Stressi mõju energiale ja ainevahetusele

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Tänapäeva inimesele nii tuttavaks saanud stress võib avaldada kahjulikku mõju mitte ainult meeleolule, vaid ka tervisele. Sageli peegeldavad tervise- või kaaluprobleemid meie võimetust stressiga korralikult toime tulla.

Iga inimese elus on oma stressirohkeid olukordi, kuid me kõik reageerime neile ühtemoodi. Siin on, mida stressist teada saada:

1. Vahel keeb stressiolukorras sees adrenaliin ja kui kõik on läbi, jääb keha nagu pigistatud sidrun. Stress kurnab neerupealisi, mis toodavad kortisooli hormooni, nii et me tunneme end keerulistes olukordades energilisena. Aga kui stress kestab kauem, ei piisa hormoonidest ja tekib tühjuse tunne.

Stressi juhtimise õppimine võib aidata teil kaalust alla võtta ja oma tervist parandada.

2. Olgem ausad: stress ei lõpe kunagi. Niipea kui ühe probleemi lahendame, ilmub kohe teine. Seetõttu ei ole õnneliku elu saladus stressi vältimine, vaid oskus seda läbi töötada. Tänapäeval on koolitused ja tunnid elus stressi maandamiseks populaarsed kogu maailmas. Ideaalis peaksite vältima suhtlemist ebameeldivate inimestega ja vältima ebameeldivaid olukordi, kuid päriselus pole see nii lihtne. Seetõttu tasub õppida ärrituselt positiivsetele emotsioonidele üle minema, lõõgastuma ja elust rõõmu tundma.

3. Õppimine stressi maandama aitab kaalust alla võtta ja tervist parandada. Saate aastaid dieeti pidada ilma suurema tulemuseta või võite vaadata probleemi juurt ja kõrvaldada rasvumise algpõhjus. Ülesöömise põhjustavad sageli näiliselt mitteseotud asjad nagu pinged, uneprobleemid, elustiili valikud või probleemid tööl. Teades, et õnn algab väljaspool mugavustsooni, peate lihtsalt hakkama probleemidega tegelema, mitte neid haarama.

Nüüd vaatame, kuidas stress meid mõjutab.

Kilpnääre

Stressi korral aeglustab kilpnääre ainevahetust, mis viib kehakaalu tõusuni. Seetõttu proovige enne "aeglase" ainevahetuse ravimite võtmist stressi kõrvaldada.

Neurotransmitterid

Kiireks laadimiseks naudime magusat ja rämpstoitu.

Kui oleme stressis, vajavad meie keha rakud hädasti kahte ainet: serotoniini ja dopamiini. Serotoniin vastutab rahu ja turvatunde eest, samas kui dopamiin annab märku tasust ja naudingust. Kiireks laadimiseks naudime magusat ja rämpstoitu, mis rikub paratamatult figuuri.

Kortisool

Me sõna otseses mõttes uppume sellesse stressihormooni. Kuid kortisool tagab keharasva säilimise, eriti kõhupiirkonnas.

Rahustav toit

Stressis otsime toidust lohutust. On halb, et tänapäeva inimesed teevad harva vahet söömissoovil ning soovil nautida ja rahuneda. Ütlematagi selge, et selline toit pole tavaliselt kaugeltki tervislik.

Eneseravim

Me kasutame sageli toitu narkootikumina, et probleemidest eemale juhtida. Nagu iga sõltuvuse puhul, on ka sellest väga raske loobuda, kuid siiski peate tõele näkku vaatama ja oma sõltuvust tunnistama.