2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05
Kui tihti te õues trenni teete? Küsimus on üsna tõsine, eriti naiste puhul. Ameerika kardioloogid väidavad, et kõndimine võib oluliselt vähendada insuldi riski. Ja kui kõnnite kõndides piisavalt kiiresti, siis mõju ainult suureneb.
Ameerika Südameassotsiatsioon tutvustas uuringu tulemusi, milles teadlased uurisid, kuidas kõndimine vähendab hemorraagilise või isheemilise insuldi tõenäosust. Kokku kogusid teadlased andmeid 39 315 Ameerika naise kohta, kes töötavad tervishoiusektoris. Nende keskmine vanus oli 54 aastat ja enamik osutus valgenahaliseks.
Üldiselt vähendab füüsiline aktiivsus insuldi riski 25–30%, väidavad arstid. Kardioloogide sõnul peaks täiskasvanu olema vähemalt 150 minutit nädalas mõõdukalt stressis või kulutama jõulisele tööle vähemalt 75 minutit.
Iga kahe kuni kolme aasta tagant teatasid naised, kui sageli nad viimase aasta jooksul kõndisid, jooksid, jalgrattaga sõitsid, aktiivselt tantsisid, tennist mängisid, trenažööridel aega veetsid, aeroobikat ja joogat tegid - arvesse võeti igat liiki füüsilist tegevust, välja arvatud majapidamine ja kutsetegevus. Uuringus osalejad teatasid ka, millises tempos nad tavaliselt kõnnivad: kõndimine (kuni 2 miili tunnis või kuni 3,2 km / h), normaalne (kuni 4,8 km / h), kiire (kuni 6,4 km / h) või ülikiire (üle 6,4 km / h).
Uuringu 11, 9 aasta jooksul oli insult 579 naisel, neist 473 isheemilist, 102 hemorraagilist ja neli teadmata tüüpi, vahendab Infox.ru.
Selgus, et kui kõnnite vähemalt kaks tundi nädalas, siis väheneb igasuguse insuldi tõenäosus 30%. Ja kui sammu kiirus ei ole väiksem kui 4,8 km / h, siis tekib isheemiline või hemorraagiline insult 37% harvem.
Soovitan:
Lugemine on tõhus viis stressi leevendamiseks
Kuidas stressiga lühikese aja jooksul toime tulla? Briti teadlased soovitavad tungivalt lugeda lõbusat raamatut. Sussexi ülikooli teadlaste sõnul võimaldab lugemine lühikese aja jooksul lõõgastuda ja on ülekaalukalt kõige usaldusväärsem viis stressile reageerimiseks.
Uskumatult tõhus ja võimas higistamisvastane "Odaban"
Higistamisvastane vahend Odaban Ühendkuningriigist on uskumatult tõhus ja võimas alkoholipõhine öise toimega higistamisvastane aine. Alates 1970. aastast pärit higistamisvastane ravim "Odaban" on üks võimsamaid abinõusid higistamise kõrvaldamiseks ja seda kasutatakse laialdaselt hüperhidroosi korral nii Ühendkuningriigis kui ka mujal maailmas.
Kuidas valida lapsele varajase arengu meetod
Arendavad mängud ja tegevused, uued avastused iga päev, positiivne suhtumine, nauding protsessist … Mis on edu saladus esimestest elupäevadest? Mugavate tingimuste loomisel lapse potentsiaali avalikustamiseks ja varajaste arendusmeetodite mõistlikus kombinatsioonis
D -vitamiini lisamine on vähi ennetamisel tõhus
Loode- ja Harvardi ülikoolide teadlased on leidnud, et D -vitamiini võtmine soovitatud annustes vähendab poole võrra kõhunäärmevähi tekke riski. Pärast asjakohaste arvutuste tegemist leiti, et inimestel, kes võtsid USA -s D -vitamiini iga päev soovitatud annuses 400 RÜ (rahvusvahelised ühikud), oli 43% väiksem risk haigestuda kõhunäärmevähki kui neil, kes seda ei võtnud.
Valige oma meetod
Tööturg esitab tööotsijatele pidevalt uusi nõudmisi. Kui varasemad võõrkeeleoskused olid tööle võtmisel üsna haruldased tingimused, siis praegu ei ole ainuüksi inglise keele oskus sageli enam trump, vaid lihtsalt vajadus ja kahe või kolme võõrkeele oskus ning seda heal tasemel ja lisaks põhiametile (ma ei tulnud selle teabe peale, aga õppisin viiskümmend CV -d vaadates