Kuidas talvise bluusiga hakkama saada

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Isegi saabuva uusaastaga jätkavad paljud meist müttamist talvel. Tunne, et varsti saabub kõige põnevam ja vapustavam puhkus, ei päästa teid unisusest, hajutatud tähelepanust ja letargiast. Olgu see suvi - päike tõuseb varakult, sa tahad võimalikult kaua ärkvel olla ja külmal aastaajal unistad vaid soojast tekist ja kiirest koju tagasi igavast kontorist. Mõne jaoks muutub talv tõsiseks proovikiviks: kõik kukub käest ära, nad ei mõtle ettevõtlusele ja lihtsalt mõte tänavale minemisest rikub tuju.

Kui sa oled aru saanud, et sul on talvel palju raskem maailma positiivselt vaadata, siis on aeg see suundumus murda.

Kuid üks asi on ilmastiku muutuste mõju inimese seisundile ja teine on täiesti mõistetav soov jääda alati jõuliseks ja rõõmsameelseks. Kui mõistsite, et talvel on teil palju raskem säilitada kõrget sooritusvõimet ja vaadata maailma üldiselt positiivselt, siis on aeg see suundumus murda. Järgige mõnda lihtsat reeglit, mis muudavad teie halli ja sünge talve suurepäraseks lumiseks hooajaks.

Ärge unustage liikumist

Enamik meist istub juba kogu aeg kontoris ja kogu liikumine päeva jooksul taandub teele "kodu-töö-kodu". Ja kui soojal kevad- või suveõhtul tõmbavad paljud välja jalutama, siis talvel ei taha nad seda üldse teha. Väljas on külm, libe, pime, tuuline - millistest jalutuskäikudest saab rääkida? Ent just talvel saab kogu pere pühapäeva pärastlõunal minna parki suusatama või mäest alla sõitma või uisuplatsile, kus nädala jooksul kogunenud auru rõõmsameelse muusika saatel lahti lasta. Kui talispordialad teile ei meeldi, siis külastage basseini või spordiklubi - need on avatud aastaringselt.

Lase valgus sisse

Eksperdid usuvad, et just valguse puudumist tuleks süüdistada talvel inimesi üle ujutavas depressiivses seisundis. Varakult läheb pimedaks, läheb hilja. Nii tuleb välja, et tõused pimedas üles, tunned end tööle minnes ja siis ka nagu öökatte all koju tagasi. Valguse puudumine mõjutab negatiivselt mitte ainult meie suhtumist, vaid ka meie tervist. Talvel puudub organismis D -vitamiin, seega nõrk immuunsus, kilpnäärme talitlushäired, halb naha seisund jne.

Proovige süüdata lõhnaküünlaid, need loovad koduse mugavuse ja soojuse tunde.

Muidugi on ebatõenäoline, et lambi valgus aitab teil silmade all olevatest kottidest lahti saada, kuid seda on lihtne rõõmustada. Seetõttu laske oma ellu valgust: avage päeva jooksul kardinad, ärge öösel elektri pealt kokku hoidke. Muide, proovige süüdata lõhnaküünlaid, need loovad koduse mugavuse ja soojuse tunde.

Pöörake tähelepanu toitumisele

Oluline on lisada oma dieeti toidud, mis võivad aidata teie kehal toota serotoniini, "õnnehormooni". Muidugi tulevad kõigepealt meelde igasugused maiustused - rullid, saiakesed, küpsised ja koogid. Kuid te ei tohiks neile toetuda. Olles teid mõneks ajaks ärevuse ja apaatia tundest päästnud, ei rikasta need tooted teie keha üldse vitamiinidega, vaid lisavad ainult probleeme figuuri puuduste kujul. Tervislikud alternatiivid on maks, kaerahelbed, merevetikad, ploomid, kuivatatud aprikoosid, mahlased puuviljad (näiteks banaanid, hurma, tsitrusviljad), roheline salat ja mereannid. Kuid pidage meeles, et teie keha vajab serotoniini edukaks tootmiseks piimatoodetes leiduvaid aminohappeid. Seetõttu tehke reegliks juua klaas jogurtit või keefirit vähemalt üks kord päevas. Õige toitumise järgimine ei paranda mitte ainult teie keha, vaid tugevdab ka närvisüsteemi sellisel külmal ja hallil aastaajal.

Alustage uue aasta ettevalmistusi

Ärge lükake mõtteid lähedaste kingituste kohta tagaplaanile.

Nüüd on see väga sobiv - enne puhkust pole midagi järele jäänud, jõulupuid, vanikuid, mänguasju müüakse juba kauplustes. Nii et te ei teeskle, et üldine lõbu ja imeootus ei puuduta teid. Pange oma telefoni uusaasta helin ja töölauale ilus ekraanisäästja, mis tuletab meelde eelseisvat puhkust. Ärge lükake mõtteid lähedaste kingituste kohta tagaplaanile. Esiteks pole enam palju aega jäänud ja 31. detsembril poodides ringi kihutamine, pärast mida pole kiirustamine pidulauale roogade valmistamisega just kõige parem mõte. Ja teiseks, mõeldes sõprade ja lähedaste üllatustele praegu, tapate kaks lindu ühe hoobiga: saate teada, mida teie jaoks olulised inimesed tegelikult saada tahavad, ja häälestuda erilisele pühadelainele, mis võib isegi kõige külmem talvepäev on imeline.

Enamik meist on nii harjunud talve negatiivse mõjuga tervisele ja meeleolule, et sõna otseses mõttes seletatakse kõiki probleeme lumesaju ja külma ilmaga. Ja mis kõige huvitavam, paljud isegi ei püüa olukorda kuidagi muuta, uskudes, et kevade saabudes kõik "laheneb iseenesest". Kuid vähesed arvavad, et igal aastaajal on võimalik olla rõõmsameelne, aktiivne ja rõõmsameelne. Jah, mõnikord on tõesti raske voodist tõusta ja sa ei taha absoluutselt mitte midagi teha, aga kas sinuga ei juhtu seda suvel? Kas olete alati kuumuse tõusuga? Ükskõik milline temperatuur väljaspool akent, ärge unustage, et elate siin ja praegu, ärge lükake elu kolmeks kuuks edasi, te pole karud talveunne.

Foto: gettyimages