10 toodet noorusliku ja terve naha jaoks

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-31 13:49

Toit ei seisne ainult maitse ja täiskõhutunde nautimises. Täna pole enam kellelegi saladus, et toit pole ainult meie keha kütus. See on meie kõigi rakkude probleemide või tervise allikas. Ja nahk pole erand. On tooteid, mis võivad meie välimusele eriti kasulikud olla ning nende hooletusse jätmine tähendab, et keelame endale õiguse näida värskemad, nooremad ja tervemad.

Nüüd on üsna lihtne valida endale toitumine, mis arvestaks nii teie maitse -eelistusi kui ka naha vajadusi toitainete järele. Siin on meie nimekiri 10 toidust, mis aitavad parandada naha tervist ja peatada enneaegset vananemist.

Lisage linaseemneid teraviljadele, smuutidele või küpsetistele. See pole keeruline.

1. Linaseemned

Linaseemned on rikkad oomega-3-hapete poolest, mis on väga olulised naha vananemise ennetamisel. Uuringud tõestavad, et linaseemnete igapäevane tarbimine leevendab naha punetust ja ärritust, muutes selle värskeks ja õrnaks. Lisage linaseemneid teraviljadele, smuutidele või küpsetistele. See pole keeruline.

2. Lillad ja sinised viljad

Nende värvide viljad on nahale väga kasulikud. Mustikad, mustikad ja ploomid on rikkad antioksüdantidest, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega. Kui te ei teadnud, on vabad radikaalid halva toitumise ja keskkonnaprobleemide tagajärg. Seetõttu sööge siniseid ja lillasid puuvilju, et nahk näeks välja nooruslik ja terve.

Loe ka

Tervis | 31.05.2019 Kuidas hommikul kohvi erksuse huvides asendada

3. Päevalilleseemned

Päevalilleseemned on rikkad E -vitamiini, mis on oluline element, mis kaitseb nahka päikesekiirte eest. Päevalilleseemneid on väga mugav kasutada vahepalana. Lisaks saab neid lisada teraviljadele, salatitele ja teraviljadele. Peamine on jälgida soola kogust, sest see mõjutab negatiivselt naha seisundit.

4. Šokolaad

Suurepärane uudis kõigile šokolaadisõpradele: see on teie nahale hea. Mõõdukas šokolaad, kui seda tarbitakse mõõdukalt, ei tekita akne, vaatamata levinud müütidele. Tegelikult sisaldab šokolaad flavonooli, mis on terve naha jaoks hädavajalik. Kuid muidugi ärge unustage, et see on kõrge kalorsusega delikatess, nii et ärge kasutage seda üle.

5. Bataat (jamss)

Bataat sisaldab palju nahale hädavajalikke A- ja C -vitamiine. C -vitamiin suurendab kollageeni tootmist, hoides naha elastsena. A -vitamiin on võimas antioksüdant ja võitleb vabade radikaalidega, ennetades nahavähki. Suurepärane põhjus bataadi menüüsse lisamiseks. Kui see pole teie piirkonnas saadaval, asendage see meie loendis olevate porgandite ja roheliste õuntega.

Loe ka

" image" />

9. Lõhe

Lõhe on rikas D -vitamiini poolest, mis vastutab aju, südame, luude ja soolte tervise eest. See vähendab ärevust, depressiooni ja hoiab ära soolevähi, luuhaigused ja südamehaigused. Lõhe on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis niisutavad nahka seestpoolt ja leevendavad põletikku, aknet ja kortse. Lisaks tagab lõhe regulaarne söömine läikivad ja terved juuksed.

Lõhe on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis niisutavad nahka seestpoolt ja leevendavad põletikku, aknet ja kortse.

10. Spinat

Spinat tuleb menüüsse lisada. See on suurepärane E -vitamiini, raua, klorofülli, folaadi, magneesiumi, kiudainete, A-, C -vitamiini ja taimse valgu allikas. Kõik need koostisosad on nahale väga kasulikud. Lisaks on spinat rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad vältida erinevaid nahaprobleeme. Saate seda lisada smuutidesse või salatitesse. Spinati regulaarne söömine aitab puhastada nahka seestpoolt.