Kuidas tõsta naistel östrogeeni loomulikult

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 17:41

Östrogeenid kuuluvad peamiste naissuguhormoonide rühma, mida toodavad munasarjad. Nad mängivad olulist rolli naise kehas: nad vastutavad naise figuuri arengu eest, nad on ilu ja tervise hormoonid. Arstidel on erinevaid arvamusi selle kohta, kuidas tõsta naistel östrogeeni loomulikul viisil pärast 40-50 aastat.

Östrogeeni taseme langus

Sellesse rühma kuuluvad kolme tüüpi hormoonid: östradiool, östroon, östriool. Kõik need on seotud sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemisega: need reguleerivad endomeetriumi äratõukereaktsiooni menstruatsiooni ajal ja aitavad kaasa tupe limaskesta taastamisele.

Just östrogeenid mõjutavad kogu reproduktiivse süsteemi funktsionaalseid omadusi, sealhulgas emaka arengut ja rinna seisundit. Nende hormoonide toime laieneb teistele keha süsteemidele: luudele, südame -veresoonkonnale, närvisüsteemile, urogenitaalile. Naha ja juuste seisund sõltub östrogeeni tasemest.

Suguhormoonide hulk muutub kogu naise elu jooksul. Langus esineb vanuses 40-50 aastat. Selliste rikkumiste põhjuseks on enamasti menopausi algus.

Manifestatsioonidega kaasnevad iseloomulikud sümptomid: kuumahood, äkilised meeleolu muutused, närvilisus, peavalu, kipitus südames. Paljud naised võtavad sel hetkel kaalus juurde, neil võivad olla rabedad juuksed ja küüneplaadid, samuti vanuselaigud näol.

Östrogeeni pikaajaline puudumine kehas on oht naise tervisele. See võib põhjustada osteoporoosi, insuldi, südameatakkide arengut ja põhjustada ka urogenitaalsüsteemi organite atroofiliste protsesside kroonilisust.

Östrogeeni taseme tõstmise viisid

Tõsiste hormonaalsete häirete kõrvaldamine toimub hormoonasendusravi abil. Kuid paljud eksperdid teavad, kuidas naistel östrogeeni loomulikult tõsta. Esiteks on soovitatav:

• pöörake tähelepanu toitumise korraldamisele: lisage toidule östrogeense toimega taimset hormooni sisaldavad toidud;
• minimeerida süsivesikute tarbimist;
• vabaneda halbadest harjumustest;
• lisage igapäevatoimetusse regulaarne füüsiline aktiivsus (sobivad igat tüüpi harrastusspordialad: fitness, jalgrattasõit, ujumine);
• teha joogat, meditatsiooni;
• veeta rohkem aega värskes õhus;
• proovige korvata D -vitamiini puudust organismis, külastage sagedamini päikest;
• östrogeeni taseme tõstmiseks kasutage rahvapäraseid abinõusid.

Mis tahes ravi tuleb alustada alles pärast üksikasjalikku uurimist ja spetsialistiga konsulteerimist.

Kasulike toodete kohta

Toitumisteraapia on hormonaalse tasakaalu taastamise lahutamatu osa. On toite, mis võivad oluliselt suurendada östrogeeni taset veres.

Need on seesamiseemned, linaseemned, päevalilled, oad, kuivatatud aprikoosid ja kohv. Nad on rikkad fütoöstrogeenide - taimsete hormoonide poolest, mis toimivad kehale pehmemalt kui sünteetilised.

Narkootikumide kasutamine toob kaasa asjaolu, et munasarjad kaotavad oma hormoonide tootmise võime. Seetõttu oleks parim võimalus lisada vajalikud tooted igapäevasesse menüüsse.

Paljudel juhtudel piisab toitumise korrigeerimisest ja õige elustiili korraldamisest. See on suurepärane võimalus hormonaalse tasakaalu reguleerimiseks mitte ainult menopausi ajal, vaid ka pärast sünnitust, kui östrogeeni järsk langus viib depressiivsete seisundite tekkeni.

Lina seeme

Kokku on 3 tüüpi taimehormoone: lignaanid, isoflavonoidid ja kosmeetikumid. Esimene toode lignaanide arvu poolest on lina. Hormonaalsete häirete raviks ja ennetamiseks kasutatakse purustatud seemneid.

Nende kasutamiseks on mitmeid populaarseid retsepte. Siin on mõned neist:

1. Keetmine östrogeeni taseme tõstmiseks ja toksiinide puhastamiseks. Ravim ümbritseb mao seinu, takistab rasvade imendumist. Linaseemnepuder paisub, pärast mida suudab see vedelikku imada, vähendades näljatunnet. Küpsetusviis: 2 spl. l. linaseemned valada 750 ml keeva veega ja panna 10 minutiks madalale kuumusele. Jahutage, kasutage ilma pingutuseta ½ tassi tund enne sööki. Võtke kolm kuud 14 -päevase tsükliga samade vaheaegadega. Aitab kaalust alla võtta, takistab onkoloogia arengut naissoost osas, normaliseerib hormoonide ja veresuhkru taset.
2. Segu östrogeeni suurendamiseks kehas. See valmistatakse järgmiselt: 100 ml madala rasvasisaldusega keefirile tuleb lisada 1 tl. kohviveskis purustatud linaseemned. Võtke 2 nädalat 3 korda päevas. Ravim parandab immuunsust, puhastab nahka, tugevdab küüsi ja juukseid.

Kaunviljad

Samadel eesmärkidel võite kasutada kaunvilju: oad, spargel, rohelised herned, läätsed ja soja. Kõik need sisaldavad eritüüpi fütoöstrogeeni - isoflavonoide. Arstide sõnul on soja modifikaator. Seetõttu tuleks selle kasutamist piirata.

Läätsed sisaldavad palju taimseid valke ja trüptofaani, millel on võime muutuda rõõmuhormooniks - serotoniiniks. Just läätsed aitavad depressioonist vabaneda. Pudru keetmine võtab aega umbes 15 minutit. Samal ajal on selle eelised ilmsed.

Aprikoosid

Kui on märke menopausi sündroomist, soovitatakse naisel oma toitumine uuesti läbi vaadata. Igapäevases menüüs peavad olema värsked taimehormoone sisaldavad puu- ja köögiviljad. Need on viinamarjad, ananassid, apelsinid, sidrunid ja isegi kiivid. Aprikoosides leidub palju ligniini.

Fisterogeenil on nõrk östrogeenne aktiivsus. Mõõdukas aine sissevõtmine kehasse imiteerib looduslike hormoonide toimet ja stimuleerib nende tootmist. Toidu ligniinide vabanemine toimub seedimise ajal.

Imendumise kaudu sooleseinte kaudu transporditakse metaboliidid maksa ja vereringesse. Ligniinid on klassifitseeritud suurte taimsete polümeeride hulka, millel on toidukiudude omadused, kuigi mitte.

Aprikooside söömine on kasulik menopausis naistele. Puuviljades sisalduv ligniin stabiliseerib hormoone ja vähendab kuumahoogude sümptomeid 50%.

Uuringud näitavad, et ligniinide söömine vähendab emaka- ja rinnavähi tekke tõenäosust. Teadlaste sõnul on östrogeeni taseme langusel postmenopausis naistel otsene seos onkoloogia eelsoodumusega.

Aprikoosid suurendavad hemoglobiini, mõjutavad vereloome protsessi, avaldavad kasulikku mõju südamele, stimuleerivad vaimset aktiivsust ja neil on ainulaadne võime puhastada keha toksiinidest. Nende kasutamine toob kaasa liigsete kilode kiire kaotamise.

Aprikoose saate süüa mis tahes kujul ja igas koguses. Kasulikud on nii värsked puuviljad kui ka kuivatatud aprikoosid.

Kohv

See on veel üks toode, mis võib märkimisväärselt suurendada naiste östrogeeni taset. Kuid arstide sõnul tuleb selle kosutava joogi kasutamisel olla ettevaatlik.

Fakt on see, et kohv sisaldab suurt protsenti kofeiini, aktiivset komponenti, mis kuulub ravimite kategooriasse. Sellel on tugev mõju kesknärvisüsteemi keemiliste retseptorite tööle.

Kofeiin mõjutab ajuripatsi tööd, mis kontrollib hormoonide tootmist, stimuleerides östrogeeni sünteesi. See on teaduslikult tõestatud fakt.

40–50 -aastased naised võivad kohvi juua mõõdukalt. Jook tõstab tegelikult östrogeeni taset veres.

Nelja või enama tassi tarbimine võib aga põhjustada hormonaalseid häireid. Östrogeenide suurenenud kontsentratsioon on täis sugunäärmete hüperfunktsiooni, mis võib põhjustada kasvajate teket.

Kohvi kuritarvitamisega naistel võib täheldada psüühikahäireid, mis väljenduvad närvilisuses, nõrkuses, peavalus, unetuses ja depressioonis. Naistel võivad juuksed välja langema hakata, mis võib viidata hormonaalsele tasakaalustamatusele.

Hea on juua ainult väikestes kogustes kohvi. Kofeiin tekitab sõltuvust. Seetõttu tuleb kohvi kasutamist jälgida ja mingil juhul ei tohi annust ületada. Östrogeeni taset tõstavad veelgi roheline tee ja kofeiini sisaldavad energiajoogid.

Ravimtaimed

Traditsioonilise meditsiini meetoditega saate suurendada östrogeeni sisaldust veres. Selleks valmistatakse erinevaid keetmisi, pruulitakse teed ravimtaimedest.

Taimehormoone leidub salvei, arnika, humala, kummelite ja ženšenni juurtes. Samuti on kasulikud pärna ja lagritsajuure infusioonid. Teed saate valmistada tavalise retsepti järgi: 1 tl. klaasi keeva veega. Tarbitakse vastavalt arsti juhistele.