2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05
Sa tuled iga päev koju väsinud naiivsest lootusest, et täna su kallim sind lõpuks kohtab mitte ükskõikse vaikuse või rahulolematu sõnaga, vaid helluse ja kiindumusega. Ja ka eelistatavalt valmis õhtusöök ja kuum vann. Kuid iga päev mõistate üha enam, et teie suhe jätab soovida. Mis nüüd? "Lahutus, sussid postiga"?
Ei, niikaua kui on võimalus suhe päästa, tasub seda proovida. Aga kuidas? Mitu korda olete temaga südamest südamesse rääkinud, kuid vestlus ei läinud kuidagi hästi ja mõnikord eskaleerus see suureks tüliks. Just sellisteks olukordadeks on psühholoogid välja töötanud rollimängud, mis aitavad teil ennast mõista ja oma suhte igavusest ja depressioonist "ravida".
Piltide mosaiik. Istuge üksteise vastas. Vaadake oma partnerit väga lähedalt, sulgege silmad ja proovige tema pilti uuesti luua. Igasugused mõtted võivad pähe tulla: "Milline vastik soeng tal on … Mulle meeldivad tema silmad. Mulle ei meeldi üldse tema pükste värv … Tal on selline vihane pilk. Kui hea on naerata talle! " Need mõtteomadused aitavad teil mõista, kui hästi te üksteist tunnete, millele reageerite negatiivselt ja millisele positiivselt. Jagage oma tundeid üksteisega. See, kui kergelt te räägite, annab juba palju tunnistust. Kui teil on raske väljendada seda, mis teile meeldib ja mis mitte - proovige seda paberilehtedele kirjutada ja vahetada.
Psühholoogi nõuanne. Kirjutage kõigepealt partneri miinused, seejärel plussid. Alguses ilmnenud ärritus kustub siis positiivsete emotsioonidega ja neid nimekirju on palju lihtsam arutada.
Ruumis liikumine. Kaugus ja asukoht suhtlemise ajal on vastastikuse mõistmise olulised tegurid. Oletame, et teie mees on maetud raamatusse ja teie küpsetate köögis selja taga midagi ja küsite: "Kas olete ajalehe tellinud?" Ta, kes ei mõista selle tähendust täielikult, kuid ei taha teid vihastada, vastab jaatavalt: "Jah, kallis." Nädal hiljem selgub, et tellimus pole lõpetatud …
Optimaalse sidekauguse ja positsioneerimise efektiivsuse arvutamiseks proovige järgmist mängu. Üks seisab, teine istub partneri jalge ees ja vaatab teda pidevalt, pea tagasi lükatud. Rääkige selles asendis üksteisega näiteks oma eelseisvast puhkusest. Kuidas sa ennast tundsid? Vahetage kohti ja arutage uuesti sama probleemi. Nüüd püsti ja korrake vestlust "samal tasemel". Võrrelge oma tundeid.
Psühholoogi nõuanne. Tõhusaks suhtlemiseks vajalik kaugus ei tohiks ületada 90 sentimeetrit ja intiimne tsoon on 30 sentimeetrit, nii et kui soovite, et teie kallim mõistaks teid võimalikult hästi, öelge talle oma soovid, kallistades teda, see tähendab vähendades vahemaad sa miinimumini …
Solvav kriitika. Me ei saa sageli rahulolematuse olemust edasi anda, sest selle asemel, et rääkida oma tunnetest teise inimese käitumise kohta, ütleme, et ta on halb, sest teeb meile midagi halba. See mäng aitab teil õppida, kuidas oma kommentaare sõnastada ilma nende adressaati solvamata.
Oletame, et teie mees tuli töölt koju väga väsinud ja näljasena ning teie olite terve päeva kodus ja teil polnud aega õhtusööki valmistada. Ta on vihane: "Sa oled vastik perenaine. Tõesti oli võimatu kogu päeva toitu valmistada!" Vastuseks süüdistustele kaitsete end ja kritiseerite oma abikaasat. Tekib tüli ja õhtusööki pole enam näha. Tema eesmärk oli aga teistsugune - tekitada sinus kaastunnet ja kahetsust sellepärast, et sa panid oma armastatud mehe nälga kannatama. Mis kõige tähtsam, ta tahtis lihtsalt kiirendada õhtusöögi valmistamise protsessi. Selleks on tal kõige parem rääkida endast, väljendada seda, mida ta tunneb: "Tead, kallis, ma olen kohutavalt näljane. See isegi tumeneb mu silmis. Ma olen nii ärritunud. Kõndisin koju ja nägin unes, et tervitaks hingematvad lõhnad ja serveeritud laud, kuid ma eksisin."
Püüa lahendada mitu keerulist olukorda ühtemoodi. Mängige, lavastades erinevaid lugusid oma elust. Arutage, kuidas teie suhe muutub, kui räägite oma tunnetest, selle asemel, et teisi hinnata.
Psühholoogi nõuanne. Kui muutute harjumatuks suhtlemisvõimetu suhtlemisel, märkate, kui palju usalduslikumaks on teie suhe muutunud.
Otsige tähendust. Sageli tekivad lahkarvamused, kui inimesed tõlgendavad üksteise sõnu valesti, teadmata, kuidas kuulata öeldu tähendust. Tavaline dialoog: "Noh, kuidas su päev möödus? - Ei midagi erilist" - võib tähendada midagi. "Olen väsinud ja nüüd on mul hea meel, et olete siin minuga. Kas olete rõõmus?" Või: "Mind tõesti huvitab, kuidas sul läheb, räägi sellest."
Et õppida kuulma ja olema ära kuulatud, mängige ringi. Istuge üksteise vastas. Ütle, mida sa tunned, näiteks: "Mul on väga palav." Vastuseks peaks partner selgitama kuuldu tähendust, selgitama, kas ta sai sinust õigesti aru. Mängu eesmärk on jõuda kolm korda kokkuleppele ehk kolm korda öeldust õigesti aru saada. Tehke oletusi oma kogemuste, mõtete, tunnete, rollide muutmise kohta.
Psühholoogi nõuanne. See mäng on väga kasulik nii neile, kes on pikka aega abielus olnud, kui ka neile, kes alles loovad suhteid. Parim on see, kui teil õnnestub tutvustada "peretraditsiooni", et mängida sarnast mängu kord kuus. Teie suhe paraneb nii palju, et võite hakata üksteist tundma isegi eemalt.
Peegel. Selle mängu jaoks varuge videokaamera. Lülitage see sisse ja seistes või istudes oma armastatu vastas korrake tema liigutusi viis minutit, püüdes samal ajal mõista tema tundeid ja olekut. Siis teine "peegeldab" esimest. Pärast koos kaadrite ülevaatamist arutage tulemust.
Analüüsige, mis töötas ja mis mitte. Kas teil õnnestus tunda üksteise olekut? Kui mäng õnnestub, kogevad kõik meeldivat ühtekuuluvustunnet. Võib -olla on esimene kogemus ebaõnnestunud - kõik on korras, proovige uuesti.
Psühholoogi nõuanne. Kõige tähtsam on mitte ainult inimese liikumist ruumis kopeerida, vaid mõista tema tundeid, emotsioone. Hiljem, showdownil, õpid teineteise emotsioone omana tundma ja ei tee teineteisele veel kord karmide sõnadega haiget.
Leping. Sageli tekivad erimeelsused normide üle, mis reguleerivad meie elu koos partneriga kas avalikult või eraviisiliselt. Nende selgitamiseks mängige seda mängu. Kujutage ette, et peate mõlemad sõlmima vastastikku kasuliku lepingu teatud perioodiks. Milliseid tingimusi soovite sellesse sobitada?
Ligikaudne "küsimustik" võiks välja näha selline: kes teist vastutab majapidamise, laste kasvatamise eest? Kuidas te oma raha kulutate? Kuidas sa veedad oma vaba aega? Kes vastutab külaliste vastuvõtmise, meelelahutuse eest? Kui paljud teist töötavad? Kuidas teie pere seksuaalküsimustega tegeleb (sagedus, ajastus, mitmekesisus, algatusvõime)? Aga toitumisprobleemid? Kui magama lähed? Kui kaua leping kehtib?
Sellised lepingud on kasulikud mitte ainult noorpaaridele, vaid ka neile, kes on pikka aega abielus olnud. Meie maitsed ja harjumused muutuvad ning see, mis meile umbes 5 aastat tagasi meeldis, võib nüüd tüütuks muutuda. Värskendage oma "lepinguid".
Psühholoogi nõuanne. Tehke kindlaks konkreetsed harjumused, mis võivad põhjustada vastastikust ärritust (näiteks värske õhk magamistoas, müra ei ole pärast kella 23.00, suitsetamine, trenn).
Rollivahetus. Üks leidlik väikelaps ise avastas viisi mänguliseks suhtlemiseks vanematega, kes teda oma märkustega häirisid. Ta kannatas kogu aeg, sest ema tiris teda pidevalt: "Ära sega oma jalgu, ära lobise, siruta selga, ära jookse kiiresti, söö ettevaatlikumalt, ära kriimusta taldrikut, ära" tuksu …"
Õhtul, pärast ema vannituppa ootamist, pani ta öösärgi selga, pani prillid ninale, võttis ette raamatu, mida ta luges, ja valmistus. Kui ta vannitoast välja tuli, ütles ta kooliõpetaja õhuga, jäljendades oma ema intonatsioone: "Ära sega, ära lobise, ära tuksu …" Mõlemad puhkesid naerma.. Sellest ajast peale hakkas ema kontrollima mitte niivõrd oma poega kui iseennast.
Parim viis kaebustest ja kaebustest vabanemiseks on panna oma partner vaatama end väljastpoolt pisut grotesksemas varjus kui nad tegelikult on.
Psühholoogi nõuanne. Proovige vaheldumisi üksteiseks kehastuda, võib -olla käitumist veidi liialdada. Huumor tuleb ainult kasuks.
Igaüks meist peab tundma end vajalikuna, armastatuna, teadma, et teda hinnatakse. Siiski oleme kiituse ja heakskiidu tõttu sageli üsna koonerdatud. Istuge üksteise vastas ja öelge omakorda kõik, mille eest te üksteist hindate ja armastate, mis teile meeldib, mis rõõmustab. Ja siis mõtlete tõenäoliselt lahkuminekule palju vähem. Või äkki unustad ta igaveseks.