaks ei lähe? Kas pole asjata alustanud seda kõike? Mis siis, kui halvaga kaasneb midagi head? Ja võite välja mõelda sadu vabandusi, et mitte midagi muuta … Ja koos teie tahtliku otsuse tagasilükkamisega kaotate enesekindluse, usalduse tuleviku suhtes, kaotate enesehinnangu ja isegi võib-olla lugupidamine teiste vastu. Olete ju kellelegi juba öelnud, et alustate uuel aastal uut elu?

Näete, kui palju tagajärgi … Seetõttu peate end kokku võtma ja sammu astuma. Otse auku. Kohe.

123RF / mihtiander

Ja olgu alguses külm ja raske, aga siis on sellised tulemused, mida te ei oodanud. Siin on mõned näpunäited tahtejõu arendamiseks.

1. Ära sea endale võimatuid eesmärke

Mul oli sõber, kes otsustas uusaastast alates iga päev spordiga tegeleda. Ostsin fitnessitellimuse ette, lisaks uued suusad ja ilusad spordivormid. Terve detsembri olid kõik mu sõbra vestlused ja mõtted hõivatud selle üllase eesmärgiga. Kuulasime teda ja kadestasime teda, kui tore mees ta oli, et ta oli niimoodi otsustanud ja juba sellesse ärisse nii palju raha investeerinud. Nii et tagasiteed pole.

Ja nüüd on saabunud uus aasta. Esimesel päeval lubas ta endale vaba päeva ja teisel läks suusatama lähimasse metsa. Jalutuskäik läks hästi.

Järgmisel päeval hakkasid lihased valutama, kuid spordiklubi tellimus ei andnud puhkust. Kolmandal päeval treenis ta kaks tundi kardiovaskulaarsete seadmetega. Neljas sõber ei saanud end liigutada. Pärast kolmepäevast treeningut jäi ta kurvaks ja loobus oma maksimaalsest ülesandest. Tellimus müüdud. Panin suusad rõdule ja sukeldusin laisasse nädalavahetusse.

123RF / Sergiy Domashenko

Ja kõik miks? Sest ma hindasin oma jõudu üle. Kui ta oleks otsustanud kaks korda nädalas spordiga tegeleda, oleks ta selle režiimi täielikult selgeks saanud ja ei heidaks meelt nii kiiresti.

Võtame oma plaane sageli liiga tõsiselt ja valime kõige radikaalsema tee. Ja sellega mõistame end läbikukkumisele. Kui mõistate, et maiustused ei sobi teile, siis ärge mingil juhul keelake endale maiustusi üldse süüa. Piirake end kahe šokolaadiga päevas.

Suitsetamisest loobumine on samuti lihtsam, kui vähendate päevas suitsetatavate sigarettide arvu. Hoolitse enda eest igal juhul.

Lõppude lõpuks ei ole mõni teine inimene, kes pärast uut aastat teie plaani ellu viib, nimelt teie. Ja see ei saa teile kerge olema, võite lahti saada. Seetõttu proovige oma võimeid realistlikult hinnata ja seada ainult saavutatavad eesmärgid. Ja aja jooksul on teil võimalik tulemust parandada ja seada endale uusi ja uusi standardeid, millest on aina lihtsam ja lihtsam üle saada.

123RF / olümpia

2. Mõtle välja tasu

Esiteks võib see olla kerge järeleandmine teie uutele reeglitele. Kui keetsite oma abikaasale nädalaks üllatavalt maitsvaid õhtusööke, lõunasööke ja hommikusööki, siis pühapäeval võite olla kapriisne. Kui olete kuu aega treeninud ilma ühegi passita, võite paar tundi vahele jätta, pärast saunas istumist ja koos sõpradega spordikohvikus rohelise tee joomist. Ja alles siis, kui mõistate, kui meeldiv on ennast suurepärase töö eest premeerida, saate sellest veelgi rohkem rõõmu.

3. Alusta ajakavast pisut varem

Üks mu tuttav kavatses oma poiss -sõbra väga pikaks ajaks maha jätta. Igal nädalal otsustas ta seda teha järgmisel esmaspäeval, kuid igal esmaspäeval ei keeranud ta keelt ja selgitamine lükati edasi.

Detsembris otsustas ta kindlalt talle 1. jaanuaril kõigest rääkida, et mitte puhkust rikkuda. Nagu võite ette kujutada, ei õnnestunud tal uuel aastal, sest ta ei suutnud oma rasketest mõtetest eemale pääseda, käed ja huuled värisesid ning ta ei saanud isegi natuke lõbutseda. Ta mõtles, kuidas ta kõike ütleb, mida ta vastab ja kas ta oleks asjata mõelnud. Ja esimesel päeval lahkus ta ise. Ta ei olnud aga ärritunud, kuid kahetseb siiski, et ta ei teinud seda sammu tagasi detsembris, siis oleks uus aasta osutunud rõõmsaks ja palju närvirakke oleks päästetud.

4. Pidage päevikut

Et hiljem, viie aasta pärast, kui te seda nahkraamatut avate, ei jääks teile häbi, et olete üks neist inimestest, kes kunagi asju ei tee. Päevik, mis rasketel aegadel lükkab, aitab, toetab. Ja alati saate paar lehte tagasi pöörata ja näha: jah, tegelikult on areng toimunud. Ja see tähendab, et seda kõike on kellelegi vaja.

Ja viimane selles nimekirjas, kuid kõigepealt tähtsus: peate uskuma endasse ja (natuke) imesse. Ütle endale: "Ma suudan" ja lõpeta see. Kahtlustada ei tohiks. Sest teie: a) seadke tõeline eesmärk ja b) näete tuleviku helgeid väljavaateid. Lisaks soovite muuta ja keegi toetab teid. See tähendab, et teil õnnestub.

Siin on vastus küsimusele: kuidas arendada tahtejõudu? Tegite otsuse, panite tähtaja, tegite kõik võimaliku - ja nüüd peate lihtsalt järgima oma lippe ja saavutate selle, mida soovite.