Video: Lugemine on tõhus viis stressi leevendamiseks
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05
Kuidas stressiga lühikese aja jooksul toime tulla? Briti teadlased soovitavad tungivalt lugeda lõbusat raamatut. Sussexi ülikooli teadlaste sõnul võimaldab lugemine lühikese aja jooksul lõõgastuda ja on ülekaalukalt kõige usaldusväärsem viis stressile reageerimiseks.
Selline tagasihoidlik tegevus nagu lugemine on suurepärane stressiga toimetulekuks. Lisaks töötab see paremini ja kiiremini kui muusika kuulamine, tass teed või kõndimine.
Teadlased tegid vabatahtlikele mitmeid stressitestid ja harjutused. Pärast seda tehti neile ettepanek kasutada ühte levinumat lõõgastusmeetodit ning tehti kindlaks pulsi ja lihastoonuse normaliseerimise meetodi tõhusus.
Leiti, et lugemine aitas kõige paremini vähendada stressi 68 % võrra. Pulsi normaliseerimiseks ja lihaste lõdvestamiseks piisas sellest, kui lugesite vaikselt kuus minutit.
Muusika kuulamine vähendas stressitaset 61 protsenti, tass teed või kohvi 54 protsenti ja kõndimine 42 protsenti. Videomängud vähendasid stressi oluliselt halvemini (21 protsenti) ja pulss mängu ajal ei langenud algväärtustele.
Uuringu autor, kognitiivne neurofüsioloog David Lewis usub, et stressiga toimetulekuks pole vahet, millist raamatut loete. Peate lihtsalt sellesse sukelduma, "uurides autori kujutlusvõimet".
"Pole tähtis, millise raamatu valite," ütleb teadlane. - Peaasi, et põnevat teost lugedes saate end reaalse maailma muredest ja tülidest lahti ühendada. See ei ole lihtsalt tähelepanu kõrvalejuhtimine, vaid ka kujutlusvõime aktiivne töö, kuna trükitud sõna stimuleerib teie loovust ja võimaldab teil olukorda teise nurga alt vaadata."
Soovitan:
Uskumatult tõhus ja võimas higistamisvastane "Odaban"
Higistamisvastane vahend Odaban Ühendkuningriigist on uskumatult tõhus ja võimas alkoholipõhine öise toimega higistamisvastane aine. Alates 1970. aastast pärit higistamisvastane ravim "Odaban" on üks võimsamaid abinõusid higistamise kõrvaldamiseks ja seda kasutatakse laialdaselt hüperhidroosi korral nii Ühendkuningriigis kui ka mujal maailmas.
D -vitamiini lisamine on vähi ennetamisel tõhus
Loode- ja Harvardi ülikoolide teadlased on leidnud, et D -vitamiini võtmine soovitatud annustes vähendab poole võrra kõhunäärmevähi tekke riski. Pärast asjakohaste arvutuste tegemist leiti, et inimestel, kes võtsid USA -s D -vitamiini iga päev soovitatud annuses 400 RÜ (rahvusvahelised ühikud), oli 43% väiksem risk haigestuda kõhunäärmevähki kui neil, kes seda ei võtnud.
Toidumürgitus: tõhus ravi
Tõenäoliselt pole sellist inimest, kes poleks oma elus toidumürgituse ja sellega kaasneva kõhulahtisusega silmitsi seisnud. Äkitselt tekkivad teravad kõhuvalu, kõhulahtisus, mõnikord oksendamine ja üldine nõrkus viitavad sellele, et oleme „midagi valesti söönud”
Mereannid on tõhus vahend talvise depressiooni vastu
Teadlased pakuvad veel üht võimalust hooajalise depressiooni vastu võitlemiseks - kala ja krevettide tarbimist. Teadlaste sõnul annab kirg mereandide vastu kehale vajaliku koguse oomega-3 rasvhappeid. Veelgi enam, krevettidest on leitud võimas antioksüdant.
Matkamine on tõhus insuldi ennetamise meetod
Kui tihti te õues trenni teete? Küsimus on üsna tõsine, eriti naiste puhul. Ameerika kardioloogid väidavad, et kõndimine võib oluliselt vähendada insuldi riski. Ja kui kõnnite kõndides piisavalt kiiresti, siis mõju ainult suureneb. Ameerika Südameassotsiatsioon tutvustas uuringu tulemusi, milles teadlased uurisid, kuidas kõndimine vähendab hemorraagilise või isheemilise insuldi tõenäosust.