Minu võitlus ehk Kuidas ma kaalust alla võtsin

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Ütlen kohe - ma pole kunagi väga paks olnud, möödujad ei osutanud mulle näpuga ja lapsed ei hüpanud õudusega tagasi. Kuid ma unistasin alati õhukesest - et mul oleks lame kõht, õhuke vöökoht, peenikesed jalad. Tahtsin endale ja teistele meeldida. Just nagu sina tahad, tema ja meie kõik. Kuid mõned armastavad iseennast, olenemata keha suurusest, teised aga võitlevad oma puudustega kogu elu. Ma võitlesin ka …

Elu enne võitlust

Kuni 12. eluaastani elasin rahus ega mõelnud isegi oma mõõtmetele. Jah, tuttavad ütlesid mu vanematele sageli:"

Mmm, need olid toredad ajad!..

Valgustus

Tundub, et poisid huvitasid mind sünnist saati. Aga mõtted armastusest mu lapselikus peas tekkisid viienda klassi õpingute ajal. Ta oli nii naljakas, julge, lahke. Joonistasin selle märkmikupaberile, heites pelglikult kõrvalt järgmise laua taha kogu maailma magusaima profiili. Vaheajal jooksis ta koos teiste poistega klassiruumis ringi, mängides "bacillust": lapp lendas ühest seinast teise, kastes kriidiga neid, kes istusid laua taga. Imetlesin oma kangelast. Siin haaras ta jälle kaltsu, nüüd vaatas mu selja taga seisvat poissi, nüüd - läbistavalt - mind (süda vajus!), Ja äkki: "Paks, kummarda!" Kelle jaoks ta on ?! Mulle?!

Kodus, suure vannitoa peegli ees seistes, vaatasin esimest korda end pealaest jalatallani kriitilise pilguga. Ja otsustasin, et olen tõesti paks. Aga mida selle oma otsusega peale hakata - ma ei teadnud. Ja ta elas edasi samamoodi nagu enne.

Stiimuli välimus

14 -aastaselt, pikkusega 165 cm, kaalusin 65 kg, mis vanade nõukogude anatoomiaõpikute normide kohaselt on keskmise nõukogude naise jaoks täiesti vastuvõetav. Aga saabunud on hoopis teistsugused ajad, pealegi polnud ma naine, vaid lihtsalt teismeline. Nii et minus hakkas tasapisi tekkima ebameeldivus enda vastu. Kõige rohkem "tapsid" mind ümarad põsed. Unistasin nii palju, et nad kunagi kukuvad (siis ma veel ei teadnud, et looduse antud õunapõsed ei lange kunagi maha).

Kord istusime isaga laua taga ja ma tegin endale kolmanda võileiva. Isa vaatas mulle otsa ja ütles: "Äkki sellest piisab?" Hüppasin kohe laualt püsti: "Kas teil on kahju?! Siis ma ei söö üldse?!"

Nii et ma sain stiimuli. Enesevihkamisest, paksust ja vaatamata oma vanematele 14-aastaselt hakkasin kaalust alla võtma.

Vale, kuid tõhus

Ma ei soovita kellelgi korrata. Aga ma tõesti kaotasin kaalu. Mõne kuu pärast 15 kilogrammi võrra. Hommikul sõin kuklit või ja teega ning sõin alles järgmisel hommikul MITTE MIDAGI. Ja nii iga päev. Pidev nälg. Kohutav närvilisus. Natuke - pisarateni. Vanematega - pidev sõda. See oli üks ebameeldivamaid hetki mu elus. Üleminek kõhnusele juhtus nii kiiresti, et mul polnud aega isegi vaimselt ümber korraldada ja end jätkuvalt paksuks pidada. Kord lugesin ajakirjast artiklit kliinikust, kus ravitakse anoreksiaga naisi. Kui neil, kurnatuna ja peaaegu luustikuks muutunud, paluti joonistada oma siluett, vari seinale, joonistasid nad paksud vormituid koletisi, uskudes siiralt, et on. Siis olin nagu nemad.

Raskem hoida kui omandada

Olles umbes aasta oma lemmikkaaluklassis vastu pidanud, hakkasin tasapisi, kuid järjekindlalt taastuma. "Shaping with Cindy Crawford" ei aidanud - ta oli veelgi näljasem. Mõned apteegist ostetud imelised kapslid ei mõelnud isegi söögiisu vähendada. Minu ülikoolisõber Olga, kes kaalus 45 kg ja oli 170 cm pikk, jagas minuga oma saleduse "saladust", mis piirneb düstroofiaga: pühapäeval võin televiisori ees voodis lamada kuni lõunasöögini ja seejärel minna kööki ja leia, et pole midagi süüa. Ma ei katkesta isu mõne kommiga."

Imeline! Mitte mingil juhul, ei kurbuses ega rõõmus, ei unustanud ma süüa! Ja kuidas saate! Lõpuks tõusis mu kaal kuni 60 kg ja ma peaaegu veendusin, et loodust ei saa trampida …

Rõhumärkide paigutus

Ma pole kunagi kaotanud kaalu ei õnnelikust ega õnnetust armastusest. Ja siin … Toit on muutunud millekski teisejärguliseks, toetades vaid jõudu elu põhisündmuste jaoks. Toimus aktsentide ümberkorraldamine: milline viigimarjatoit, kui 3 kuu pärast on meil pulmad! Nüüd ma ei mäleta enam, mida ja kui palju ma neil päevil sõin. Tõenäoliselt harjus mu keha siis elama mitte selleks, et süüa, vaid selleks, et elada.

Nüüd, poolteist aastat pärast pulmi, kaalun 52 kg ja pean seda kaalu oma jume jaoks optimaalseks. Rõhumärkide õige paigutus kehtib endiselt - mõtted toidust on tagaplaanile vajunud, esiplaanil on perekond ja töö. Ma ei pea dieeti, ma ei loobu magusatest, tärkliserikkadest toitudest, vürtsikatest toitudest. Vanadest harjumustest koos minuga jäi eksimatu määratlus mis tahes roa kalorisisaldusele ja tugev sõprus-vihkamine vannitoa kaaludega.

Las ma annan mõned näpunäited neile, kes praegu harmoonia eest võitlevad.

Nad ei pretendeeri teaduslikkusele, mõni neist võib tunduda isegi kahjulik. Aga siiski…

1. Söö kõike. Aga vähehaaval. Šokolaad on kasulik, kasulikud on ka jahutoodetes sisalduvad süsivesikud. Ärge pahandage lihavabadest dieetidest, kui te pole usulistel või eetilistel põhjustel taimetoitlane.

2. Visake ära leivatükk, mis asub supikausi kõrval, pudrutaldriku kõrval, liha kõrval. Miks teil seda tükki vaja on? See ei paranda roogi maitset, kuid lisab kaloreid. Harjuge ilma selleta sööma!

3. Kui tulete töölt või koolist koju, on teie esimene soov kõht täis süüa, mõnikord isegi ilma toitu uuesti soojendamata, mõnikord isegi otse praepannilt välja? Kui jah, proovige oma kõhtu petta. Ostke endale koju minnes midagi, mis pole väike, kuid madala kalorsusega, näiteks pakk krabipulki. Kui õhtusöök soojeneb, külmutavad pulgad teie söögitoru.

4. Kui sõbra sünnipäeval või kusagil mujal üle sööd - ära kannata, ära joo palju lahtisteid ja ära pane kahte sõrme suhu. Lõppude lõpuks saite toidust tõelise naudingu ja miks siis kõike rikkuda? Proovige järgmisel päeval mitte midagi süüa, kuid peate jooma vett, keefirit, mineraalvett!

5. Ärge näljutage ennast mitu päeva järjest nälga. Üks mu sõber ei söönud 15 (!) Päeva jooksul midagi. Ta kaotas dramaatiliselt kaalu, kuid kahe kuu pärast taastas ta kõik kaotatud, pluss veel 3 kilogrammi. Lisaks on ta teeninud endale gastriidi.

6. Pärast kuut õhtul söömata jätmine on väga tõhus viis kaalu langetamiseks! Usalda mind!

7. Lugege oma kaloreid. Kui "sööd" alla 1500 kilokalori päevas, langetad paratamatult kaalu. Vanusega väheneb see "riba" 1000 kcal -ni.

8. Jooge vitamiine, eriti kui otsustate talvel või kevadel kaalust alla võtta. Miks vajate kõõma, hapraid küüsi, juukseid, hambaid?..

9. Laske hiirel külmkapis rippuda, mitte leida midagi, millest kasu saada. Ideaalne võimalus on osta koduteel täpselt nii palju toitu, kui kavatsete õhtusöögiks ja hommikusöögiks süüa. Siis ei teki kiusatust öösel vorsti või koogi pärast külmkappi jalutama minna.

10. Kui sellest neetud kaalulangusest muutub täiesti väljakannatamatuks - korraldage endale väike puhkus. Osta 100 grammi kõige maitsvamaid šokolaade kaalu järgi ja söö neid mõnuga. Naudi ilma kahetsuseta! Lihtsalt ära söö hiljem.

11. Lööge oma perekonnast, et koos kaalust alla võtta. Te kontrollite ja toetate üksteist moraalselt. Jah, ja koos on lõbusam kaalust alla võtta!

Ülejäänud 1000 ja üks nõuanne annavad teile hea meelega toitumisspetsialiste, sõbrannasid, ema, ema sõpru. Puuviljad, köögiviljad, kala, riis, veretoitumine, tervendav paastumine, "kaalulangus on kallis, kuid tõhus" … Tee oma valik! Ja saada selleks, kes sa tahad olla, aga õpi armastama ennast sellisena, nagu sa oled.