Kuidas saavutada regulaarne seedimine?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Intervjuu toitumisspetsialisti ja toitumisspetsialisti Kristina Aralitsa-Tushakiga.

Miks on regulaarne seedimine nii oluline?

Kõik teavad, et seedimisprotsesside abil saab meie keha eluks vajalikku energiat ja toitaineid. Lisaks toimub jäätmete ja kehale mittevajalike ainete kõrvaldamine ka seedesüsteemis, selle viimases osas - jämesooles. On hädavajalik leida tasakaal toitainete imendumise ja mittevajalike kõrvaldamise vahel. Just seda tasakaalu nimetame meie toitumisspetsialistid korrapäraseks seedimiseks.

Tervisest rääkides ärge unustage soolestiku immuunrakkude otsustavat rolli immuunsuse säilitamisel. Seega on regulaarne seedimine tõesti kogu keha tervise võti.

Mis on aeglane seedimine?

Fakt on see, et inimese seedesüsteem on keeruline mehhanism, millel on parimad seaded. Kõik seedetrakti organid ja näärmed peavad töötama harmooniliselt ja sünkroonselt, pakkudes inimesele vajalikke toitaineid ja energiat. Isegi kui üks osa protsessist ebaõnnestub, muutub seedimine aeglaseks ja ebaregulaarseks.

Kahjuks kujutavad paljud kaasaegse elu tegurid ohtu seedesüsteemi tervist.

Istuv eluviis, tasakaalustamata toitumine põhjustavad nn aeglast ja ebaregulaarset seedimist ning sellest tulenevalt kõhukinnisust.

Kas saate meile natuke rohkem rääkida sellest, millised konkreetsed tegurid põhjustavad seedimise aeglustumist?

Lühidalt öeldes toovad toitumisspetsialistid välja 5 peamist ebaregulaarse seedimise põhjust. See on ebatervislik toitumine - kirg kiirtoidu, poolfabrikaatide, väikese koguse kiudainete järele toidus, istuv eluviis, mis viib soolestiku lihaste toonuse vähenemiseni, vedeliku puuduseni ja. mõned mikroelemendid (peamiselt magneesium).

Millised on aeglase seedimise tunnused? Kuidas saab end selles protsessis kahtlustada?

Paljud inimesed usuvad, et nende seedesüsteem on korras, kuigi neil on roojamine ainult kaks või kolm korda nädalas. Kahjuks see nii ei ole. Kuigi igal inimesel on oma seederütm, ebaregulaarne väljaheide vähem kui üks kord päevas, soolestiku mittetäieliku tühjenemise tunne, puhitus on aeglase seedimise ilmingud, mis võivad põhjustada kroonilist kõhukinnisust.

Ja reeglina vähendab ta depressiivse meeleolu ja pideva jõu puudumise tõttu oluliselt elukvaliteeti, mis on selle tagajärjel täis depressiooni.

Kuidas normaliseerida seedimist ja muuta see normaalseks?

Kõigepealt peate pöörduma spetsialisti poole, et tuvastada aeglustunud seedimise põhjused. Kuid isegi iseseisvalt, tehes oma elustiilis lihtsaid kohandusi, võite saavutada hämmastavaid tulemusi. Loomulikult peate tasakaalustama oma toitumist, suurendama tarbitud taimsete kiudainete kogust, pühendama rohkem aega füüsilisele tegevusele ja jooma mikroelementide rikka vett.

Hiljutised Saksamaal läbi viidud kliinilised uuringud (tulemused avaldati autoriteetses ajakirjas European Journal of Nutrition) näitasid seedesüsteemi toimimise olulist paranemist patsientidel, kes tarbisid Donat Mg mineraalvett.

See on looduslik mineraalvesi Rogaška Slatina (Sloveenia) allikast, mille tervendamistraditsioon ulatub 400 aasta taha. Tänu oma ainulaadsele koostisele on Donat Mg tuntud kõhukinnisuse loomuliku lahendusena.

Kuidas aitab mineraalvesi kõrvaldada aeglase seedimise probleeme ja kõhukinnisust?

Mineraalvee toimet seostatakse eelkõige sulfaatsoolade ja magneesiumi sisaldusega. Sel juhul on sulfaatsoolad peamine toimeaine ja magneesium on abiaine. Osmoosil põhinevad sulfaadid eraldavad vett sooleõõnest, sisu maht soolestikus suureneb kolmelt viieni, seega parandab see soolestiku liikuvust, normaliseerides roojamisprotsessi.

Kuidas kasutada Donatit kõhukinnisuse vältimiseks?

Tavaliselt aitab kõhukinnisust vältida 300 ml kasutamine hommikul tühja kõhuga ja 200 ml enne õhtusööki.

Parim on juua seda soojalt või toatemperatuuril. Puhituse vältimiseks soovitatakse teil enne vee joomist liigne gaas eemaldada (aitab intensiivne segamine või kuumutamine). Üksikasjalikud juhised on saadaval mobiilirakenduses Donat Mg Moments.