Paanikahoo sümptomid ja ravi kodus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 17:41

Maailma Terviseorganisatsiooni statistika kohaselt kannatab paanikahoogude all umbes 2% maailma elanikkonnast. Kuid meditsiin ei saa veel pakkuda universaalset ravi.

Kõige sagedamini määrab arst sümptomite leevendamiseks ravimeid. Ja inimene peab tegelema täieliku teraapiaga ja vabanema krampide psühhofüsioloogilistest põhjustest kodus.

Kuidas paanikahoog välja näeb

Rünnak võib ilmneda ilma nähtava põhjuseta kodus, kuid sagedamini tekivad sümptomid olukordades, mis nõuavad teatud närvisüsteemi pinget või tekitavad tugevaid emotsioone.

Tavaliselt algab paanikahoogude ravi siis, kui küljelt on korraga mitu haiguse tunnust:

• närvisüsteem: peapööritus, pearinglus, nägemise või kuulmise kaotus, värisemine, krambid või jäsemete tuimus;
• psüühika: ärevus ja paanika, mõtete segadus, unetus;
• süda ja veresooned: arütmia, südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus, hüpertermia, külmavärinad;
• hingamisaparaat: hingamisraskused, lämbumistunne, klomp kurgus, valu rindkere piirkonnas;
• seedetraktist: iiveldus ja oksendamine, kõhulahtisus, millega kaasneb sage urineerimine, ebamugavustunne maos.

Kõige sagedamini ilmnevad korraga ainult 3-5 sümptomit. Väliselt paanikahoo ajal tundub inimene kahvatu, hirmunud. Ta on halvasti teadlik ümbritsevast reaalsusest. Tavaliselt kestab see seisund mitte rohkem kui 10 minutit, kuid meditsiinipraktikas on juhtumeid, kui rünnak kestis kuni mitu tundi.

Paanikahood võivad korduda erinevate intervallidega. Mõnikord üks või kaks korda kuus, mõnel juhul mitu korda päevas. Aja jooksul tekib inimesel hirm krampide ees, mis põhjustab depressiooni ja unetust. Patsient, kartes paanikahooge, hakkab end ühiskonnast välja lülitama.

Teraapia raskused

Ameerika arstide statistika kohaselt diagnoositakse paanikahooge vaid pooltel patsientidest. Ja neist ainult kolmandik saab soovitusi ravi kohta, mis vastab haiguse tõsidusele. Kodumaises meditsiinipraktikas on olukord veelgi hullem. Seda võib paljuski seostada patsientide subjektiivsete reaktsioonidega.

Kui paanikahoog algab tuttavas kodukeskkonnas või suurenenud stressi tingimustes, on peamised sümptomid, mida inimene mäletab, seotud siseorganite talitlushäiretega.

Sel põhjusel keskendub patsient ravi otsimisel nendele reaktsioonidele.

Ta peab hirmu ja ärevust ainult haiguse tagajärjeks. Ja alles pärast pikka uurimist soovitavad arstid konsulteerida psühhiaatriga.

Selle aja jooksul arenevad komplikatsioonid ja kaasnevad psüühikahäired. Ja arvestades, et teadus ei tea veel paanikahoogude tegelikke põhjuseid, piirdub ravi sageli lihtsate nõuannete ja ettekirjutustega antidepressantide kodus võtmiseks. See aitab leevendada sümptomeid, kuid ei ravi haigust.

Kuidas paanikaga toime tulla

Arstid on kindlad, et peamine probleem on närvisüsteemi häired. Aju ebapiisav reaktsioon ümbritsevale tegelikkusele kutsub esile sümptomite tekkimise. Keha usub, et see on surmaohtlik, mistõttu ilmneb hirm.

Paralleelselt toodavad näärmed hormoone, mis provotseerivad kogu ebameeldivate aistingute kompleksi.

Kõige sagedamini arenevad rünnakud järgmistel põhjustel:

• geneetiline eelsoodumus;
• traumad ja rasked kroonilised haigused, mis mõjutavad närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi;
• pidev stress, depressioon, unepuudus;
• alkoholism või narkomaania.

Arstid märgivad, et riskitsoon on peamiselt inimesed vanuses 25 kuni 60 aastat. Samal ajal tekivad eakatel inimestel paanikahood harvem ja sümptomid on vähem väljendunud. Samuti kannatavad statistika kohaselt naised selle haiguse all kaks korda sagedamini kui mehed.

Sellest tulenevalt on vaja võidelda paanikahooga kesknärvisüsteemi normaalse töö taastamise ja rünnakute ennetamise kaudu. Selleks on kõige parem külastada psühholoogi või psühhoterapeuti, kes aitab lahendada võimalikke vaimseid probleeme. Ja ka parim lahendus oleks läbida keha täielik kontroll, veendumaks, et paanikahood ei ole siseorganite raske patoloogia sümptom ega ravimite kõrvaltoime.

Kuidas rünnakut peatada

Paanikahoogude all kannatavatele inimestele soovitatakse kolme peamist meetodit. Kuid peaksite valima ühe neist individuaalselt, võttes arvesse keha iseärasusi:

1. Ootus. See nõuab teatavat julgust ja tahtejõudu. Kuid mõne aja pärast rünnak kindlasti möödub. Piisab vaid paarist väga ebameeldivast minutist, pingil istudes või lihtsalt vastu lähimat seina toetudes.
2. Lõdvestu. Kui teil on meditatsiooni kogemus, saate kasutada hingamisharjutusi. On vaja istuda, keskendudes aeglasele sissehingamisele läbi nina ja sama väljahingamise suu kaudu. Koos sellega tasub esitada rahustavaid pilte, maastikke, olukordi.
3. Rünnak. Samuti saate oma hirmu turvaliselt taga ajada. Kui äratus tuleb, peate lihtsalt seina, pirni mitu korda lööma. See stressi ja konfliktide simulatsioon rahustab aju.

Samal ajal on vaja taastada närvisüsteemi normaalne toimimine, kasutades kõiki erinevaid lõõgastavaid tehnikaid.

Paanikahood

Kui te ei soovi antidepressante pidevalt võtta, arvestades nende pikka kõrvaltoimete loetelu, võite kasutada traditsioonilise meditsiini saavutusi. Maitsetaimede toime on nõrgem, kuid allergia puudumisel ei ole vaja karta tagajärgi kehale:

1. Lisage oma teele maitse järgi sidrunmelissi, piparmünti, pärna ja kummelit. Sõltuvuse vältimiseks võite maitsetaimi vaheldumisi juua, nädala jooksul ainult ühte neist. Kuid parem on valmistada rahustav kollektsioon.
2. Tehke infusioone pune, emajuur, sigur, palderjan, naistepuna vastavalt apteegi pakendil olevatele juhistele.
3. Läbige fütovannase kursus. Selleks peate igal õhtul 2 nädala jooksul lamama veerand tundi mugaval temperatuuril vees. Kuid enne seda soovitatakse vanni lisada 2 liitrit tüümiani, sidrunmelissi, malva ja suitsu infusiooni. Okaspuude kogunemised mõjuvad ka rahustavalt.

Terapeutilise toime suurendamiseks on soovitatav kasutada füsioteraapia harjutusi. Harjutus kasutab psühhosomaatilist ühendust ajufunktsiooni taastamiseks, leevendades lihaspingeid.

Parimaid tulemusi näitavad standardsed venitus-, jooga- ja hiina qigongi kompleksid.

Lisaks soovitavad arstid õppida hingamis- ja meditatsioonipraktikaid. See pole keeruline. Piisab, kui meeles pidada vaid paari lihtsat harjutust:

1. Teadlik hingamine. Olles võtnud keha mugava asendi, peate lihtsalt jälgima oma hingamist, püüdes mitte protsessi ise mõjutada. 10 hingetõmbe korral peate tähelepanu hoidma ainult ninasõõrmetele. Seejärel liigub järk -järgult tähelepanu nina siinustele, ninaneelule, kopsudele.
2. Maandus. Tuleb ette kujutada, et “saba” läheb sabakonnast sügavale maasse. Väljahingamisel väljub kogu ärevus ja negatiivsus kehast. Sissehingamisel on keha täidetud värske, rahuliku energiaga.
3. Vihma. Kiiresti rahunemiseks võite ette kujutada, et stress ja ärevus pestakse veega maha, näiteks duši all käimine. Huvitavamaks muutmiseks võite visualiseerida kõige meeldivama värvi tilgad.

Täielik ravikuur aitab juhtida paanikahooge. Järk -järgult rünnakute sagedus ja raskus väheneb. Kuid see efekt saavutatakse ainult siis, kui püütakse pidevalt taastuda.